Victor's BB Log

[18fitie]

nee ik begrijpt het juist, ik vraag of je die filmpjes die je op het net vindt hier even post

 

[victormor]

ooooh ja is goed ik post ze dan wle als ik ze vind

 

[victormor]

Mijn doel is trouwens nu nog 6 weken bulken t/m 15 april. Rond die tijd weeg ik 90 kg en ga ik beginnen met cutten.

mijn krachtstats nu

deadlift: 1x160
bench press: 1x 80
full squat: 1x140

doel krachtstats einde van bulk

deadlift: 1x180-190
bench press: 1x 90-100
full squat: 1x160-170

zijn denk ik wel realistische doelen.

 

[18fitie]

deze heb ik al:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html

 

[18fitie]

hoop dat je het red, mooi doelen, ik haal enkel de bench, maar ga natuurlijk ook voor de rest.
Je bent wel sterk in lb

 

[18fitie]

hoop dat je het red, mooi doelen, ik haal enkel de bench, maar ga natuurlijk ook voor de rest.
Je bent wel sterk in lb

 

[victormor]

ja lower body is sterkst bij mij. upper body blijkbaar niet echt haha.

thx voor het filmpje BTW

 

[victormor]

11 maart legs/lowerback

had vandaag 1x170 kg gedeadlift en de rest was ongeveer hetzelfde als de vorige training.

 

[Arminius]

euhm... ok?

 

[AlexT]

gefeli met je PR, als je aant begin van ej training doet ipv na je hele been training kan je nog wel meer

 

[18fitie]

netjes kerel !!!

 

[victormor]

ja thx op naar de 180 he

 

[Arminius]

Bijna de 200 kg...

 

[victormor]

13 maart chest/back

Bench press

8x60
6x65
4x70 PR

Mijn focking linker schouder begeeft het steeds:S

incline DB Press per arm

8x24
6x26
4x28 PR

incline dumbbell flyes op bank per arm

8x16
6x18 PR
6x18 PR

shrugs

8x60
8x60
8x60
8x60

wide pull up

5xlg
4xlg
4xlg

ben weer zwaarder geworden weeg nu 85 sochtends en 86,5 savonds. optrekken ging dus lastiger;p

seated cable rows

5x90 PR
6x80
6x70

roeien op machine per arm

8x20
8x25
6x35 PR

abs

Ik ga langzamerhand wel vooruit haha

 

[18fitie]

je bent incline sterker dan flat denk ik.

 

[victormor]

ik kan meer flat benchen dan incline hoor dus denk dat flat wel sterker is

 

[18fitie]

bedoel in verhouding, niet?

 

[Arminius]

Nice training Keep going V

 

[victormor]

bedoel in verhouding, niet?

Klik om te verkleinen...

dat zou wel kunnen

 

[victormor]

14 maart arms/schoulders

military press

8x45 PR
6x45 PR
6x40
6x40 PR
8x35 PR

lateral dumble raise

8x9
8x10
6x12

bent over cable raises per arm

8x10
8x15 PR
8x12,5

normale DB curls per arm

7x18
7x16
7x16

preacher hammer curls

6x20+stang PR
8x17,5+stang PR
8x15+stang

tricep extension

8x22
6x24
8x22 PR

tricep pushdowns per arm

8x20
8x17,5
8x15


Schouders ging lekker en de rest ook wel redelijk.