Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Vortexx's Log (Resistance is Futile)
- Topic starter Vortexx029
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 733
- Weergaven 25.982
- Volgers 10
-
- Tags
- log
- Status
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanx bro, voelde niet echt lekker
maar ach je kan niet elke keer zes gooien 
Hallo kanjer, met je mooie adviezen
Ga je met de fotocontest meedoen, als je gaat cutten?
16 kilo is niet niks, wat veel zeg
He babe, blij dat je weer actief bent op het web.
Was wel de bedoeling om mee te gaan doen, alleen al voor de motivatie ook al zal ik dit jaar nog niet onder de 10% komen.
Ben wel tevreden over de voortgang van m'n bulk, kon vanochtend nog es goed zien dat ik breder ben geworden ook al groeit m'n middel aardig mee
Zal zo weer es wat goed bedoelde advies rondslingeren in je log
bench press
5x32,5
5x42,5
3x50
5x55
5x62,5
9x70
leg extensions
15x75
10x95
10x95
10x95
hyper extensions
10x
10x
10x
dips
10xBW
10xBW
8xBW
db lunges (per been)
6x20
6x20
6x20
note
Na lange tijd toch nog eens hyper extensions geprobeerd, maar in de 2e set trekt de pijn weer in de welbekende plek rechtsonder in m'n rug en in de derde set begon het door te stralen naar boven toe dus de hyper extensions heb ik nu wel afgeschreven als oefening.
Heb geprobeerd om dips te doen met een dumbbell van 12 kg, maar ik ben te lang dus als ik halverwege naar beneden ga raakt de dumbbell al de grond.
Dus dat wordt een dip belt kopen aangezien ze die niet in mijn sportschool hebben.
Laatst bewerkt:
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Als je zo door blijft gaan hoef je je echt geen zorgen te makenIk kan eigenlijk niet wachten tot het zover is dat ik kan beginnen met de cutten, want ben het wel een beetje zat om mezelf elke dag vol te proppen en misselijk te zijn.
Juist het verschil in dagen vindt ik lekker met carb cyclen, omdat vooral in de cut je snel leeg staat zijn de medium/high dagen een uitkomst om toch mentaal die boost te houden dat je goed bezig bent.
DL was zonder straps en zonder belt, wil nog wel eens een belt/straps aanschaffen als ik voor de 1 RM's ga.
Haha klopt, ik moet eerlijk zeggen dat ik het somber inzag aan het begin.
Maar als ik niet ziek wordt dan moet de 100 kg zeker mogelijk zijn eind maart
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanx man, heb op het moment nog niet echt een impressive lijf (alleen voor de spiegel met goede verlichting)
Ik zal foto's maken aan het eind van m'n bulk en die posten als de fotocontest begint.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Thanx man, heb op het moment nog niet echt een impressive lijf (alleen voor de spiegel met goede verlichting)
Ik zal foto's maken aan het eind van m'n bulk en die posten als de fotocontest begint.
Nice!
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Yes, niet dat ik ooit maar kans maak om bij de 1e drie te eindigen maar meer als motivatie om zo goed mogelijk mijn best te doen om dit jaar i.p.v. 12/13 % naar de 10% te komen.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanx mannen, doe het ook om mijn progressie bij te kunnen houden voor volgend jaar.
Zoals ik al zei heb ik niet een impressive lijf, maar zag vanmiddag een docu filmpje genaamd I want to look like that guy en dat was behoorlijk motiverend
Als jij meedoet doe ik da ookmisschien dat het dan ooit weggaat
Haha daar houdt ik je aan baas, ik wil wedden dat als je lekker zakt in BF dat je dan een ripped MF wordt
Vortexx trendsetter
Aha dus jij doet ook lekker mee dan ?
Kunnen we straks collectief klagen hoe zwaar we het wel niet hebben met zo weinig carbs en de eindeloze cardio sessies haha
Bij mijn sportschool ben ik het ook nog nooit tegen gekomen, maar wil toch wat vooruitgang boeken op de dips zeker als ik weer ga dalen in gewicht en nog meer reps kan maken dan nu.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Aha dus jij doet ook lekker mee dan ?
Kunnen we straks collectief klagen hoe zwaar we het wel niet hebben met zo weinig carbs en de eindeloze cardio sessies haha
Hehe ik denk het niet. Zwaar? Ik heb tot nu toe geen cardio gedaan en ik vind dat ik nog steeds teveel moet eten op low carb
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Zeker, vindt dips & skullcrushers toch "de" oefeningen voor de triceps.
Hehe ik denk het niet. Zwaar? Ik heb tot nu toe geen cardio gedaan en ik vind dat ik nog steeds teveel moet eten op low carb
Jammer man
Waarom geen cardio ? het geeft je metabolisme een lekkere boost ook al doe je maar 15 min. moderate na je KT.
Bedoel je dat je op low dagen geen momenten kent dat je een hongergevoel hebt ?
Ik ben er te lui voor denk ik (srs) en dan ben ik ook bang dat ik weer tever onder onderhoud zit. Volgens schema zit ik er al 700kcal onder op rustdagen en 2 van 3 trainingsdagen 400 boven..misschien dat ik low dagen niet meer in kcal verlaag en wat cardio toevoeg. Nee, eerste week had ik vaak honger. Nu, heb ik nooit hongergevoel/eetlust komt denk ik ook door de dexaprine en EGCG capsules.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
military press
5x25
5x30
3x37,5
3x42,5
3x50
6x55 (+ 0)
arnold press
5x12
5x12
5x12
face pulls
5x14
5x14
5x14
db front raises
5x16
5x16
5x16
leg raises/crunch on swiss ball
10x
10x
10x
db shrugs
10x40
10x40
10x40
cardio
15 min. crosstrainer (205 cal.)
note
Vandaag voor eerst geexperimenteerd met de max-ot methode (tussen de 4-6 reps) uit de docu van "I want to look like that guy" alleen bij de shrugs niet.
Military press had beter gemoeten, maar had weinig rust genomen tussen sets dus bij de repout van volgende week wat meer geduld opbrengen
Voor het eerst de arnold press gedaan en dat is wel een lekkere oefening en zeker compound waardig.
Shrugs volgende keer met barbbell, want die 3x10 waren niet echt heel zwaar maar verder gaan de dumbbells niet bij onze sportschool
5x25
5x30
3x37,5
3x42,5
3x50
6x55 (+ 0)
arnold press
5x12
5x12
5x12
face pulls
5x14
5x14
5x14
db front raises
5x16
5x16
5x16
leg raises/crunch on swiss ball
10x
10x
10x
db shrugs
10x40
10x40
10x40
cardio
15 min. crosstrainer (205 cal.)
note
Vandaag voor eerst geexperimenteerd met de max-ot methode (tussen de 4-6 reps) uit de docu van "I want to look like that guy" alleen bij de shrugs niet.
Military press had beter gemoeten, maar had weinig rust genomen tussen sets dus bij de repout van volgende week wat meer geduld opbrengen
Voor het eerst de arnold press gedaan en dat is wel een lekkere oefening en zeker compound waardig.
Shrugs volgende keer met barbbell, want die 3x10 waren niet echt heel zwaar maar verder gaan de dumbbells niet bij onze sportschool
Laatst bewerkt:
- Status
