Vissertje zijn blog

[neet61]

Zit weer in een cyclus van 4 nachtdiensten (2 gehad en nog 2 te gaan) en heb bijna niet geslapen, was t*ring moe en had koppijn tijdens de training. Desondanks begon de training wel sterk en de bench was easy. Deadlift ging gruwelijk en heb op de derde set een repje extra gepakt omdat het kon. Ben benieuwd hoe lang ik deze progressie zonder straps kan volhouden, doe het tot nu toe mixed grip.

Klik om te verkleinen...

ik ook
en dat met slaap tekort en koppijn......

 

[Natty87]

Lekker zo doorgaan! Langzaam verhogen

 

[SvP0501]

Lekker bezig @Vissertje1980
Je bent goed sterk

 

[Vissertje1980]

Lekker bezig @Vissertje1980
Je bent goed sterk

Klik om te verkleinen...

Thanx man

 

[Vissertje1980]

Ben ik weer, met tegen alle verwachtingen in een best lekkere training

Gisteren mijn vriendin verhuist en dat liet m'n lichaam me vanochtend ook duidelijk weten (dan merk je in eens weer dat de 40 steeds dichterbij komt ) Had daarom ook niet veel zin in trainen want was bang dat het 1 grote teleurstelling zou gaan worden... Maar dat bleek dus enorm mee te vallen en op zowel de OHP als de Squat de doelen gehaald.

Dit was de training:

OHP
10x 20kg
3x 30kg
2x 35kg
1x 40kg
5x 45kg
5x 45kg
5x 45kg

Squat
10x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
3x 80kg
2x 90kg
5x 100kg (Weer drie cijfers voor de komma )
5x 100Kg
5x 100kg

Dips
12X
12X
7X

Facepull
3X 12X 21.25Kg

Tricep pull down met smal stangetje
12X 25Kg
11X 28.75Kg
8X 28.75Kg

Standing oblique crunch
3X 12X 20Kg

Dat was hem weer, en hiermee is gelukkig ook de derde training alsnog een feit geworden van deze week

 

[neet61]

Prima weer

 

[Vissertje1980]

Helaas maandag en dinsdag niet kunnen trainen maar ben vandaag naar Zwolle geweest om te trainen bij de gym keten waar ik normaal train (profit gym). Was bang dat door het klussen het een zware dobber zou worden om op de bench en deadlift de targets te halen maar ging eigenlijk weer gewoon super

Dit was hem:

Bench press
10X 20Kg
5X 40Kg
3X 50Kg
2X 60Kg
5X 67.5Kg
5X 67.5Kg
6X 67.5Kg (geen spotter, had denk ik wel meer in gezeten anders)

Deadlift (beetje andere wu want had met in de schijven vergist)
5X 70Kg
3X 90Kg
2X 110Kg
1X 120Kg
5X 127.5Kg (vergeten dat ze geen 25Kg schijven hadden dus was nog geen 137.5, voelde al zo licht)
5X 137.5Kg
5X 137.5Kg
5X 137.5Kg

Seated cable row
3X 12X 60Kg

Cable chest fly
3X 12X 7.5Kg

Hammer curl
12X 14Kg
12X 14Kg
10X 14Kg (heavy)

Tricep rope pull down
12X 25Kg
11X 25Kg
6X 25Kg

Hanging leg raises
10X
8X
6X

 

[Ano_071120]

lekkere training, maakt ook geen reet uit als je een keer een training mist

 

[Vissertje1980]

Na een week klussen was de training t*ring zwaar vanavond. Ben nu weer thuis en ben de komende week gelukkig ook gewoon thuis, lekker slapen in m'n eigen bed en weer fatsoenlijk eten. Gelukkig wel de targets gehaald op de Squat en incline BP.

Dit was hem:

Incline BP
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 50Kg
5X 60Kg
5X 60Kg
7X 60Kg

Squat
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 60Kg
3X 80Kg
2X 90Kg
5X 102.5Kg
5X 102.5Kg
5X 102.5Kg

Seated cable row
3X 12X 60Kg

Dumbbell chest fly
3X 12X 12Kg

Barbell curl
3X 12X 25Kg

Tricep pull down met smal stangetje
3X 12X 25Kg

Decline crunch
3X 10X BW

Standing oblique crunch
3X 12X 20Kg

 

[neet61]

Gelukkig wel de targets gehaald op de Squat en incline BP.

