- Lid sinds
- 29 nov 2019
- Berichten
- 559
- Waardering
- 1.303
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 17%
Vissertje zijn blog
- Topic starter Vissertje1980
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.254
- Weergaven 94.558
- Volgers 62
-
- Tags
- blog
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 7.138
Ben benieuwd hoe je het gaat vinden, als het allemaal goed bevalt zal ik ook eens naar nSuns kijken 
.
Hoe is het weekend met de dame afgelopen @Vissertje1980 ?
.Hoe is het weekend met de dame afgelopen @Vissertje1980 ?
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 7.138
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
Dus dat. Leuk!!Dat klinkt goed
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Vanochtend weer heerlijk getraind. Squat ging erg lekker en de gewichten en opbouw van reps en sets voelden als perfect. Een erg mooi begin om weer wat mee op te gaan bouwen.
Ben erg blij dat ik de sumo Deadlift heb vervangen door de snatch grip variant. Is wel pittig met die wijde grip maar voelt wel erg lekker. Is echt wezenlijk anders dan de gewone Deadlift en dus een erg goede als variatie. Vooral op de bovenrug komt een hele andere spanning en omdat je als gevolg van de brede grip dieper zakt worden ook de boven benen en hamstrings veel meer aangepakt... Alles met elkaar dus een erg goede keuze.
De Squat en Deadlift pakken wel erg veel tijd met elkaar, en nu heb ik niet eens lange rusten gehouden, telkens ergens tussen de 1 en 1,5 minuut. Daardoor niet veel tijd meer voor de extra oefeningen. Heb wel de abs nog kunnen doen maar de extra been oefeningen heb ik gelaten voor wat het was. Nou moet ik zeggen dat na Squat en Deadlift de benen het ook wel oké vonden
Dit was hem :
nSuns 1-2
Squat
10x 20kg WU
5x 40kg. WU
3x 60kg WU
5x 72,5kg
3x 80kg
3x 90kg (geen amrap, bij 3 gelaten)
3x 85kg
3x 80kg
3x 75kg
5x 72,5kg
5x 67,5kg
5x 62,5kg (geen amrap, bij 5 gelaten )
Snatch grip Deadlift
5x 40kg WU
5X 60kg WU
5x 72,5kg
5x 87,5kg
3x 102,5kg
5x 102,5kg
7x 102,5kg
4x 102,5kg
6x 102,5kg
8x 102,5kg (dat was pittig)
Cable cruches
12x 32,5kg
12x 36,25kg
12x 36,25kg
Ben erg blij dat ik de sumo Deadlift heb vervangen door de snatch grip variant. Is wel pittig met die wijde grip maar voelt wel erg lekker. Is echt wezenlijk anders dan de gewone Deadlift en dus een erg goede als variatie. Vooral op de bovenrug komt een hele andere spanning en omdat je als gevolg van de brede grip dieper zakt worden ook de boven benen en hamstrings veel meer aangepakt... Alles met elkaar dus een erg goede keuze.
De Squat en Deadlift pakken wel erg veel tijd met elkaar, en nu heb ik niet eens lange rusten gehouden, telkens ergens tussen de 1 en 1,5 minuut. Daardoor niet veel tijd meer voor de extra oefeningen. Heb wel de abs nog kunnen doen maar de extra been oefeningen heb ik gelaten voor wat het was. Nou moet ik zeggen dat na Squat en Deadlift de benen het ook wel oké vonden
Dit was hem :
nSuns 1-2
Squat
10x 20kg WU
5x 40kg. WU
3x 60kg WU
5x 72,5kg
3x 80kg
3x 90kg (geen amrap, bij 3 gelaten)
3x 85kg
3x 80kg
3x 75kg
5x 72,5kg
5x 67,5kg
5x 62,5kg (geen amrap, bij 5 gelaten )
Snatch grip Deadlift
5x 40kg WU
5X 60kg WU
5x 72,5kg
5x 87,5kg
3x 102,5kg
5x 102,5kg
7x 102,5kg
4x 102,5kg
6x 102,5kg
8x 102,5kg (dat was pittig)
Cable cruches
12x 32,5kg
12x 36,25kg
12x 36,25kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Ff nog de training van gister loggen. Ging weer erg lekker, verbaasde me hoe lekker de close grip bench voelde na de gewone Bench. Leek me erg heftig die 2 achter elkaar maar viel achteraf best mee.
Zat me wel te bedenken nadien dat ik in deze training nog een Ohp variatie wil gaan doen voor de schouders. Misschien de Seated Db variant ofsow erbij als assistance
Dit was hem:
NSuns 1-3
Bench press
10x 20kg WU
5x 40kg WU
5X 57,5kg
3x 65kg
3x 72,5kg (geen amrap, bij 3 gelaten)
3x 70kg
5x 65kg
3x 62,5kg
5x 57,5kg
3x 55kg
8x 50kg (geen amrap, bij 8 gelaten)
Close grip bench
10x 20kg WU
6x 30kg
5x 40kg
3x 47,5kg
5x 47,5kg
7x 47,5kg
7x 47,5kg (oeps, moest 4 zijn..
