1. Ontzet Notitie

Vissertje zijn blog

Topic in 'Trainingslogs' gestart door Vissertje1980, 2 feb 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Vissertje1980

    Vissertje1980 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.346
    Leuk Bevonden:
    1.598
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.599.110
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    63kg
    En de derde training van deze week is ook een feit.

    Dit was hem:

    Seated behind the neck press
    10X 20Kg
    5X 30Kg
    5X 35Kg
    5X 35Kg
    5X 35Kg

    Pull up
    3X 5X BW

    Squat
    10X 20Kg
    5X 40Kg
    5X 60Kg
    5X 80Kg
    3X 90Kg
    3X 95Kg
    3X 100Kg
    3X 100Kg
    3X 100Kg
    3X 100Kg
    3X 100Kg
    3X 100Kg

    Close grip bench
    10X 20Kg
    10X 40Kg
    5X 50Kg
    5X 55Kg (Voelde erg zwaar dit keer)
    5X 50Kg (Om de techniek correct te houden even een stapje terug)

    Facepull
    3X 15Kg

    Bulgarian split squat
    3X 12X +12Kg

    Standing oblique crunch
    3X 12X 18Kg
     
    Bubs en marina1975 vinden dit leuk.
  2. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.641
    Leuk Bevonden:
    2.822
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.427.857
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Ziet er weer uit als een prima training hoor Vissertje! Lekker veel triples ook op die squats. Ga je die binnenkort weer verhogen?
     
    Vissertje1980 vindt dit leuk.
  3. Vissertje1980

    Vissertje1980 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.346
    Leuk Bevonden:
    1.598
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.599.110
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    63kg
    Dat is wel de bedoeling. Nu ff focussen op het consequent blijven trainen en dan weer gewoon weer lekker opbouwen. Maar niet helemaal volgens de strakke richtlijnen van greyskull maar meer naar eigen inzicht want dat is me de laatste tijd erg goed bevallen.

    Ik hoopte op een gegeven moment ooit 2X BW te kunnen squatten maar daar heb ik al heel dicht bij gezeten met zelfs 2 reps. Dus ik zie wel hoe ver ik kom.
     
    Bubs, Schwarzeneggertje en Koppie vinden dit leuk.
  4. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.641
    Leuk Bevonden:
    2.822
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.427.857
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Ga je wel weer redden joh! Je weet hoe je er moet komen want dat is je dus eerder gelukt! Lekker bezig zijn en doen waar je je goed bij voelt, maar dat zal je de afgelopen tijd wel geleerd hebben verwacht ik zo:thumbs:
     
    Vissertje1980 vindt dit leuk.
  5. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.372
    Leuk Bevonden:
    10.839
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.367.031
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Dan ben je wel een held hoor :cool:
     
  6. Vissertje1980

    Vissertje1980 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.346
    Leuk Bevonden:
    1.598
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.599.110
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    63kg
    Aan de andere kant, als je niet zo zwaar bent zijn naar verhouding met het lichaamsgewicht gewichten al snel imposant hé. Iemand die 80Kg weegt moet bij 2X bw 160 kilo in zn nek hebben met squatten. Ik hoef bij 2X BW "maar" 120 Kg te doen.
     
  7. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.372
    Leuk Bevonden:
    10.839
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.367.031
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ja, maar hoe zwaarder hoe sterker (bij hetzelfde vet% natuurlijk). Je kan natuurlijk zo nazoeken bij olympische records van gewichtheffen hoe dat oploopt per gewichtsklasse.
     
  8. Vissertje1980

    Vissertje1980 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.346
    Leuk Bevonden:
    1.598
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.599.110
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    63kg
    Ben ik weer met de training van vanmiddag.

