Vissertje zijn blog

[Natty87]

Da's een flinke training!

 

[Ano_071120]

deadlift loopt lekker hoor

 

[Vissertje1980]

Ben ik weer met de training van vandaag...

Ff klein privé voorafje, contact met m'n ex gaat echt super goed. Hebben het er zelfs al over gehad hoe we het voor ons zien op de langere termijn. We zijn het er beide over eens dat we het heel rustig aan gaan doen maar ze wil wel kijken of er op termijn weer iets in zit... Echt, ik ben haar zooooo dankbaar hé...

En dan nu de training, had wat last van de rug dus heb niet gesquat, maar heb er alles met elkaar wel een lekkere training van gemaakt vind ik zelf en ben voldaan weer naar huis gegaan.

OHP (weer eens iets hoger in de reps en minder gewicht voor de afwisseling)
10X 20Kg
12X 30Kg
12X 32.5Kg
9X 35Kg
8X 35Kg
8X 35Kg

Leg press
12X leeg ding
12X +80Kg
12X +120Kg
12X +120Kg
12X +120Kg

Seated cable row
3X 12X 60Kg

Tricep pull down
3X 12X 25Kg

Hammer curl
3X 12X 14Kg

Chest fly
12X 35Kg
12X 42.5Kg
13X 50Kg (repje verteld, de machine gaf 13 aan)

Back extencions
3X 12X +12Kg

Facepull
3X 12X 25Kg

Dat was hem weer voor vandaag

 

[lienlien]

Ben ik weer met de training van vandaag...

Ff klein privé voorafje, contact met m'n ex gaat echt super goed. Hebben het er zelfs al over gehad hoe we het voor ons zien op de langere termijn. We zijn het er beide over eens dat we het heel rustig aan gaan doen maar ze wil wel kijken of er op termijn weer iets in zit... Echt, ik ben haar zooooo dankbaar hé...

En dan nu de training, had wat last van de rug dus heb niet gesquat, maar heb er alles met elkaar wel een lekkere training van gemaakt vind ik zelf en ben voldaan weer naar huis gegaan.

OHP (weer eens iets hoger in de reps en minder gewicht voor de afwisseling)
10X 20Kg
12X 30Kg
12X 32.5Kg
9X 35Kg
8X 35Kg
8X 35Kg

Leg press
12X leeg ding
12X +80Kg
12X +120Kg
12X +120Kg
12X +120Kg

Seated cable row
3X 12X 60Kg

Tricep pull down
3X 12X 25Kg

Hammer curl
3X 12X 14Kg

Chest fly
12X 35Kg
12X 42.5Kg
13X 50Kg (repje verteld, de machine gaf 13 aan)

Back extencions
3X 12X +12Kg

Facepull
3X 12X 25Kg

Dat was hem weer voor vandaag

Oprecht blij voor jou (en haar). Take things slow, en dan zie je wel waar jullie dit brengt.
In ieder geval is het een grote opsteker

 

[neet61]

Ff klein privé voorafje, contact met m'n ex gaat echt super goed. Hebben het er zelfs al over gehad hoe we het voor ons zien op de langere termijn. We zijn het er beide over eens dat we het heel rustig aan gaan doen maar ze wil wel kijken of er op termijn weer iets in zit...

Goed om te horen!

En dan nu de training, had wat last van de rug dus heb niet gesquat, maar heb er alles met elkaar wel een lekkere training van gemaakt vind ik zelf en ben voldaan weer naar huis gegaan.

Verstandig om naar je lichaam te luisteren, en het een beetje aan te passen

 

[kazamafury]

Ik snap dat je dat zegt, het is een veel besproken oefenen met tegenstanders en voorstanders. Destijds is ie in het schema gekomen als variatie op de normale ohp en ben voorzichtig met de oefening begonnen en heb er nooit last van gehad. Ik doe de oefening al wel haast een jaar volgens mij en vond het niet eens een hele verkeerde oefening om te doen.

Inmiddels is de zeurende pijn alweer voor een groot deel weg getrokken dus denk dat het mee gaat vallen.

Ik twijfel nu wel een klein beetje of ik verder ga met deze oefening of dat ik toch maar het bij de gewone OHP hou, vind dat een geweldige oefening die ik met erg veel plezier doe dus vind het niet erg die wat vaker te doen.

behind the neck oefeningen skippen, te blessure gevoelig voor schouders en voldoende goede aleternatieven die vel minder blessuregevoelig zijn.

