Victor's BB Log

[AlexT]

volgens mij is die van panatta bij ons ja

 

[victormor]

ja indd

 

[18fitie]

kennen jullie elkaar? Almerianen

 

[jimi]

lekkere trainingen kerel ga zo door

 

[victormor]

kennen jullie elkaar? Almerianen

Klik om te verkleinen...

zitten op zelfde sportschool haha

 

[18fitie]

ok

 

[victormor]

20 febr biceps/traps/schouders

normale DB curls + hammer curls

7x18 per arm
5x18 per arm (hammer)
8x16 per arm
6x16 per arm (hammer)

preacher curl

6x25
5x25 (hammer grip)
8x20

barbell shrugs

8x60
8x60
8x60
8x60

bent over cable raises per arm

8x10
8x10
8x10

lateral dumbbell site raise per arm

8x10
8x10
8x10

military press

6x40
8x35
7x35
7x35
8x30

 

[18fitie]

nice curls en mp, ik zou toch mp de eerste oef. nemen

 

[victormor]

maar dan heb ik niet meer 100% power voor biceps

 

[jimi]

ik zou ook eerst mijn schouders doen voordat ik biceps deed maar jah ieder zijn keuze

 

[victormor]

ja ik heb het wel is eerder gedaan dan doe ik het wel andersom wat jullie aanraden

 

[18fitie]

idd omkeren, mp is compound en de belangrijkste oef. in deze training zie ik, dus vooraan ermee

 

[SanderM]

relex schema victor! succes!

 

[SanderM]

graag commentaar hierop waar ik van kan leren!

vraag 1:
mijn schema is:

maandag: borst, triceps
dinsdag: biceps, schouders, rug
woensdag: borst triceps
donderdag: biceps, schouders, rug
vrijdag: borst, triceps
zaterdag: rust
zondag: rust
en buik doe ik tussen door wel ffkes..

nog mensen kritiek hierop? ik hoor het heel graag!

vraag 2:
voor na het trainen wil ik graag eitwitten innemen.. ik wil geen shake.. maar in welke voeding zit allemaal véél eiwitten en hoeveel moet ik daarvan dan nemen??
alvast bedankt!

 

[victormor]

graag commentaar hierop waar ik van kan leren!

vraag 1:
mijn schema is:

maandag: borst, triceps
dinsdag: biceps, schouders, rug
woensdag: borst triceps
donderdag: biceps, schouders, rug
vrijdag: borst, triceps
zaterdag: rust
zondag: rust
en buik doe ik tussen door wel ffkes..

nog mensen kritiek hierop? ik hoor het heel graag!

vraag 2:
voor na het trainen wil ik graag eitwitten innemen.. ik wil geen shake.. maar in welke voeding zit allemaal véél eiwitten en hoeveel moet ik daarvan dan nemen??
alvast bedankt!

Klik om te verkleinen...

Vraag 1:

alles 2 x per week is genoeg. Bij het training en oefeningen topic kom je meer hierover te weten..

vraag 2:

http://www.calorietabel.nl/index.php?idd=b

Hier is een overzicht van alle producten.

 

[AlexT]

graag commentaar hierop waar ik van kan leren!

vraag 1:
mijn schema is:

maandag: borst, triceps
dinsdag: biceps, schouders, rug
woensdag: borst triceps
donderdag: biceps, schouders, rug
vrijdag: borst, triceps
zaterdag: rust
zondag: rust
en buik doe ik tussen door wel ffkes..

nog mensen kritiek hierop? ik hoor het heel graag!

vraag 2:
voor na het trainen wil ik graag eitwitten innemen.. ik wil geen shake.. maar in welke voeding zit allemaal véél eiwitten en hoeveel moet ik daarvan dan nemen??
alvast bedankt!

Klik om te verkleinen...

benen trainen!!

 

[SanderM]

ik heb poep aan benen want ik fiets van best naar eindhoven 2x perdag en van huis naar sportschool dus das genoeg vind ik

 

[18fitie]

ik rijd dagelijks met mn fiets naar tschool (soms 2x weg en weer) ik rijd met mn fiets naar de gym en train mn benen 2x per week. Dus niet zeuren maar trainen die benen(is ook goed voor je bovenlichaam )

 

[uncLez]

Als je ooit echt kracht wil ontwikkelen zul je benen wel degelijk moeten trainen!

Er is echt een groot verschil tussen fietsen en kracht-training. Ik heb zelf jarenlang ongeveer 1:45 uur per dag op de fiets gezeten en altijd gewoon benen getraind.

 

[victormor]

Ja benen zijn ook belangrijk maar vraag dit niet allemaal in mijn LOG doe dat maar in de training en oefeningen topic.