Vissertje zijn blog

[Vissertje1980]

Ik zal de training van gisterochtend nog even loggen. Was een mega kut training, had maandag avond dikke ruzie met m'n ex gehad omdat er nog wat dingen geregeld moesten worden met als gevolg een zeer slechte nachtrust... Kon totaal niet in de flow komen in de gym, m'n benen waren lam en m'n linker arm deed zeer... Kortom, geen ideale situatie voor een lekkere training....

Dit was hem:

Seated behind the neck press
10X 20Kg
10X 30Kg
5X 35Kg
5X 37.5Kg
5X 40Kg
5X 42.5Kg
5X 45Kg

Pull Up
5X
5X
5X

Squat
10X 20Kg
10X 40Kg
5X 60Kg
5X 80Kg
3X 90Kg
3X 95Kg
3X 100Kg (Laat maar verder, 0.0 energie)

Close grip bench
10X 20Kg
10X 40Kg
5X 40Kg (zere linker bovenarm)

Face pull
3X 12X 15Kg

Standing oblique
3X 12X 18Kg


Snel vergeten, ademhalen en door gaan...

 

[neet61]

Zo'n gevecht vreet energie..... goed dat je toch bent gegaan.

 

[Koppie]

Klote Vissertje die ruzie met je ex.........helaas heb ik daar ook genoeg ervaring mee en het blijft het soms terugkomen (ook al ben ik nu al jaren bij haar weg)........

Volgende training weer lekker knallen! In ieder geval goed dat je uberhaupt hebt getraind!

 

[Mentat]

Ik zal de training van gisterochtend nog even loggen. Was een mega kut training, had maandag avond dikke ruzie met m'n ex gehad omdat er nog wat dingen geregeld moesten worden met als gevolg een zeer slechte nachtrust... Kon totaal niet in de flow komen in de gym, m'n benen waren lam en m'n linker arm deed zeer... Kortom, geen ideale situatie voor een lekkere training....

Dit was hem:

Seated behind the neck press
10X 20Kg
10X 30Kg
5X 35Kg
5X 37.5Kg
5X 40Kg
5X 42.5Kg
5X 45Kg

Pull Up
5X
5X
5X

Squat
10X 20Kg
10X 40Kg
5X 60Kg
5X 80Kg
3X 90Kg
3X 95Kg
3X 100Kg (Laat maar verder, 0.0 energie)

Close grip bench
10X 20Kg
10X 40Kg
5X 40Kg (zere linker bovenarm)

Face pull
3X 12X 15Kg

Standing oblique
3X 12X 18Kg


Snel vergeten, ademhalen en door gaan...

Klik om te verkleinen...

Maar je bent gewoon gegaan, training verstandig wat aangepast, een volgende keer weer knallen! Zelf heb ik ook gemerkt dat als je je minder voelt iig gaan, warming-up en warm up sets doen vaak al een stuk beter voelt, sowieso na de training, maar ik zit niet in jouw situatie.

Soms is het gewoon "Going through the motions", zoals Jocko dat zegt.

 

[Vissertje1980]

Thanx voor jullie reacties en karma berichten weer, doet me echt goed.

Vandaag voelde ik me gelukkig weer wat beter en had weer zin om te trainen, geen PR's maar gewoon lekker m'n ding gedaan en me weer netjes aan mijn schema gehouden wat tot dus ver erg goed gaat voor 2019

Dit was hem:

Incline bench press
15X 20Kg
10X 40Kg
10X 50Kg
5X 55Kg
5X 55Kg
5X 55Kg

Seated cable row
12X 35Kg
12X 42.5Kg
12X 50Kg
12X 60Kg
11X 60Kg

Deadlift
5X 70Kg
5X 100Kg
3X 120Kg
3X 130Kg
3X 140Kg
2X 145Kg
150Kg Fail.... Helaas, dat zat er vandaag niet in, veel verder dan een centimeter of 2 kwam de stang dit keer niet omhoog.