 

[Vissertje1980]

Ik ben weer boven water mensen, heb door de hele situatie rond m'n ex een beetje onder de radar geleefd. Heb het er moeilijker mee dan ik op voorhand had verwacht. Er is zo veel gebeurd, gezegd en gedaan het afgelopen jaar en de wonden zijn diep, erg diep. De spijt bij mij is enorm en de pijn bij m'n ex is hevig (wat logisch is). Omdat ik op dit moment ontzettend bang ben haar weer kwijt te raken loop ik momenteel wel eens een beetje op m'n tenen uit angst dat ik dingen verkeerd doe en ze het contact daardoor weer wil verbreken. Ik merk echter wel dat ik daardoor een beetje voorbij ga aan mezelf en dat me dat geen goed doet, ik moet leren vertrouwen te hebben en de situatie te accepteren zoals hij is. Ze zeggen wel eens dat de tijd alle wonden heelt, laat ik hopen dat dat in ons geval ook geldt en dat we op termijn echt aan een onbezorgde toekomst kunnen gaan werken zonder spanning en zonder stress...

Dan nu de log van gister middag/avond. Niet echt de moeite waar om te loggen maar ga het vanaf nu wel weer proberen vol te houden.

Zeker op de squat moet ik er echt even weer in komen want de benen voelden na de 5X80 niet fijn meer, dus dat wordt rustig aan opbouwen, net zoals de rest trouwens.

Dit was hem:

10X20Kg
10X 40Kg
10X 60Kg
10X 70Kg
5X 80Kg

Goodmornings
10X 20Kg
10X 40Kg
10X 40Kg
10X 40Kg

Tricep pull down
12X 15Kg
12X 17.5Kg
12X 20Kg

Cable chest fly
3X 12X 5Kg

Barbell curl
3X 12X 25Kg

Seated cable row
3X 12X 42.5Kg

Geen hele deftige training maar voor nu was het ff mooi.

 

[Bokito]

Klinkt als een ongezonde relatie op deze manier man. Ik stel voor dat je wat gaat injecteren.

 

[Schwarzeneggertje]

Klinkt als een ongezonde relatie op deze manier man. Ik stel voor dat je wat gaat injecteren.

Synthol?

 

[Vissertje1980]

Ben ik weer met de log van gisterochtend.

Deze week is een beetje raar gelopen, werd dinsdag avond gebeld door m'n vriendin vanuit het ziekenhuis met de melding dat ze haar pols had gebroken tijdens een val in de sportschool. Het is daardoor een week geworden met meerdere ritjes ziekenhuis en op dit moment logeert ze bij me en zo het nu lijkt blijft dat de komende weken ook zo.

Desondanks wel de ruimte gevonden om gister nog ff lekker te sporten en dat ging best wel fijn moet ik zeggen, geen bijzondere gewichten maar ben wel ff lekker bezig geweest.

Dit was de training, hopelijk vanaf komende week weer m'n rooster oppakken en dan weer rustig alles opbouwen.

OHP
10X 20Kg
10X 25Kg
10X 30Kg
10X 30Kg
10X 30Kg

Deadlift
5X 70Kg
5X 100Kg
5X 120Kg
5X 120Kg
5X 120Kg

Tricep rope pull down
3X 12X 17.5Kg

Hammer curl
3X 12X 12Kg

Seated cable row
3X 12X 50Kg

Cable chest fly's
3X 12X 5Kg

Back extencions
3X 12X BW

 

[neet61]

Fijn om weer wat trainingen te zien. Een relatie zou je vlinders moeten geven en geen stress .... maar dat is mijn eerste botte reactie

 

[Bubs]

Blijven loggen nu hoor Vissertje1980 ! Het zorgt ook voor extra trainingsmotivatie denk ik
Ik hoop uit de grond van mijn hart dat alles goed komt met je (ex)-vriendin, maar steek ook niet teveel tijd en energie erin als je weet dat het uiteindelijk voor niets zal zijn...
Je kunt geen jaren proberen en proberen om dan tot de conclusie te komen dat het toch niet meer werkt.

 

[Vissertje1980]

Blijven loggen nu hoor Vissertje1980 ! Het zorgt ook voor extra trainingsmotivatie denk ik

En daarom bij deze de log van gistermiddag :-)

Ben weer begonnen met m'n schema, kan goed merken dat ik dik twee maanden niet heb gesport maar als ik vanaf hier weer ga opbouwen komt het vast wel goed.

