Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Qua uitvoering is het wel ongeveer een 1 op 1 copie van de fsq....
Vissertje zijn blog
- Topic starter Vissertje1980
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.254
- Weergaven 94.558
- Volgers 62
-
- Tags
- blog
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Je kunt de DB of Kettlebell op verschillende manieren vasthouden. Wat ik deed was 2 stepbankjes neerzetten en daarop gaan staan. De DB tussen m'n benen laten hangen, zodat ik diep genoeg kon gaan. Je kunt deze ook voor je borst/kin houden, dat ga ik volgende keer proberen.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Sommige mensen zijn mobieler dan anderen, tot op zekere hoogte is dit te trainen.
Doe je oefeningen om aan je mobiliteit te werken?
Nooit aarzelen om vragen te stellen, kan iedereen van leren.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
(dun) handdoekje over je schouders leggen dat je sleutelbenen net bedekt
is ook prima, kan je lekker diep mee komen
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Die hebben ze niet.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Overheadsquat, kan je ook lekker diep mee...(dun) handdoekje over je schouders leggen dat je sleutelbenen net bedekt
is ook prima, kan je lekker diep mee komen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Is waar, maar dat is best een technisch dingetje (vind ik....)
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
Ja, mijn mobiliteit is ruk. Vooral achillespeesgebied. Door t vele hardlopen aardige aanslag op gepleegd.
Voor ik een fatsoenlijke squat kan neerzetten moet ik er eerst voor gaan zorgen dat dat allemaal in orde is. Zit bijna te denken aan een pt..maar zo ongelooflijk duur.
Dankje, zo heb ik al heel wat bijgeschaafd hier op t forum qua info
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Vanochtend de eerste nSuns trading gehad. Is me erg goed bevallen, zeker de hele opbouw van de sets en reps voelde zeer fijn. Heb op de bench de AMRAP gewoon bij de voorgeschreven 8 gelaten en niet verder gegaan.
Dit was hem:
nSuns 1-1
Bench press
10x 20kg. WU
5X 40kg WU
8x 50kg
6x 57,5kg
4x 65kg
4x 65kg
4x 65kg
5x 62,5kg
6x 57,5kg
7x 55kg
8x 50kg (geen amrap gedaan. Bij 8 gelaten)
Ohp
10x 20kg WU
6x 22,5kg
5x 27,5kg
3x 32,5kg
5x 32,5kg
7x 32,5kg
4x 32,5kg
6x 32,5kg
8x 32,5kg
Back extensions
10x plus 12kg
10x plus 12kg
10x plus 12kg
Bicep curl ez
12x lege stang
12x plus 10kg
12x plus 10kg
12x plus 10kg
Tricep extensions ez bar
12x plus 10kg
12x plus 10kg
12x plus 10kg
Dit was hem:
nSuns 1-1
Bench press
10x 20kg. WU
5X 40kg WU
8x 50kg
6x 57,5kg
4x 65kg
4x 65kg
4x 65kg
5x 62,5kg
6x 57,5kg
7x 55kg
8x 50kg (geen amrap gedaan. Bij 8 gelaten)
Ohp
10x 20kg WU
6x 22,5kg
5x 27,5kg
3x 32,5kg
5x 32,5kg
7x 32,5kg
4x 32,5kg
6x 32,5kg
8x 32,5kg
Back extensions
10x plus 12kg
10x plus 12kg
10x plus 12kg
Bicep curl ez
12x lege stang
12x plus 10kg
12x plus 10kg
12x plus 10kg
Tricep extensions ez bar
12x plus 10kg
12x plus 10kg
12x plus 10kg
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 7.138
Dat zal wel aan het schema liggen want bij chrash zie ik ook maar heel weinig rows en pulls.Flink veel sets op de pushes
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 9.895
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Volume zit zo voor geschreven in het schema. Voelde opzich niet als heel erg veel, voelde wel fijn zo.
Ik denk dat ik als extra assistance een row ga toevoegen alszijnde een dumbell Row of een cable row ofsow.
De sumo Deadlift ga ik denk vervangen door de snatch grip Deadlift. Daar zie ik beduidend meer voordeel in als variatie dan een sumo.
Ik denk dat ik als extra assistance een row ga toevoegen alszijnde een dumbell Row of een cable row ofsow.
De sumo Deadlift ga ik denk vervangen door de snatch grip Deadlift. Daar zie ik beduidend meer voordeel in als variatie dan een sumo.
- Lid sinds
- 29 nov 2019
- Berichten
- 559
- Waardering
- 1.303
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Welkom in mijn log, hoop dat ik je kan inspireren met nSuns
- Lid sinds
- 29 nov 2019
- Berichten
- 559
- Waardering
- 1.303
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 17%
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Ik zie dat je als OHP doel 70Kg hebt voor 2020, hoe gaat het daarmee? Best een grote stap om van 47.5 naar 70 te gaan. Ik zou blij zijn als ik dit jaar de 1X60 ga aan tikken op een BW van ergens tussen de 65 en 68Kg ofsow
