Vissertje zijn blog

[Koppie]

Lekker is dat dan he als je die Squats nog kan doen na je werksets..... voelt inderdaad erg licht en zo pak je er nog lekker wat volume bij. Goeie train hoor!

 

[neet61]

Thanx, vind het zelf ook best wel tof moet ik eerlijk bekennen. M'n streven is om naar de 1X 2,5 BW te gaan (150Kg) Moet volgens mij te doen zijn

als je dat lukt ben je echt wel een talentje.... had je ook niet gedacht vorig jaar denk ik?
Ik begrijp dat je er even hebt uitgelegen? Sterkte in ieder geval.

 

[Vissertje1980]

als je dat lukt ben je echt wel een talentje.... had je ook niet gedacht vorig jaar denk ik?
Ik begrijp dat je er even hebt uitgelegen? Sterkte in ieder geval.

Wat ik nu lift had ik een jaar geleden idd niet eens durven dromen...

Zit sinds ongeveer 4 maanden overspannen thuis van m'n werk en ben momenteel langzaam aan het opbouwen maar valt me erg tegen op dit moment. Ben dus nog lang niet waar ik graag wil zijn. Maar gelukkig gaat het sporten wel lekker dus als ik op termijn er weer bovenop ben denk ik dat er nog wel redelijk wat winst te halen is qua kracht.

 

[Vissertje1980]

Ben ik weer, hoewel de regelmaat van het trainen nog wat te wensen overlaat momenteel heb ik vandaag wel een gruwelijke deadlift neer gezet (vind ikzelf tenminste en heb een filmpje als bewijs ) Voor het eerst met een mixedgrip gelift en dat heeft me een winst van 10Kg opgeleverd op de max 1 RM in de training. Ik failde bij de 142.5Kg nu echt op de rest van het lichaam en niet alleen op de grip, dat voelde wel heel erg fijn.

Dit was de training:

Deadlift
5X 70Kg
5X 90Kg
3X 110Kg
3X 120Kg
3X 130Kg (jaja, was echt 3X... )
2X 135Kg
1X 137.5Kg
1X 140Kg

Bench Press SS Facepull tijdens de werkset
20X 20Kg
10X 40Kg
10X 50Kg
5X 60Kg
5X 65Kg
5X 65Kg
5X 65Kg

Facepull
3X 12X 15Kg

Back extencions
3X 12X +12Kg

Seated cable row
12X 60Kg
12X 60Kg
8X 60Kg

Hanging leg raises
12X
8X

En toen ging het lichtje langzaam uit dus hield het hier maar voor gezien...

En de filmpjes van de deadlift:

137.5Kg

140Kg

 

[neet61]

Prima deadlifts man! Zien er netjes uit.

 

[Vissertje1980]

Prima deadlifts man! Zien er netjes uit.

Thanx man

 

[Ano_071120]

goeie deadlift idd, gaat strak omhoog

 

[Vissertje1980]

goeie deadlift idd, gaat strak omhoog

Thanx man :-)

 

[Vissertje1980]

Ff nog de training van gistermiddag/avond loggen. (van 17.15 tot ongeveer 18:30 getraind ofsow).

Was geen super training, voelde me lam en miste de energie die ik de laatste trainingen wel had. Ik was voornemens een lekker squat training neer te gaan zetten maar dat voel tegen. 100Kg voelde echt zwaar aan en meer dan 2 reps per set zaten er echt niet in, ja, als ik minder diep zou gaan maar dat wil ik niet. Ik squat diep of ik squat niet

Dit was hem:

Squat: (misschien dat m'n warming-up routine dit keer ook niet helemaal optimaal was)
10X 20Kg
10X 50Kg
5X 80Kg
3X 90Kg
2X 100Kg
2X 100Kg
2X 100Kg
2X 100Kg
1X 100Kg (toen waren de beentjes leeg)

OHP:
5X 20Kg
5X 30Kg
5X 35Kg
5X 40Kg
5X 42.5Kg
5X 45Kg
4X 45Kg
4X 45Kg

Back Extencions
3X 12X +kettelbell 12Kg

Facepull
3X 12X 15Kg

Leg curls
3X 12X 50Kg (jemig wat voelde dat dit keer zwaar...)

Dips
12X
12X
8X

Standing oblique crunch
3X 12X Dumbbell 16Kg

Dat was hem weer, hopelijk maandag weer een training met wat meer energie, voel me verder namelijk de laatste tijd wel super goed.

 

[Schwarzeneggertje]

Ff nog de training van gistermiddag/avond loggen. (van 17.15 tot ongeveer 18:30 getraind ofsow).

Was geen super training, voelde me lam en miste de energie die ik de laatste trainingen wel had. Ik was voornemens een lekker squat training neer te gaan zetten maar dat voel tegen. 100Kg voelde echt zwaar aan en meer dan 2 reps per set zaten er echt niet in, ja, als ik minder diep zou gaan maar dat wil ik niet. Ik squat diep of ik squat niet

Dit was hem:

Squat: (misschien dat m'n warming-up routine dit keer ook niet helemaal optimaal was)
10X 20Kg
10X 50Kg
5X 80Kg
3X 90Kg
2X 100Kg
2X 100Kg
2X 100Kg
2X 100Kg
1X 100Kg (toen waren de beentjes leeg)

OHP:
5X 20Kg
5X 30Kg
5X 35Kg
5X 40Kg
5X 42.5Kg
5X 45Kg
4X 45Kg
4X 45Kg

Back Extencions
3X 12X +kettelbell 12Kg

Facepull
3X 12X 15Kg

Leg curls
3X 12X 50Kg (jemig wat voelde dat dit keer zwaar...)