Dit was hem:

OHP
10X 20Kg
5X 25Kg
3X 30Kg
5X 35Kg
5X 35Kg
10X 35Kg

Chin-up
5X BW
4X BW
4X BW

Squat
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 60Kg
5X 70Kg
5X 80Kg
5X 80Kg
5X 80Kg

Dips
12X
7X
7X

Facepull
3X 12X 17.5Kg

Tricep rope pull down
12X 20Kg
12X 20Kg
9X 20Kg

Standing oblique crunch
3X 12X 18Kg

PS: op de rest van de persoonlijke berichten reageer ik later ff ;-)

 

[Vissertje1980]

Ben ik weer met alweer de tweede training van deze week. Ging erg lekker en kan merken dat ik weer wat beter in m'n vel kom te zitten.

Dit was de training:

Bench press
15X 20Kg
10X 30Kg
5X 40Kg
5X 50Kg
5X 55Kg
5X 60Kg
5X 60Kg
11X 60Kg (ff een spotter gevraagd voor de AMRAP set, niet verwacht dat het er 11 zouden worden )

Seated cable row
3X 12X 50Kg

Deadlift
5X 70Kg
3X 100Kg
3X 120Kg
5X 130Kg
5X 130Kg
5X 130Kg (ging nog best lekker vlot )

Goodmornings
10X 20Kg
10X 40Kg
10X 50Kg
10X 60Kg
10X 60Kg
10X 60Kg

Hammer curl
3X 12X 14Kg (12Kg waren bezet, maar 14 ging beter dan verwacht)

Hanging leg raises
10X
10X
6X

Pectoral fly (cable station bleef maar bezet )
12X 30Kg
12X 40Kg
12X 45Kg

Voldaan naar huis, voelde als best een lekker training

 

[Koppie]

Prima training hoor en volgende keer drastisch verhogen op de bench

 

[Mentat]

Heej Vissertje,

Goed om te lezen dat je weer een beetje op de kar zit!

Lekkere DL nog hoor, rest zal wel weer komen.

 

[neet61]

5X 130Kg (ging nog best lekker vlot )

 

[Vissertje1980]

En dat was de derde training deze week, een lekker gevoel weer eens netjes 3 keer in de week mn schema te hebben getraind.

Dit was hem:

OHP
10X 20Kg
5X 25Kg
3X 30Kg
2X 35Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
9X 37.5Kg (volgende keer de 4 er weer voor )

Pull up
5X
5X
5X

Squat
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 60Kg
3X 70Kg
3X 80Kg
5X 90Kg (twijfelde tussen 85 en 90... Gelukkig de 90 gedaan want ging prima)
5X 90Kg
5X 90Kg

Close grip bench
10X 20Kg
10X 40Kg
10X 50Kg
10X 50Kg
10X 50Kg (Ging zeer makkelijk dit keer, volgens de spotter hadden er wel 15 in gezeten alleen omdat ik 10 had gezegd pakte hij de stang na de 10de rep)

Facepull
3X 12X 21.25Kg

Tricep pull down met smal stangetje
3X 12X 21.25Kg

Standing oblique crunch
3X 12X 20Kg

Voldaan weer naar huis

 

[neet61]

Goed bezig

 

[Vissertje1980]

En de eerste training van deze week is alweer een feit. Heb het weekend 3 nachtdiensten gedraaid en heb dan gemiddeld maar zo'n 5 uur slaap per dag, training was dus redelijk zwaar en was flink naar de kloten na afloop. Maar desondanks ben ik niet ontevreden.

Dit was hem:

Low incline bench press
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 50Kg
5X 55Kg
5X 55Kg
9X 55Kg (had geen spotter dus durfde niet verder te gaan, had anders denk ik nog wel meer in gezeten)

Squat
10X 20Kg
5X 40Kg
3X 60Kg
2X 80Kg
5X 92,5Kg
5X 92,5Kg
5X 92,5Kg (bij de 80 dacht ik, oei, dat wordt zwaar... Maar viel uiteindelijk mee)

Seated cable row
3X 12X 60Kg

Dumbbell chest fly
12X 12Kg
12X 12Kg
10X 12Kg (damn, was zwaar dit keer)

Barbell curl
12X 25Kg
12X 25Kg
10X 25Kg (helaas de 12 niet gehaald )

Decline ab crunches
3X 12X bw Die voelde ik goed in de ab's )

Tricep rope pull down
12X 22,5Kg
12X 22,5Kg
9X 22,5Kg

Alles met elkaar voldaan naar huis gereden.