Vissertje zijn blog

[Koppie]

Ziet er uit als een prima training Visser!

 

[neet61]

 

[Vissertje1980]

En daar ben ik met alweer de tweede training van deze week, ging weer lekker.

Dit was hem:

OHP
10X 20Kg
5X 25Kg
3X 30Kg
2X 35Kg
5X 40Kg (Yeejjjj de 4 er weer voor )
5X 40Kg
8X 40Kg (en 3 reps bonus)

Chin-up
3X 5X

Deadlift
5X 70Kg
3X 100Kg
2X 120Kg
5X 132,5Kg (Ging weer erg lekker)
5X 132,5Kg
5X 132,5Kg

Dips
12X
9X
7X

Facepull
3X 12X 22,5Kg

Standing oblique crunch
3X 12X 20Kg

Goodmornings
10X 20Kg
10X 40Kg
10X 50Kg
10X 50Kg
10X 50Kg

 

[Koppie]

De 4 er weer voor en dan ook nog eens 3 bonus-reis, lekkerrrrrrrr hoor!!!!

 

[Natty87]

Sterke deads hoor!

 

[neet61]

Sterke deads hoor!

Dit idd..... weer meer dan 2x BW

 

[Ano_071120]

je hebt de smaak weer goed te pakken, mooie nummertjes alweer

 

[Vissertje1980]

Thanxxx allemaal, gaat allemaal lekkerder dan verwacht moet ik er ook eerlijk bij zeggen, voelt wel goed

 

[Vissertje1980]

En de derde training van deze week is ook weer gelukt.

Dit was hem:

Bench press
15X 20Kg
5X 40Kg
3X 50Kg
2X 60Kg
5X 65Kg (62.5 over geslagen)
5X 65Kg
9X 65Kg

Squat
10X 20Kg
5X 40Kg
3X 60Kg
2X 70Kg
1X 80Kg
1X 90Kg
5X 95Kg
5X 95Kg
5X 95Kg

Seated cable row
3X 12X 60Kg

Cable chest fly
12X 5Kg
12X 7.5Kg
12X 10Kg (dat was pittig)

Hammer curl
3X 12X 12Kg

Tricep pull down met smal stangetje
3X 12X 25Kg

Hanging leg raises
10X
10X
7X

En weer voldaan naar huis

 

[neet61]

Damn... die gewichten vliegen weer omhoog

 

[Vissertje1980]

Damn... die gewichten vliegen weer omhoog

Thanx, ga je ook naar de meet?

 

[chrash]

Kracht/gewicht zijn indrukwekkend vind ik, zeker met de reps dat je er ook nog eens uitperst!

 

[Vissertje1980]

Kracht/gewicht zijn indrukwekkend vind ik, zeker met de reps dat je er ook nog eens uitperst!

Thanx man, das een mooi compliment

 

[neet61]

Thanx, ga je ook naar de meet?

Ja ik ben er bij, alleen niet met eten want ik moet nog ergens heen.

 

[Vissertje1980]

Ja ik ben er bij, alleen niet met eten want ik moet nog ergens heen.

Jammer dat je niet mee kan met het eten, maar lijkt me wel tof je eens de hand te kunnen schudden in de gym

 

[Vissertje1980]

De eerste training van week drie is alweer een feit.

Gister met een vriend van me wezen uit eten, voor m'n gevoel verdomme 600Kg sushi naar binnen gewerkt en was er vanochtend nog steeds beroerd van Maar wel een lekkere training gehad, dat dan weer wel, en kan ook best een beetje massa gebruiken dus een ramp was die 600Kg sushi ook weer niet

Dit was hem:

OHP
10X 20Kg
5X 25Kg (deze stap de volgende keer overslaan, heeft als WU niet veel nut volgens mij)
3X 30Kg
2X 35Kg
1X 40Kg
5X 42.5Kg
5X 42.5Kg
6X 42.5Kg (en zelfs nog een repje extra, hoewel ik op minimaal 2 had gehoopt...)

Squat
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 60Kg
3X 80Kg
1X 90Kg
5X 97.5Kg
5X 97.5Kg
5X 97.5Kg (ging lekker, volgende keer weer 3 cijfers voor de komma )

Touwtje klimmen zonder benen, naar plafond en weer terug
1X

Close grip bench press
10X 20Kg
10X 40Kg
10X 50Kg
10X 50Kg
10X 50Kg (Volgende keer echt verhogen, was wederom niet erg zwaar)

Facepull
3X 12X 21.25Kg

Tricep rope pull down
12X 25Kg
10X 25Kg
8X 25Kg (met een rope voelt een stuk zwaarder dan met het stangetje, kijken of ik tzt de reps omhoog kunnen krijgen met 25Kg)

Standing oblique crunch
3X 12X 20Kg

En weer voldaan naar huis.

Vanmiddag ga ik bij de sportschool in Steenwijk langs waar mijn vriendin traint om te vragen of ik daar af en toe een losse training kan doen als bij haar logeer. Heb besloten vanaf nu echt 3X per week te blijven trainen ongeacht wat dan ook (binnen het redelijke natuurlijk) En aangezien er redelijk wat verbouwd moet worden in de nieuwe woning van mijn vriendin zal ik daar regelmatig vertoeven. Heb wel aangegeven dat ik niet wil dat mijn trainen lijdt onder het verbouwen van haar woning en dat begreep ze gelukkig volledig, ze bood gelijk aan dat we wel ff langs haar gym konden om te vragen naar de mogelijkheden.

 

[Natty87]

Mooie training weer vis.

En inderdaad goed om jezelf denken, je hebt ook pas je eigen verbouwd enz.

 

[Ano_071120]

5X 97.5Kg
5X 97.5Kg
5X 97.5Kg (ging lekker, volgende keer weer 3 cijfers voor de komma )

godverrr, dat vissertje gaat me weer voorbij met squatten

 

[Vissertje1980]

Mooie training weer vis.

En inderdaad goed om jezelf denken, je hebt ook pas je eigen verbouwd enz.

Thanx, zal idd goed om mezelf proberen te denken.

godverrr, dat vissertje gaat me weer voorbij met squatten

Tsja, deze kleine man wil graag mee doen met de groten hé



En hierbij dan weer de log van vandaag.

Zit weer in een cyclus van 4 nachtdiensten (2 gehad en nog 2 te gaan) en heb bijna niet geslapen, was tering moe en had koppijn tijdens de training. Desondanks begon de training wel sterk en de bench was easy. Deadlift ging gruwelijk en heb op de derde set een repje extra gepakt omdat het kon. Ben benieuwd hoe lang ik deze progressie zonder straps kan volhouden, doe het tot nu toe mixed grip.

Dit was hem:

Low incline bench
10X 20Kg
5X 40Kg
3X 50Kg
5X 57,5Kg
5X 57,5Kg
9X 57,5Kg (zat wel meer in maar had geen spotter)

Deadlift
5X 70Kg
3X 100Kg
2X 120Kg
1X 130Kg
5X 135Kg
5X 135Kg
6X 135Kg

Seated cable row
3X 12X 60Kg

Dumbbell chest fly
3X 12X 12Kg (dit keer weer netjes 3X 12X)

Goodmornings
12X 20Kg
10X 40Kg
10X 60Kg

Barbell crul
GESKIPT

Hanging leg raises
GESKIPT

 

[Bubs]

Ondanks je nachtdienst en weinig slaap een mooie training neergezet alweer! Courage met de laatste twee !