Vissertje zijn blog

[Vissertje1980]

Ging weer lekker schatje!! Niet alleen de kilo's gingen omhoog ook je volume qua geluid. Je had weer alle aandacht in de sportschool zeg maar 🙈🥰

Klik om te verkleinen...

Ik brul nu eenmaal graag in de gym 🙈 (maar dat is bij de meesten hier, die mijn filmpjes kijken, wel bekend 🤣)

 

[Vissertje1980]

En dat was alweer een training, dit keer weer een volledige train op de apparaten... Training begon erg vermoeid maar knapte halverwege gelukkig wel wat op.

Dit was hem:

Training met m'n vriendin


10 minuten loopband


Leg extention
12x 30kg
12x 42,5kg
12x 50kg
12x 57,5kg
12x 65kg


Seated leg curls
12x 35kg
12x 42,5kg
12x 50kg
12x 55kg


Back extensions
12x 65kg
12x 72,5kg
12x 80kg


Shoulder press machine
12x 20kg
12x 27,5kg
13x 32,5kg (1 te veel)


Rear deltoid
12x 20kg
12x 37,5kg
12x 42,5kg


Tricep press machine
12x 40kg
12x 60kg
12x 80kg


Abdominal
12x 42,5kg
12x 42,5kg
12x 42,5kg


Bicep curl machine
12x 20kg
12x 27,5kg
12x 35kg
12x 40kg (ging voor minimaal 8 reps maar haalde de 12, damn wat een pomp leverde dat op😇)


Chest press machine
12x 15kg
12x 30kg
12x 45kg
13x 50kg (1 teveel)

 

[Vissertje1980]

Vandaag samen met @Fiep in Emmen wezen trainen.

Ging weer lekker, wel wat moe maar de Squat en Deadlift gingen steady en gecontroleerd.... Langzaam maar zeker bouwen we weer wat op zo voelt het.

Dit was hem:

NSuns nieuw

Squat
10x 20kg WU
5x 40kg WU
3x 60kg WU
5x 72,5kg
3x 82,5kg
5x 92,5kg (ging gewoon lekker)
3x 87,5kg
3x 82,5kg
3x 77,5kg
5x 72,5kg
5x 67,5kg
7x 62,5kg

Deadlift
10x 60kg wu
5x 80kg
5x 95kg
3x 110kg
5x 110kg
7x 110kg
4x 110kg
6x 110kg
8x 110kg

Back extensions
12x bw
12x bw
12x bw

Decline crunches
12x bw
12x bw
12x bw

 

[Vissertje1980]

Gister liep helaas een beetje anders dan gepland... Dus de training van gister vanavond gedaan.... Ging wel erg lekker, dat dan weer wel.

Dit was hem:

NSuns nieuw cyclus 3


Ohp
10x 20kg WU
5x 30kg wu
5x 35kg
3x 40kg
7x 45kg (1+6 lekkaaahhhh)
3x 42,5kg
5x 40kg
5x 37,5kg (2 te veel🙈)
5x 35kg
3x 32,5kg
12x 30kg (mooi genoeg zo....)


Bench press
10x 20kg WU
5x 40kg WU
6x 47,5kg
5x 55kg
3x 60kg
5x 60kg
7x 60kg
4x 60kg
6x 60kg
8x 60kg


Bicep curl machine
12x 30kg
12x 35kg
12x 40kg
12x 42,5kg


Tricep pull down smal stangetje
12x 17,5kg
12x 21,25kg
12x 25kg
10x 28,75kg


Facepull
12x 21,25kg
12x 21,25kg
12x 21,25kg

 

[Bubs]

Sterke training weer !

 

[neet61]

Mooi weer hoor! Wordt je niet gestoord van al dat schijfjes wisselen bij de OHP?

 

[Vissertje1980]

Sterke training weer !

Klik om te verkleinen...

Mooi weer hoor! Wordt je niet gestoord van al dat schijfjes wisselen bij de OHP?

Klik om te verkleinen...

Dankjulliewel ❤

Schijven wisselen heb ik niet zo veel moeite mee, zijn net even de rusten tussen de sets...

 

[Vissertje1980]

Ging weer erg lekker vanmorgen... Deadlift ging super, de 150kg ging boven verwachting goed. Rustig en gecontroleerd, zonder de stang te laten vallen maar gewoon rustig de grond even aan tikken... Niet verwacht dat me dat 5 keer zou lukken met 150kg.....