    Squat
    20X 20Kg
    5X 40Kg
    5X 60Kg
    5X 80Kg
    3X 90Kg
    3X 95Kg
    3X 102.5Kg
    3X 102.5Kg
    3X 102.5Kg
    3X 102.5Kg
    3X 102.5Kg
    2X 102.5Kg
    10X 60Kg

    Incline bench
    10X 20Kg
    5X 40Kg
    5X 50Kg
    5X 55Kg
    5X 55Kg
    5X 55Kg

    Seated cable row
    12X 35Kg
    12X 47.5Kg
    12X 50Kg
    12X 50Kg

    Dumbbell chest fly
    3X 12X 10Kg

    Hanging leg raises
    8x
    8x
    5x

    Barbell curls
    3X 12X 25Kg
     
    droopyy, Bubs en marina1975 vinden dit leuk.
  9. Vissertje1980

    Vissertje1980 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.346
    Leuk Bevonden:
    1.598
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.599.110
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    63kg
    Vandaag de training van woensdag gedaan (Gister een iets te lange dag gehad op het werk dus trok het gister niet meer (toespraak van het management over de visie van het bedrijf, dodelijk saai dus))

    Hoewel ik me vandaag ook erg moe voel ben ik toch maar gaan trainen, de rest van de dag doe ik lekker niks meer behalve dan een hete douch nemen en lui zijn.

    Dit was hem:

    OHP
    10X 20Kg
    5X 30Kg
    3X 35Kg
    3X 40Kg
    5X 45Kg
    5X 45Kg
    5X 45Kg (dat heeft wel eens lichter gevoeld)

    Chin-up
    5X
    5X
    7X

    Deadlift
    5X 70Kg
    5X 100Kg
    3X 110Kg
    3X 120Kg
    3X 132,5Kg
    3X 132,5Kg
    3X 132,5Kg
    3X 132,5Kg
    3X 132,5Kg
    2X 132,5Kg

    Dips
    12X
    12X
    7X

    Leg curls
    3X 12X 50Kg

    Facepull
    3X 12X 15Kg

    Standing oblique crunch
    3X 12X 18Kg
     
    marina1975 en Bubs vinden dit leuk.
  10. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet

    Berichten:
    5.700
    Leuk Bevonden:
    4.295
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    61.942.052
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Hoe gaat het trouwens op het werk? Weer 100% inzetbaar en draai je nu wat minder gekke diensten?
     
    Vissertje1980 vindt dit leuk.
  11. Vissertje1980

    Vissertje1980 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.346
    Leuk Bevonden:
    1.598
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.599.110
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    63kg
    Ben nog lang niet volledig inzetbaar. Draai momenteel 3 dagen van 4 uurtjes (per dienst) en de bedoeling is dat ik vanaf volgende week 3 dagen van 6 uur ga doen. Qua rooster is er nog niks veranderd op het werk dus zodra ik weer volledig inzetbaar ben gaat dat weer gewoon lopen zoals het was. En omdat we een kleine club hebben valt daar ook niet veel mee te schuiven. Enige alternatief is dan een andere job zoeken...
     
  12. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.885
    Leuk Bevonden:
    4.682
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    29.615.837
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    53kg
    Als het je gezondheid in gedrang bent, doen!
    Heb ik ook gedaan... Mijn burn out kwam (ook) door rare shiften (vaak vroeg, laat, dag en nacht shift in 5 dagen), na 5 jaar was ik psychisch en fysiek helemaal op.
    Kon enkel nog huilend op de bank zitten, slapen lukte niet, huishouden lukte niet, niets kon me nog een h*l schelen,...
    Heb mij er relatief snel doorgeworsteld, maar tijdens die worsteling een andere job gezocht met regelmatige uren.
    Ik voel me nu stukken beter :)
    Dus... Kan het enkel aanraden, hoe graag je ook je job doet of hoe fijn de collega's er ook zijn...
     
    Vissertje1980 en marina1975 vinden dit leuk.
  13. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet

    Berichten:
    5.700
    Leuk Bevonden:
    4.295
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    61.942.052
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Jullie hebben dacht is geen vast rooster, maar heb je wel invloed op de dagen en/of diensten? En hoeveel uur werk je dan per week als je weer volledig werkt?
     