Back extencions
3X 12X +kettelbell 12Kg

Dumbbell chest fly's
3X 12X 10Kg

Barbell curl
3X 12X 27.5Kg

Hanging leg raises
10X
8X
5X

 

[Vissertje1980]

Zojuist een heerlijke training gehad... Gisteravond om 21.30 op bed gegaan en als een blok in slaap gevallen, vanochtend pas om 7.30 weer wakker geworden Zat weer lekker in m'n flow en zeker op de squat weer een heerlijke prestatie neer gezet waar ik trots op ben. Alleen op de OHP boek ik maar weinig progressie vind ik, opzich is met mijn gewicht 47,5Kg niet heel slecht maar zit al een redelijk poosje op dat gewicht en wil dezelfde reps op den duur toch ook wel graag met 50Kg kunnen doen...

Dit was hem voor vandaag:

OHP
10X 20Kg
5X 30Kg
3X 35Kg
3X 40Kg
2X 45Kg
5X 47,5Kg
5X 47,5Kg
4X 47,5Kg

Chin-up
5X
5X
7X

Squat
10X 20Kg
10X 40Kg
5X 60Kg
3X 90Kg
3X 100Kg
3X 105Kg
3X 107,5Kg (VPR op reps)
3X 107,5Kg
3X 107,5Kg
3X 107,5Kg
3X 107,5Kg (over all PR met dit gewicht)

Face pull
3X 12X 17,5Kg (+2,5Kg en voelde gewoon goed en relaxt)

Hammer curl
12X 12Kg
10X 14Kg
10X 14Kg

Standing oblique crunch
3X 12X 18Kg

Dips
12X
12X
8X

 

[neet61]

Alleen op de OHP boek ik maar weinig progressie vind ik, opzich is met mijn gewicht 47,5Kg niet heel slecht

Klik om te verkleinen...

Is HELEMAAL niet slecht, en het is een rot-ding om te verhogen in gewicht vind ik
Squat is ook een keurig gewicht!

 

[Koppie]

Prima training hoor Vissertje. Lekkere Squats ook!

 

[Vissertje1980]

Thanx mannen.

Vandaag weer eens in de ochtend getraind, normaal niet mijn favoriete moment om te trainen maar vandaag ging het echt helemaal super... Onwijs goed geslapen en voel me de laatste tijd weer met de dag beter worden... Gaat alles met elkaar weer de goede kant op merk ik aan mezelf.

Dit was de training van vanochtend:

Bench press
15X 20Kg
10X 40Kg
5X 50Kg
5X 60Kg
2X 70Kg
5X 72,5Kg
5X 72,5Kg
6X 72,5Kg (BAM... PR... )

Seated cable row
12X 35Kg
12X 42,5Kg
12X 50Kg
12X 60Kg
7X 70Kg (dat was zwaar om dat netjes te doen zonder met je lichaam te geen mee te bewegen)

Squat
15X 20Kg
10X 40Kg
5X 60Kg
5X 80Kg
3X 90Kg
3X 100Kg
3X 110Kg (VPR op reps)
3X 110Kg
3X 110Kg
3X 110Kg
3X 110Kg (PR over all met dit gewicht, en ging eigenlijk best wel (relatief gezien) easy)

Back extencions
3X 12X +kettelbell 12Kg

Cable chest fly
12X 2,5Kg
12X 5Kg
12X 7,5Kg
12X 10Kg (zwaar maar lekker)

Hamer curls
3X 12X 12Kg

Hanging leg raises
12X
10X
8X

Damn wat een lekkere training, al zeg ik het zelf

 

[Koppie]

Het is dat je het zelf zegt............Nee man, het was zeker een prima training

 

[neet61]

Gaat lekker man! Met de kracht en ook met de motivatie dus

 

[Vissertje1980]

Thanx weer voor alle reacties.

Vandaag na het avond eten getraind, wat een drukte is het dan in de sportschool, nu weet ik ook weer waarom ik liever smiddags train

Ik was bezig met deadliften en toen gingen ze in eens een parcour training om me heen doen, dus na de tweede werkset was het verrekte moeilijk de om de focus en concentratie te behouden... Maar goed, ben zelf niet ontevreden.

Dat was hem:

Seated behind the neck press:
10X 20Kg
5X 30Kg
5X 35Kg
5X 37,5Kg
5X 40Kg
5X 40Kg
5X 40Kg

Pull up
3X 5X

Deadlift
5X 70Kg
5X 100Kg
3X 120Kg
3X 130Kg
3X 140Kg
3X 140Kg
3X 140Kg
3X 140Kg
2X 140Kg

Close grip bench
10X 20Kg
10X 30kG
10X 40Kg
5X 50Kg
5X 55Kg
5X 60Kg (voelde lekker, langzaam omlaag en snel uitstoten bij alle werksets)
5X 60Kg
5X 60Kg

Leg curls
12X 50Kg
12X 55Kg
12X 55Kg (de benen hadden het zwaar dit keer)

Facepull
3X 12X 17,5Kg

Standing oblique
3X 12X 18Kg

Hanging leg raises
10X
7X
5X

Dat was hem weer.

