Vissertje zijn blog

[Vissertje1980]

Het gaat echt lekker hier. Niet blijven verhogen tot je een blessure krijgt hoor

Dat is inderdaad niet de bedoeling… Ik heb me nu een klein beetje vast gebeten in de 120Kg en als ik die te pakken heb dan blijf ik daar denk ik ff een poosje op.

M'n gewicht is trouwens in 2019 wat meer toegenomen dan ik dacht, ik ben vanochtend meteen na het opstaan maar eens op de weegschaal gaan staan want dat had ik dit jaar nog niet gedaan moet ik bekennen… De weegschaal gaf 63.8 Kg aan en daar ben ik best blij om en wellicht dat ook een klein beetje de progressie van de laatste tijd verklaart.

Mijn idee is om tot halverwege maart een beetje te gaan bulken en vanaf 1 april langzaam weer een beetje te gaan cutten om er wel een beetje strak uit te zien als vrijgezel op de stranden dit jaar

 

[neet61]

Dat is goed nieuws, een beetje gainen. Maakt het wel lastiger om 2x je gewicht te squatten

 

[Vissertje1980]

Maakt het wel lastiger om 2x je gewicht te squatten

Grrrrrrr..... zeg dat nou niet..... dat was ook het eerste wat in mij op kwam namelijk.... Nu moet ik door naar de 130 Kg (uitgaande dat het niet extreem lang zal duren voor ik 65Kg ben)....

Edit.... 3X 120Kg komt trouwens wel erg in de buurt van een 1 RM van 130Kg.... Dus wat dat aangaat zit ik wel goed

 

[Vissertje1980]

Bij deze ff de log van gisteren... Was niet topfit dus een top training was het dit keer alles behalve... Desondanks wel een leuk filmpje kunnen maken voor de challenge (alleen had de benen helaas niet goed op de grond dus een nieuw filmpje gaat volgen.

Dit was hem:
OHP
10X 20Kg (zittend als wu)
20X 32.5Kg (Voor het filmpje)
5X 35Kg (Vanaf hier weer gewoon staand)
5X 40Kg
5X 42.5Kg

Chinup
3X 5X

Squat
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 60Kg
5X 80Kg
3X 90Kg
3X 100Kg
3X 110Kg
3X 115Kg
3X 115Kg (Niks niet fit en zelfs een beetje misselijk dus hier maar gestopt met squat)

Facepull
3X 12X 17.5Kg

Standing oblique crunch
3X 12X 18Kg

En hier maar gestopt, volgende keer maar weer zien of ik me wat fitter voel. Voel me trouwens mentaal best wel tof momenteel hoor maar ben bang dat ik een klein staartje van de griep mee ga pakken... Maar misschien valt het mee...

 

[Vissertje1980]

Vanmiddag weer een erg lekkere training gehad. Was wel wat vermoeit, had weinig zin om te gaan en niet top fit maar ondanks dat wel lekker gegaan. Hoe het kan weet ik niet maar juist tijdens een training dat je je niet helemaal lekker voelt zet ik een PR op de bench....het kan soms raar lopen...

Dit was hem:

Bench press
15X 20Kg
10X 40Kg
10X 50Kg
5X 60Kg
5X 65Kg
5X 70Kg
5X 75Kg (PR... wilde 72.5 gaan doen maar de instructeur schoof er 2X 2.5 bij op... moest kunnen vond ie)
4X 75Kg (5de rep heel iets hulp met de pinken onderin)
3X 75Kg (4de rep ook met ietsje hulp onderin)

Seated cable row
12X 50Kg
12X 60Kg
12X 60Kg

Deadlift
5X 70Kg
5X 100Kg
3X 120Kg
3X 130Kg
3X 140Kg
3X 140Kg
3X 140Kg
3X 140Kg
3X 140Kg
2X 140Kg (stom, had op voorhand 2X in mn hoofd... Bij de 3de dus de focus weg terwijl het er wel in had gezeten volgens mij)

Cable chest fly
3X 12X 7.5Kg

Hamer curl
3X 12X 10Kg (explosief omhoog en langzaam omlaag)

Back extencions
3X 12X plus kettelbell 12Kg

Hanging leg raises
Geskipt omdat ik toch wat misselijk begon te worden en bang was dat mijn lunch er uit zou gaan komen als ik abs zou gaan trainen


Alles met elkaar weer dik tevreden.