  14. Vissertje1980

    Vissertje1980 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.346
    Leuk Bevonden:
    1.598
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.599.110
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    63kg
    Dankjewel voor je lieve bericht. Het is alleen helaas niet zo makkelijk... Wat ik nu verdien kan ik nergens anders verdienen en aangezien ik recent ben gescheiden en ik de hypotheek nu op mijn eigen naam heb kan ik m'n loon goed gebruiken... Een andere job betekend dus ook een ander huis en dat zie ik nu echt niet zitten. Ik heb dit huis met eigen handen en zonder hulp volledig verbouwd en wil dit levenswerk er niet ook nog bij kwijt raken... :treuren:

    Aan de andere kant, wat heb je aan een mooi huis als je verder nergens meer van kan genieten, das wel een afweging natuurlijk... Ik vind het soms best wel moeilijk allemaal.

    We hebben een basisrooster van 12 weken, dat rooster herhaalt zich dus elke 12 weken en ik weet dus welke diensten ik wanneer heb. Dat basisrooster is al verre van ideaal maar omdat er veel ziekte en onderbezetting is wordt er erg veel geschoven met de reserve diensten die in het rooster zitten. Deze reserve diensten worden 9/10 extra nachtdiensten en daar wordt het niet makkelijker van. We zitten nog net binnen de regels van de CAO en ATW maar het heeft niet veel meer over.
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  15. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet

    Berichten:
    5.700
    Leuk Bevonden:
    4.295
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    61.942.052
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Ik heb tijdelijk ook zoiets meegemaakt, gelukkig was het van korte duur en draaien we nu al jaren een goed rooster zonder veel overwerk. Wat je inkomsten betreft herken ik, wij zeggen wel eens dat we opgesloten zitten in de mooiste en stevigste gouden kooi die er maar bestaat.
     
    Bubs en marina1975 vinden dit leuk.
  16. Vissertje1980

    Vissertje1980 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.346
    Leuk Bevonden:
    1.598
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.599.110
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    63kg
    Zo voelt het idd soms wel eens een beetje ja.

    Er is trouwens wel een lichtpuntje v.w.b. roosters. Inmiddels liggen bepaalde zaken wel bij de OC en OR en zelfs bij juristen om te kijken of dit allemaal wel goed komt met onze diensten... We moeten steeds langer door werken en het bedrijf klopt zichzelf graag op de borst omdat ze het zo goed met de werknemers voor hebben en dat we allemaal gezond de eindstreep moeten halen... Echter getuigd ons rooster daar niet echt van... Dus wellicht dat er op termijn wel dingen gaan veranderen.
     
    Bubs en marina1975 vinden dit leuk.
  17. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.493
    Leuk Bevonden:
    8.743
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.923.607
    Lengte:
    1m68
    Het is allemaal zo herkenbaar... wat @Bubs ook zegt.. je gezondheid is zoveel meer waard dan een baan of inkomen. Ik heb in het verleden ook altijd alles boven mijn eigen gezondheid gezet. Ook werk en mezelf letterlijk en figuurlijk bijna de dood in gejaagd qua gezondheid. Maar het maar door willen en niet eraan toe willen geven nekt je wel met de tijd. Het is gewoon struisvogelen wat je doet. Als het nu gaat dan ga ik door en komt het wel goed. Tot je tegen een muur aanloopt. Bij mij was het andersom. Fysiek kon ik niets meer... niet meer lopen/staan of uberhaupt nog bewegen... geestelijk maak je dan ook een enorme knaller als je dan in ene zo slecht bent dat je alles in 1 klap moet laten vallen en van alles naar niets gaat. Het is een drama om toe te geven aan jezelf dat het zo niet gaat en je zover terug moet stappen wat je eigenlijk niet wil.
    Terugkomen is dan ook lastig.. je denkt in het begin ach het gaat wel en wil vaak te snel. Maar eenmaal bezig met terug komen merk je dan toch hoe zwaar het echt is. Het besef dat het veel langzamer gaat dan je wil zit je gewoon dwars. Je werk maakt je niet gelukkig... de afleiding is gewenst maar de kans op weer in het struisvogelen duiken is er ook. Dus als het werk je nekt... pas op. Ik snap je heel goed met financieel... je wil je eigenhandig opgebouwde huis niet kwijt. Zo begrijpelijk en dus is ander werk zoeken ook lastig gezien je er niet op vooruit gaat of zelfs achteruit. Het zijn moeilijke situaties maar denk er goed over na.

