Vissertje zijn blog

[Ano_210923]

Thanks, voelt ook echt een stuk zwaarder als normale Deadlift. Bij 105kg denk je op voorhand "dit stelt niks voor" maar eenmaal bezig denk je "damn dit is best zwaar"

Klik om te verkleinen...

Heb vorige week ook een poging gewaagd, maar even laten schieten na 2 reps... Maarja, met het goede nieuws van je vriendin, wat kan jouw die deadlifts nog schelen .

 

[Aline]

Top zeg!! En ook dat je voor jezelf kiest mbt de trainingen, belangrijk!
Fijn dat jullie genoten hebben!
Tot de volgende log 🙂

 

[psycomantje]

Goed nieuws voor je wat je vriendin betreft!

 

[Vissertje1980]

Vanavond weer een heerlijke training gehad. Ging echt super. Moet wel zeggen dat ik na de cgbp wel echt zat ben van dat benchen🙈

Dit was hem:

NSuns 3-3

Bench press
10x 20kg WU
5x 40kg WU
3x 50kg WU
5x 62,5kg
3x 70kg
3x 77,5kg (ging super 1+2)
3x 75kg
5x 70kg
3x 65kg
5x 62,5kg
3x 57,5kg
7x 52,5kg (5+2 ging zeer makkelijk)

Close grip bench
10x 20kg WU
6x 32,5kg
5x 42,5kg
3x 50kg
5x 50kg
7x 50kg
4x 50kg
6x 50kg
8x 50kg

Bicep curl hammer grip
12x 16kg
12x 16kg
12x 16kg (3x12 gelukt met 16kg db's😇)

Facepull
12x 21,25kg
12x 21,25kg
12x 21,25kg

Seated Db ohp
12x 14kg
12x 14kg
12x 14kg

 

[Ano_210923]

Incline bench is wel lekker voor de afwisseling na dat vlakke benchen

 

[Vissertje1980]

Vandaag weer erg lekker getraind. Ging echt super.

NSuns 4-1

Bench press
10x 20kg WU
5x 40kg WU
8x 55kg
6x 65kg
4x 72,5kg
4x 72,5kg
4x 72,5kg
5x 67,5kg
6x 65kg
7x 60kg
10x 55kg (8+2 was erg easy)

Ohp
10x 20kg WU
6x 27,5kg
5x 32,5kg
3x 37,5kg
5x 37,5kg
7x 37,5kg
4x 37,5kg
6x 37,5kg
8x 37,5kg (laatste rep was wel wat pittig)

Bicep curl ez
12x lege stang
12x plus 10kg
12x plus 20kg (niet gedacht dat dit zou lukken)
12x plus 20kg (damn, beter dan verwacht)
10x plus 20kg (trots op😇)

Tricep pull down smal stangetje
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

Facepull
12x 21,25kg
12x 21,25kg
12x 21,25kg

 

[2Stronk]

Netjes, hoe lang ben jij ongeveer kwijt qua tijd in de gym met n/suns?

 

[Kloontje]

Afgelopen week heeft m'n vriendin hier de hele week gelogeerd. Ja ik kan het nu echt m'n vriendin noemen.

Klik om te verkleinen...

Gefeliciteerd! Veel geluk samen 😘

 

[neet61]

Je gaat wel goed he, op die nsuns?

 

[Mentat]

Je gaat wel goed he, op die nsuns?

Klik om te verkleinen...

Het is niet alleen die nSuns waar hij goed "op" gaat...

Een blij gemoed werkt ook mee, bedoel ik maar te zeggen.

 

[Vissertje1980]

Netjes, hoe lang ben jij ongeveer kwijt qua tijd in de gym met n/suns?

Klik om te verkleinen...

Met de twee compounds ben ik zo'n 3 kwartier bezig, daarna nog een slordige 20 minuten met de rest... Dit alles is een beetje afhankelijk van hoeveel ik klets in de gym. Sinds ik een koptelefoon heb gaat het wel wat sneller in de gym

Gefeliciteerd! Veel geluk samen 😘

Klik om te verkleinen...

dankjewel

Je gaat wel goed he, op die nsuns?

Klik om te verkleinen...

Ben tot nu toe super blij met dit schema, voelt echt goed.

Het is niet alleen die nSuns waar hij goed "op" gaat...

Een blij gemoed werkt ook mee, bedoel ik maar te zeggen.

Klik om te verkleinen...

Check

 

[Vissertje1980]

Ff nog de train van gister loggen. Was na de 2 grote compounds redelijk leeg dus heb het daar lekker bij gelaten. Wel erg tevreden trouwens over de train en uitvoering. Merk dat het de goede kant op gaat.

