Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.246
- Waardering
- 5.316
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #721
Ik zal de training van gisterochtend nog even loggen. Was een mega kut training, had maandag avond dikke ruzie met m'n ex gehad omdat er nog wat dingen geregeld moesten worden met als gevolg een zeer slechte nachtrust... Kon totaal niet in de flow komen in de gym, m'n benen waren lam en m'n linker arm deed zeer... Kortom, geen ideale situatie voor een lekkere training....
Dit was hem:
Seated behind the neck press
10X 20Kg
10X 30Kg
5X 35Kg
5X 37.5Kg
5X 40Kg
5X 42.5Kg
5X 45Kg
Pull Up
5X
5X
5X
Squat
10X 20Kg
10X 40Kg
5X 60Kg
5X 80Kg
3X 90Kg
3X 95Kg
3X 100Kg (Laat maar verder, 0.0 energie)
Close grip bench
10X 20Kg
10X 40Kg
5X 40Kg (zere linker bovenarm)
Face pull
3X 12X 15Kg
Standing oblique
3X 12X 18Kg
Snel vergeten, ademhalen en door gaan...
Dit was hem:
Seated behind the neck press
10X 20Kg
10X 30Kg
5X 35Kg
5X 37.5Kg
5X 40Kg
5X 42.5Kg
5X 45Kg
Pull Up
5X
5X
5X
Squat
10X 20Kg
10X 40Kg
5X 60Kg
5X 80Kg
3X 90Kg
3X 95Kg
3X 100Kg (Laat maar verder, 0.0 energie)
Close grip bench
10X 20Kg
10X 40Kg
5X 40Kg (zere linker bovenarm)
Face pull
3X 12X 15Kg
Standing oblique
3X 12X 18Kg
Snel vergeten, ademhalen en door gaan...