    Geld... werk... huis en alles eromheen.. het maakt je niet gelukig als je gezondheid je laat zitten. Ik meen serieus dat als ik alles op zou moeten geven voor mijn gezondheid dan zou ik desnoods in een doos onder een brug gaan wonen... en dat meen ik met heel mijn hart.

    Pas op jezelf Vissertje. Er is er maar 1 van jou en jij moet voor jezelf zorgen. Jij bent prio nummer 1. :kiss:
     
    Bubs en GeenEiwittenVoorJe18Bent vinden dit leuk.
  18. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.372
    Leuk Bevonden:
    10.839
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.367.031
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Lastige situatie, ik snap dat alles: werk, rooster, personeelstekort, overspannen, gezondheid, vastzitten in een te hoog salaris, duur huis, huis met hoge emotionele waarde, ..... als een klont te gare spaghetti aan elkaar vastzit. Sterkte met dit op te lossen :)
     
  19. Vissertje1980

    Vissertje1980 Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.346
    Leuk Bevonden:
    1.598
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.599.110
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    63kg
    Echt, ik weet dat jullie zo ongelooflijk gelijk hebben... Maar tussen dat te weten en er naar te handelen is nog wel even een heel groot dingetje... Ik ben me nu wel weer aan het verplichten om te gaan slapen als ik moe word, ongeacht het tijdstip. En dan niet op de bank maar gewoon echt even op bed gaan, rolluiken dicht zodat het compleet donker is en gewoon gaan slapen... Heb dat nu 3 dagen gedaan en bevalt me goed, voel me alweer een tikkie fitter en heb zelfs wat geknutseld in huis. Dit eerst maar eens zien vast te houden zodat ik weer meer kan genieten van de momenten dat ik wakker ben.

    Was vanochtend best optijd wakker (lag er gister ook al iets na 10en in) Dus ben vanochten na het ontbijt meteen nar de gym gegaan en lekker gesport. Sochtends geniet niet mijn voorkeur maar heb vanmiddag en leuke afspraak met iemand dus had vandaag niet veel keuze :p

    Dit was de training, die overigens best wel prima was.

    Squat
    20X 20Kg
    5X 40Kg
    5X 60Kg
    5X 80Kg
    3X 90Kg
    3X 95Kg
    3X 100Kg
    3X 105Kg
    3X 105Kg
    3X 105Kg
    3X 105Kg
    3X 105Kg

    Bench press
    20X 20Kg
    10X 40Kg
    5X 50Kg
    5X 60Kg
    5X 72,5Kg (damn, dat voelde een stuk zwaarder dan de 70Kg van de voorgaande keren)
    5X 72,5Kg
    3X 72,5Kg
    10X 50Kg (2sec omlaag en in 1 sec omhoog)

    Seated cable row
    3X 12X 50Kg

    Cable chest fly
    3X 12X 5Kg

    Hammer curls
    3X 12X 12Kg

    Hanging leg raises
    10X
    8X
    5X
     
  20. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.372
    Leuk Bevonden:
    10.839
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.367.031
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Training is helemaal on point..... de rest, gewoon 1 stapje tegelijk.
     
Soortgelijke Topics
  1. Spencer
    Reacties:
    156
    Weergaven:
    2.877
  2. NeoMe
    Reacties:
    10
    Weergaven:
    500
  3. Cyril
    Reacties:
    30
    Weergaven:
    808

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie