zou kunnen inderdaad
alleen voedings is zo moeilijk voor iemand te zeggen.
heb gister mijn stofwisseling gemeten door 3 minuten aan zon apparaat te hangen en dan ademen. en dan word gemeten hoeveel zuurtsof er omgezet word in CO2.
en der zat ook zon ecto naast me
k had een stofwisseling van zon 3500
maar hij kwam dus echt op 6000
terwijl ik bijna 20 kilo zwaarder ben en via formules zon 500 kcal hoger zit dan hem.
nu was de test niet helemaal betrouwbaar omdat we niet helemaal in rust waren. denk dat je er wel zon 10% vanaf kunt halen maar dan nog kun je zien hoe hoog iemands stofwisseling kan zijn terwijl iedereen dacht dat die van mij zwaar het hoogste uit zou komen omdat ik verreweg de zwaarste ben in de klas en het meeste VVM heb.
tis dus gewoon een kweste van de formule gebruiken.....en zelf kijken hoe groot je gewicht verschilt per week.
het beste kun je dan zorgen dat je 10 uur nuchter bent en voor het wegen naar de wc gaat en alles eruit perst en natuurlijk naakt weegt.
dus bv zondagaaf vanaf 10 uur eet je niks meer en de volgende morgen ga je om 8 uur wegen en daarna lekker ontbijten
bepaal dan voor jezelf hoeveel kg je per week wilt kwijtraken of aankomen en pas dan het aantal kcal erop aan
zo moet je een tijdje uitproberen en kom je vanzelf op een aantal kcal dat voor jou lekker werkt om je doelen te bereieken.
wtf moet er nie aandenken nu dan zou ik bekant het dubbele moeten eten van wat ik nu eet.
misschien kan da ook met 5000kcal