 

[Valandinz]

Hoe zwaar ben je tegenwoordig? Geen 60 meer toch?
*Edit*
64 zie ik net

Je kracht gaat echt super netjes man

 

[Koppie]

Mooi man die PR op je bench.......goed inzicht van de instructeur!!!

 

[Vissertje1980]

Hoe zwaar ben je tegenwoordig? Geen 60 meer toch?
*Edit*
64 zie ik net

Je kracht gaat echt super netjes man

Thanx man, zat qua gewicht gister op 62.4... Schommelt een beetje... Maar in ieder geval wel constant zwaarder dan 60 ja.

 

[Valandinz]

Einde van de ochtend weer lekker bezig geweest.

15 minuten fietsen, programma Hills standje 6

SQ 27.5
BP 27.5
ROW 32.5

Omdat ik er zin in had:

dumbell curl met rotation 3X 12X met 12Kg per kant
Rope push down 35Kg 12X 12X 10X

En 5 minuten op de lateral X

Vrijdag gaat een zware dag worden. S'morgens de standaard training en heb me voor s'avonds op gegeven voor een spinning marathon van 3 uur...

Toch wel even een verschillende met vandaag een jaar geleden hé

 

[Vissertje1980]

Toch wel even een verschillende met vandaag een jaar geleden hé

Een behoorlijk verschil inderdaad. Maar wel bijzonder om te zien dat er op bijvoorbeeld de dumbell curls geen verschil zit. Maar dat komt denk ik ook doordat er zware press en deadlift sets aan vooraf gaan waardoor de tank voor een groot deel wel leeg is als ik aan de extra oefeningen begin.

 

[Vissertje1980]

Ben ik weer met de log van vanochtend. Heb de Squat overgeslagen omdat ik zo af en toe vreselijk moest hoesten en geen zin had om een hoestbui te krijgen met 115Kg in m'n nek... Aangezien squatten bij mij alles of niets is maar geskipt om mezelf in bescherming te nemen....

Dis was de training:

Seated behind the neck press
10X 20Kg
10X 30Kg
5X 35Kg
5X 40Kg
5X 40Kg
5X 40Kg

Pull up
5X
5X
5X

Squat
Geskipt

Close grip bench (explosief uitstoten en langzaam zakken)
10X 20Kg
10X 30Kg
10X 40Kg
10X 50Kg
5X 60Kg
5X 60Kg
6X 60Kg (ging lekker, zonder hoesten... Toch maar squatten Nee, keuze was gemaakt en daar blijf ik bij )

Facepull
3X 12X 17,5Kg

Bulgarian split squat
3X 12X +8Kg

Standing oblique crunch
3X 12X 18Kg

Hanging leg raises
12X
8X
6X

Barbell curl
3X 12X 27,5Kg

Nu lekker douchen en hopen dat het hoesten morgen over/minder is want heb een date in de middag

 

[Bubs]

Oeeeeeeeh, een date!
Spannend! Succes, en vooral veel plezier

 

[marina1975]

Goed op jezelf gelet!

Enjoy morgen!

 

[A3anT]

Veel plezier morgen!

 

[Vissertje1980]

Dankjulliewel voor de lieve reacties, de date was een succes en het lijkt er op dat er een vervolg in zit, dus ik is blij

Gisterochtend meteen na het opstaan ff weer gewogen en de weegschaal gaf 63.4Kg aan, blijft dus goed gaan. Hoewel ik wel moet zeggen dat het getal mentaal wel wat doet... Ik sta de hele tijd voor de spiegel om te kijken of het niet louter vet is waardoor ik ben aangekomen, maar gelukkig is dat absoluut niet het geval...