Dit was hem:

NSuns 4-2

Squat
10x 20kg WU
5x 40kg WU
3x 60kg WU
1x 70kg WU
5x 77,5kg
3x 87,5kg
3x 97,5kg
3x 92,5kg
3x 87,5kg
3x 82,5kg
5x 77,5kg
5x 72,5kg
7x 67,5kg (5+2)

Snatch grip Deadlift
5x 60kg WU
5x 75kg
5x 90kg
3x 115kg (oeps, verkeerde schijven... Moest 105kg zijn 🙈)
5x 105kg
7x 105kg
4x 105kg
6x 105kg
8x 105kg

 

[Japio]

Met zo'n volume mag je na twee oefeningen wel aftaaien.

 

[Aline]

Ff nog de train van gister loggen. Was na de 2 grote compounds redelijk leeg dus heb het daar lekker bij gelaten. Wel erg tevreden trouwens over de train en uitvoering. Merk dat het de goede kant op gaat.

Dit was hem:

NSuns 4-2

Squat
10x 20kg WU
5x 40kg WU
3x 60kg WU
1x 70kg WU
5x 77,5kg
3x 87,5kg
3x 97,5kg
3x 92,5kg
3x 87,5kg
3x 82,5kg
5x 77,5kg
5x 72,5kg
7x 67,5kg (5+2)

Snatch grip Deadlift
5x 60kg WU
5x 75kg
5x 90kg
3x 115kg (oeps, verkeerde schijven... Moest 105kg zijn 🙈)
5x 105kg
7x 105kg
4x 105kg
6x 105kg
8x 105kg

Klik om te verkleinen...

Zo hallo! Jeetje jij gaat als een malle💪

 

[Ano_210923]

Ff nog de train van gister loggen. Was na de 2 grote compounds redelijk leeg dus heb het daar lekker bij gelaten. Wel erg tevreden trouwens over de train en uitvoering. Merk dat het de goede kant op gaat.

Dit was hem:

NSuns 4-2

Squat
10x 20kg WU
5x 40kg WU
3x 60kg WU
1x 70kg WU
5x 77,5kg
3x 87,5kg
3x 97,5kg
3x 92,5kg
3x 87,5kg
3x 82,5kg
5x 77,5kg
5x 72,5kg
7x 67,5kg (5+2)

Snatch grip Deadlift
5x 60kg WU
5x 75kg
5x 90kg
3x 115kg (oeps, verkeerde schijven... Moest 105kg zijn 🙈)
5x 105kg
7x 105kg
4x 105kg
6x 105kg
8x 105kg

Klik om te verkleinen...

Ah altijd lekker die triples op de squat!

 

[Vissertje1980]

Bij deze de log van gistermiddag.

Wat een training was dat, voelde me echt kneiter goed. En dat heeft een super lekkere PR opgeleverd. Heb vóór corona 3x 80kg kunnen benchen en vandaag stond de 80kg weer op het programma. Ik ging heen met het idee dat ik blij zou zijn met wederom 3x 80kg... Bij de topset een spotter gevraagd en gezegd dat ik het maximale wilde en dat ie absoluut de stang niet mocht aanraken tot ik het zou zeggen. Na drie reps had ik gewoon nog super veel kracht over en heb na 5 reps zelf de stang terug gelegd... Damn wat was ik trots. Alle setjes daarna voelden gewoon licht aan.... Heb op de bench dus echt enorm kracht gewonnen de laatste tijd en dat voelt wel heel erg goed...

Dit was de hele train :

NSuns 4-3

Bench press
10x 20kg WU
5x 40kg WU
3x 50kg WU
1x 60kg WU
5x 65kg
3x 72,5kg
5x 80kg (PR met +2 reps... Heeeeeel trots)
3x 77,5kg
5x 72,5kg
3x 67,5kg
5x 65kg
3x 60kg
7x 55kg (5+2 wederom super easy)

Close grip bench
10x 20kg WU
6x 35kg
5x 42,5kg
3x 50kg
5x 50kg
7x 50kg
4x 50kg
6x 50kg
8x 50kg

Bicep Dumbbell curl
12x 16kg
12x 16kg
12x 16kg

Facepull
12x 21,25kg
12x 21,25kg
12x 21,25kg

Seated Db ohp
12x 14kg
12x 14kg
12x 14kg

 

[Ano_210923]

Netjes!

 

[Natty87]

Heel sterk vis! Mag je zeker trots op zijn.

 

[Kloontje]

Top!! Je enthousiasme spat er van af. Leuk!!

 

[Robin]

Sterke curls visser