Dips
12X
12X
8X

Standing oblique crunch
3X 12X Dumbbell 16Kg

Dat was hem weer, hopelijk maandag weer een training met wat meer energie, voel me verder namelijk de laatste tijd wel super goed.

Jij hebt natuurlijk wel een 'echt' probleem, maar de meeste andere mensen hier zullen ook te maken hebben met wisselende motivatie. Zelf hou ik bijvoorbeeld ook erg van zware compounds, maar ben er soms ook wel een beetje bang voor, zelfs als er waarschijnlijk geen blessure op de loer ligt. Sommige oefeningen vind ik zelfs ronduit intimiderend en ik moet me er vaak mentaal flink op voorbereiden ('psyching up') voordat ik die aandurf. Daarom doe ik ook regelmatig oefeningen met machines en kabels om de trainingen leuk te houden.

 

[neet61]

Netjes! Niet zo ontevreden doen

 

[Vissertje1980]

Ff nog de training van gister loggen.

Korte training gehad i.v.m. weinig tijd... Maar een korte training is nog altijd beter dan geen training :-)

Incline bench (als warming up voor de gewone bench omdat de bankjes bezet waren)
10X 20Kg
10X 40Kg
5X 50Kg

Bench press
5X 60Kg
5X 65Kg
5X 65Kg
5X 65Kg
4X 67,5Kg
3X 70Kg (wilde toch eens van die 70Kg proeven en lukte zelfs zonder hulp erg goed :-) )

Facepull
3X 12X 15Kg

Barbell curl
12X 30Kg
11X 30Kg
11X 30Kg

Seated cable row
3X 12X 50Kg

En dat was hem dan

 

[Camelus]

Gaat lekker hier

 

[Vissertje1980]

Ff de korte training van gister loggen. Wederom super weinig tijd maar wilde zo super graag squatten dat ik toch ff naar de gym ben geweest...

Dat squatten ging echt bruut lekker. Was bezig met de 100 Kg en werd door een powerlifter aangesproken dat ie zo onder de indruk was van hoe relaxt en technisch correct ik dat deed. Zo diep zag hij mensen in de gemiddelde gym niet vaak squatten en al helemaal niet met zulke gewichten. Daarom stimuleerde hij mij ook om eens wat meer gewicht te pakken. En dat heb ik gedaan

Dit was hem:

Squat:
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 60Kg
3X 80Kg
3X 90Kg
2X 95Kg
3X 100Kg
3X 100Kg
2X 102.5Kg
2X 105Kg
2X 107.5Kg
2X 110Kg (de 2X BW komt wel erg dichtbij )

OHP
10X 20Kg
5X 30Kg
3X 40Kg
2X 42.5Kg
5X 45Kg
3X 47.5Kg
2X 50Kg (wilde toch eens proberen of het met 50Kg überhaupt zou lukken)

Toen moest ik maken dat ik thuis kwam

 

[Koppie]

Uitslover

 

[Mentat]

Dat squatten ging echt bruut lekker. Was bezig met de 100 Kg en werd door een powerlifter aangesproken dat ie zo onder de indruk was van hoe relaxt en technisch correct ik dat deed. Zo diep zag hij mensen in de gemiddelde gym niet vaak squatten en al helemaal niet met zulke gewichten.

Goed bezig Visser, je wordt echt een beest, nou ja, beestje

Als je om je heen kijkt klopt het ook: squatten verkeerd om, rek niet op goede hoogte, hardloopschoenen, loskomende hielen, halve of 3/4 de norm, stangen die enorm in beweging zijn icm pussy pads.

Als je iets goed ziet dan zijn het of sporters, of powerliften, of mensen die serieus al een tijdje trainen.

Ga zo door!

 

[MrSenor]

Je bent goed bezig!

 

[neet61]

Netje man. En goed compliment.

 

[Vissertje1980]

Thanx voor jullie reacties en complimenten

Vandaag ook weer getraind maar de benen even een beetje ontzien om ze wat extra rust te geven.

Dit was hem:

OHP
10X20Kg
5X 30Kg
3X 35Kg
2X 40Kg
5X 45Kg
5X 45Kg
5X 45Kg

Facepull
3X 12X 15Kg

Leg curls
3X 12X 50Kg

Standing obliqeu crunch
3X 12X 18Kg

T Bar Row (plates aan de stang dus gewicht ex stang)
12X 15Kg
12X 25Kg
10X 30Kg
10X 35Kg
7X 40Kg
5X 45Kg

Dumbbell curls met rotatie
3X 12X 12Kg

Dumbbell chest fly's
3X 12X 8Kg

Cable shoulder raises
3X 12X 2.5Kg

Klaar

 

[Vissertje1980]

Bij deze wens ik al mijn volgers (en uiteraard ook de rest van het forum ) Hele fijne feestdagen en een mooi 2019 toe