Spoiler: 63.4 Kg

Vanochtend weer lekker getraind en voelde me weer lekker energiek en sterk, squat ging bizar, setjes met 120Kg voelden niet eens extreem zwaar en een instructeur stond met verbazing te kijken hoe ik die 120Kg omhoog knalde tijdens de sets... Hiermee is een 1RM van 2XBW nu al bereikt terwijl het mijn doel was voor halverwege 2019 #ikbentrots

Dit was de hele training:

Incline bench press
10X 20Kg
10X 30Kg
10X 40Kg
5X 50Kg
5X 60Kg
5X 60Kg
5X 60Kg

Squat
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 60Kg
5X 80Kg
3X 90Kg
3X 100Kg
3X 115Kg
3X 120Kg (VPR)
3X 120Kg
3X 120Kg
3X 120Kg
3X 120Kg (Overall PR met dit gewicht)

Seated cable row
3X 12X 60Kg

Dumbbell chest fly
3X 12X 10Kg

Leg curls
1X 12X 50Kg
2X 12X 52,5Kg

Barbell curls
3X 12X 27,5Kg

Hanging leg raises.....
Helemaal vergeten

 

[Vissertje1980]

Vanochtend weer lekker getraind en weer een video gemaakt voor de challenge. En omdat ik toch al filmpjes aan het maken was heb ook tijdens de deadlift twee filmpjes gemaakt.

Dit was de training:

Z-Press
Eerst warming up oefeningen zonder gewicht en stand om de schouders los te maken

22X 32,5Kg

Spoiler: Challenge

Over gegaan in OHP, maar de tank van de schouders was wel een beetje leeg
5X 35Kg
5X 40Kg
5X 40Kg
5X 40Kg

Chin up
5X
5X
7X

Deadlift
5X 70Kg
5X 100Kg
3X 120Kg
3X 130Kg
3X 140Kg
3X 145Kg
2X 150Kg

Spoiler: 2X 150Kg

1X 150Kg
0.8X 155Kg (teveel energie gestoken in de 150, deze was te overmoedig)

Dips
12X
12X
9X

Facepull
3X 12X 17,5Kg

Standing oblique crunch
3X 12X 18Kg

Hanging leg raises
12X
8X
7X

Dat was hem weer

 

[Steks]

Netjes hoor die DL.

 

[Mentat]

Toch wel even een verschillende met vandaag een jaar geleden hé

Idd, mooie progressie heb je gemaakt, je bent een voorbeeldige beginner.

Over de lange termijn ben je behoorlijk consistent en dat werkt blijkbaar echt.

 

[Vissertje1980]

Vandaag een beetje dom geweest tijdens het benchen, heb een hele gave prestatie volgens mij een beetje verkloot. Ik had met een instructeur 5 sets gedaan met 75Kg en dat ging zo makkelijk dat hij dacht dat er een setje met 80Kg in zou zitten als ik voldoende rust zou nemen.... So far so good.... Maar tijdens de rust liet ik me overhalen om tussendoor even mee te doen aan een wedstrijdje spijkerbroek hangen... Dat had ik beter niet kunnen doen want het spijkerbroek hangen ging niet super en ook het benchen daarna niet meer.. Dus eigenlijk was beiden gewoon jammer

Dit was hem:

Bench press
15X 20Kg
10X 30Kg
10X 40Kg
10X 50Kg
5X 60Kg
5X 70Kg
5X 75Kg
Toen spijkerbroek hangen (1:38 volgehouden, had veel meer in moeten zitten maar had de kop bij het benchen van 80Kg)
2X 80Kg (Welliswaar een PR maar had meer in gezeten als ik dat stomme spijkerbroek hangen niet had gedaan)

Nog een setje negatieven met de instructeur gedaan, in een seconde of 4 laten zakken en dan met hulp weer omhoog
10X 80Kg

Seated cable row
3X 12X 60Kg

Squat
Geskipt wegens geen zin in squatten

Cable chest fly op pec-deck (Cable spullen bezet)
1X 12X 50Kg
2X 12X 60Kg

Hammer curls
3X 12X 10Kg

Hanging leg raises
12X
9X
6X

Leg curls
3X 12X 60Kg

Dat was hem dan weer voor vandaag in de gyp

 

[Steks]

Squat
Geskipt wegens geen zin in squatten

The point of no return.