 

[Ano_071120]

mooie serie deadlifts

 

[neet61]

mooie serie deadlifts

Klik om te verkleinen...

Boven mijn PR, en dat voor zo'n kleine man

 

[Mentat]

toen gingen ze in eens een parcour training om me heen doen, dus na de tweede werkset was het verrekte moeilijk de om de focus en concentratie te behouden...

Klik om te verkleinen...

Dames in sportlegging die de hele tijd voor je op en neer springen, dat zou mijn concentratievermogen ook wel een deuk geven.

Ik heb met je te doen....

 

[Valandinz]

Thanx weer voor alle reacties.

Vandaag na het avond eten getraind, wat een drukte is het dan in de sportschool, nu weet ik ook weer waarom ik liever smiddags train

Ik was bezig met deadliften en toen gingen ze in eens een parcour training om me heen doen, dus na de tweede werkset was het verrekte moeilijk de om de focus en concentratie te behouden... Maar goed, ben zelf niet ontevreden.

Dat was hem:

Seated behind the neck press:
10X 20Kg
5X 30Kg
5X 35Kg
5X 37,5Kg
5X 40Kg
5X 40Kg
5X 40Kg

Pull up
3X 5X

Deadlift
5X 70Kg
5X 100Kg
3X 120Kg
3X 130Kg
3X 140Kg
3X 140Kg
3X 140Kg
3X 140Kg
2X 140Kg

Close grip bench
10X 20Kg
10X 30kG
10X 40Kg
5X 50Kg
5X 55Kg
5X 60Kg (voelde lekker, langzaam omlaag en snel uitstoten bij alle werksets)
5X 60Kg
5X 60Kg

Leg curls
12X 50Kg
12X 55Kg
12X 55Kg (de benen hadden het zwaar dit keer)

Facepull
3X 12X 17,5Kg

Standing oblique
3X 12X 18Kg

Hanging leg raises
10X
7X
5X

Dat was hem weer.

Klik om te verkleinen...

Goede progressie vastgehouden man. Je bent echt lekker bezig!

 

[Vissertje1980]

Bedankt weer voor de complimenten.

Dames in sportlegging die de hele tijd voor je op en neer springen, dat zou mijn concentratievermogen ook wel een deuk geven.

Ik heb met je te doen....

Klik om te verkleinen...

Was bijna niet te doen, maar heb er als een dappere krijger doorheen geslagen


Bij deze de training van vanochtend. Squats gingen weer als een malle,m'n benen lijken wel met de week sterker te worden. Ik merk wel dat het nu echt wel serieus zwaar wordt en moet af en toe wat beesten geluiden maken om weer omhoog te komen maar het voelt zu bruut lekker hé... Bijna 2 keer BW voor 3 reps en meerdere sets

Dit was de training:

Incline bench press
10X 20Kg
10X 30Kg
10X 40Kg
5X 50Kg
5X 55Kg
5X 60Kg
5X 60Kg
5X 60Kg

Squat
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 60Kg
5X 80Kg
3X 90Kg
3X 100Kg
3X 110Kg
3X 115Kg
3X 115Kg
3X 115Kg
3X 115Kg
2X 115Kg

Dumbell chest fly
3X 12X 10Kg

Barbell curl
3X 12X 27,5Kg

Seated cable row
12X 42.5Kg
12X 50Kg
12X 60Kg

Hanging leg raises
10X
7X


Toen was de tank compleet leeg, de squat geeft wel serieus veel energie gekost... Maar heb desondanks vanmiddag wel even een heerlijke wandeling gemaakt op de heide van Appelscha.

 

[Schwarzeneggertje]

Blijf je op 60kg?

 

[Vissertje1980]

Schommelt momenteel een beetje rond de 61

 

[neet61]

Het gaat echt lekker hier. Niet blijven verhogen tot je een blessure krijgt hoor