6x 47,5kg
8x 47,5kg
Bicep curl Dumbbell
12x 14kg
12x 14kg
12x 14kg
Facepull
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg
Tricep rope pull down
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
Zat me wel te bedenken nadien dat ik in deze training nog een Ohp variatie wil gaan doen voor de schouders. Misschien de Seated Db variant ofsow erbij als assistance
Dit was hem:
NSuns 1-3
Bench press
10x 20kg WU
5x 40kg WU
5X 57,5kg
3x 65kg
3x 72,5kg (geen amrap, bij 3 gelaten)
3x 70kg
5x 65kg
3x 62,5kg
5x 57,5kg
3x 55kg
8x 50kg (geen amrap, bij 8 gelaten)
Close grip bench
10x 20kg WU
6x 30kg
5x 40kg
3x 47,5kg
5x 47,5kg
7x 47,5kg
7x 47,5kg (oeps, moest 4 zijn..
6x 47,5kg
8x 47,5kg
Bicep curl Dumbbell
12x 14kg
12x 14kg
12x 14kg
Facepull
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg
Tricep rope pull down
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
.
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Ik train bij de Profit gym in Kloosterveen
Helaas een werkweekend voor de boeg (werk een vol continurooster), dus weinig bijzonders. Morgenochtend nog wel trainen, dan heb ik alle 4 trainingen voor de week er op zitten en kan ik komende week met de 2de week beginnen van nSuns.
f**k zoveel bench na elkaar sterk dat je dit voor elkaar kreeg
Thanks man
Hahahahaha..... Dat heb je mooi verwoord
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Op de valreep de 4de training van deze week nog kunnen vervullen. Ondanks wat vermoeidheid (door omstandigheden wat weinig slaap gehad ) toch best een prima training gehad. Ivm werk helaas wat weinig tijd maar na de Deadlift en de front Squat voelde het al best als een flinke training.
Fsq ging verbazingwekkend goed. Na veel stoeien met de stand van de handen en armen en positie van de stang vond ik toch een techniek die goed voelde. Alle setjes gingen daarna erg goed. Zeer tevreden mee.
Dit was hem:
NSuns 1-4
Deadlift
5x 70kg WU
3x 100kg WU
5x 110kg
3x 122,5kg
3x 137,5kg (geen amrap, bij 3 gelaten)
3x 130kg
3x 122,5kg
3x 115kg
3x 110kg
3x 102,5kg
3x 95kg
Front squat
10x 20kg WU
5x 32,5kg
5x 42,5kg
3x 52,5kg
5x 52,5kg
7x 52,5kg
4x 52,5kg
6x 52,5kg
8x 52,5kg
Dumbbell row
12x 12kg
12x 12kg
12x 12kg
Back extensions
12x plus 12kg
12x plus 12kg
12x plus 12kg
) toch best een prima training gehad. Ivm werk helaas wat weinig tijd maar na de Deadlift en de front Squat voelde het al best als een flinke training.Fsq ging verbazingwekkend goed. Na veel stoeien met de stand van de handen en armen en positie van de stang vond ik toch een techniek die goed voelde. Alle setjes gingen daarna erg goed. Zeer tevreden mee.
Dit was hem:
NSuns 1-4
Deadlift
5x 70kg WU
3x 100kg WU
5x 110kg
3x 122,5kg
3x 137,5kg (geen amrap, bij 3 gelaten)
3x 130kg
3x 122,5kg
3x 115kg
3x 110kg
3x 102,5kg
3x 95kg
Front squat
10x 20kg WU
5x 32,5kg
5x 42,5kg
3x 52,5kg
5x 52,5kg
7x 52,5kg
4x 52,5kg
6x 52,5kg
8x 52,5kg
Dumbbell row
12x 12kg
12x 12kg
12x 12kg
Back extensions
12x plus 12kg
12x plus 12kg
12x plus 12kg
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.422
- Waardering
- 4.522
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
Dit...dit hahahahahahha Hahahahahahhaha dit zijn mijn gedachten toen ik t las. HahahahHet enige dat ik nu gezien/gelezen heb is slecht geslapen met een bef emoticon
Ik wilde eens een keer niet gaan doorvragen maar de hamvraag is nu onvermijdelijk...konden jullie elkaar tóch geen weekend missen @Vissertje1980 ?😍
Knap werk na de training voor de training 😂
Zonder gekheid. Mooi gedaan weer!
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Nope....
En de mogelijkheid was er, dus die nemen we dan ook maar met beide handen aan
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
Gelijk heb je. Je hebt ze niet voor niets gekregen die handen 🙃🙃🙃Nope....
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Goede progressie!