Klik om te verkleinen...

Netjes!
Maar het is gewoon een hobby hoor, geen werk

 

[Vissertje1980]

Netjes!
Maar het is gewoon een hobby hoor, geen werk

Klik om te verkleinen...

Klinkt wel een beetje erg zakelijk zo hé , klinkt "doelen" beter??

 

[Vissertje1980]

Ook mijn log maar ff compleet maken met de laatste foto

 

[neet61]

Klinkt wel een beetje erg zakelijk zo hé , klinkt "doelen" beter??

Klik om te verkleinen...

Ha ha, inderdaad

 

[Vissertje1980]

Vanochtend een k.u.t. training gehad. Was donders vermoeid en de OHP wilde echt totaal niet, wel de drie setjes gedaan maar 5 reps zaten er bij lange na niet in dit keer. Hopelijk de volgende keer meet succes met dit gewicht. Squat ging opzich wel aardig maar voelde ook erg zwaar in de beentjes.

Dit was hem:

OHP
10X 20Kg
5X 30Kg
3X 35Kg
2X 40Kg
1X 45Kg
4X 47.5Kg
2X 47.5Kg
2X 47.5Kg

Squat
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 60Kg
3X 80Kg
2X 90Kg
1X 100Kg
5X 105Kg
5X 105Kg
5X 105Kg

Dips
12X
12X
9X

Facepull
3X 12X 21.25Kg

Rope pull down
12X 25Kg
10X 25Kg
8X 25Kg

Standing oblique crunch
3X 12X 20Kg

Dat was hem.

 

[Ano_071120]

waarom dan niet een beetje gewicht droppen om dan toch aan je reps te komen, en wellicht dan op dat lagere gewicht een paar reps meer te maken?
dan doe je een kwalitatief betere training, en je houd er een veel beter gevoel aan over.
kracht ga je daar echt niet mee verliezen.

 

[Vissertje1980]

waarom dan niet een beetje gewicht droppen om dan toch aan je reps te komen, en wellicht dan op dat lagere gewicht een paar reps meer te maken?

Klik om te verkleinen...

Was denk ik wel een betere oplossing geweest, iets om een volgende keer rekening mee te houden.

 

[neet61]

waarom dan niet een beetje gewicht droppen om dan toch aan je reps te komen, en wellicht dan op dat lagere gewicht een paar reps meer te maken?
dan doe je een kwalitatief betere training, en je houd er een veel beter gevoel aan over.
kracht ga je daar echt niet mee verliezen.

Klik om te verkleinen...

Klopt hoor. De mannen als Jeremy Ethier, Jeff Nippard onderbouwen ook dat je niet op je zwaarste gewichten hoeft te trainen om progressie te boeken, als je de reps maar maakt. Maar ik trap er zelf ook nog wel eens in....

 

[Natty87]

Wat al is gezegd. Gewicht droppen. Goed ken t van mezelf lekker doorgaan en max blijven gaan. #nietverstandig

 

[Vissertje1980]

Hallo allemaal, daar waar de training maandag wat minder ging ging de training vandaag weer erg lekker. En zelfs een PR gezet op de deadlift qua reps, en ook de bench ging erg lekker.

Dit was de training

Bench press
10X 20Kg
5X 40Kg
3X 50Kg
2X 60Kg
1X 65Kg
5X 70Kg
5X 70Kg
8X 70Kg (9de was met de vingers van de spotter onder de stang)

Deadlift
5X 70Kg
3X 100Kg
2X 120Kg
1X 130Kg
5X 140Kg
5X 140Kg
7X 140Kg (zat meer in maar vond 7 wel voldoende eerlijk gezegd )

Seated cable row
12X 70Kg
10X 70Kg
8X 70Kg

Cable chest fly
12X 7.5Kg
12X 10Kg
11X 11Kg

Hammer curl
12X 14Kg
12X 14Kg
11X 14Kg

Back extencions
3X 12X BW + 12Kg

Decline crunch
3X 12X BW

Dat was hem, en met een zeer voldaan gevoel weer naar huis gereden

 

[neet61]

zat meer in maar vond 7 wel voldoende eerlijk gezegd

Klik om te verkleinen...

nou, zeker!