Dit was de train:

NSuns nieuw

Deadlift
10x 70kg WU
5x 100kg WU
5x 117,5kg
3x 135kg
5x 150kg (f**k.... Dat ging gewoon easy en super steady 😍)
3x 142,5kg
3x 135kg
3x 125kg
3x 117,5kg
3x 110kg
10x 102,5kg (5+5 na 10 geloofde ik het wel...)

Squat
10x 20kg WU
5x 40kg WU
5x 50kg
5x 57,5kg
3x 67,5kg
5x 67,5kg
7x 67,5kg
4x 67,5kg
6x 67,5kg
8x 67,5kg

 

[Mentat]

5x 150kg (f**k.... Dat ging gewoon easy en super steady 😍)

Klik om te verkleinen...

10x 102,5kg (5+5 na 10 geloofde ik het wel...)

Klik om te verkleinen...

Straps of geen straps (heb ik weleens slecht begrepen grapjes over gemaakt) dat zijn dikke gewichten, netjes!

Die 3xBW komt wel in zicht zo.

 

[Vissertje1980]

Die 3xBW komt wel in zicht zo.

Klik om te verkleinen...

Weeg momenteel zo'n 65Kg.... Zal het lukken ooit de 200Kg te gaan pakken?? 😇

 

[psycomantje]

Nice train!

 

[Mentat]

Weeg momenteel zo'n 65Kg.... Zal het lukken ooit de 200Kg te gaan pakken?? 😇

Klik om te verkleinen...

Volgens mij is de vraag alleen maar wanneer, maar geniet ook vooral van de reis.

 

[neet61]

Weeg momenteel zo'n 65Kg.... Zal het lukken ooit de 200Kg te gaan pakken?? 😇

Klik om te verkleinen...

Puur pezige kracht in dat lichaam blijkbaar
Doe maar geen gekke dingen overigens....

 

[Vissertje1980]

Iedereen weer dank voor de reacties. Ik zal het rustig aan doen, maar die 200 wil ik ooit een keer pakken 😇

Vanavond stond Bench en Ohp op het programma... Bench viel me iets tegen, had op iets meer reps gehoopt op de top set... Maar de 6de lukte echt niet en de spotter moest de stang in het rek tillen.

Dit was de train

NSuns


Bench press
10x 20kg WU
5x 40kg WU
3x 50kg WU
5x 62,5kg
3x 70kg
5x 77,5kg (1+4 6de rep wilde helaas niet)
3x 75kg
5x 70kg
3x 65kg
5x 62,5kg
3x 57,5kg
10x 52,5kg (5+5 mooi genoeg zo)


Ohp
10x 20kg WU
6x 25kg
5x 30kg
3x 35kg
5x 35kg
7x 35kg
4x 35kg
6x 35kg
8x 35kg

 

[Vissertje1980]

Helaas vandaag erg weinig tijd om te trainen. Nadat we het zoontje van m'n vriendin naar school hadden gebracht hebben we in Emmen nog even kunnen trainen tussen al drukte door....

Ze wou graag benchen dus dat zijn we samen gaan doen.

Ging beter dan verwacht, 5x80kg ging erg goed....

Verder niet veel over te melden

 

[Fiep]

Vond het tof samen benchen! 💪

 

[Vissertje1980]

Vond het tof samen benchen! 💪

Klik om te verkleinen...

Vrouwen die houden van benchen.... I love it😍

 

[Natty87]

Helaas vandaag erg weinig tijd om te trainen. Nadat we het zoontje van m'n vriendin naar school hadden gebracht hebben we in Emmen nog even kunnen trainen tussen al drukte door....

Ze wou graag benchen dus dat zijn we samen gaan doen.

Ging beter dan verwacht, 5x80kg ging erg goed....

Verder niet veel over te melden

Klik om te verkleinen...

Jij of @Fiep 5x80

 

[Fiep]

@natty87 ik natuurlijk
@Vissertje1980 kwam niet verder als 2 x 30kg

 

[Vissertje1980]

@natty87 ik natuurlijk
@Vissertje1980 kwam niet verder als 2 x 30kg

Klik om te verkleinen...

Triest maar waar... Je hebt me er gewoon uit gebenched🙈