gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Vortexx's Log (Resistance is Futile)
- Topic starter Vortexx029
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 733
- Weergaven 25.982
- Volgers 10
-
- Tags
- log
- Status
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Goede training vortex volgende keer gewoon meer rust pakken bij de mp. En dan moet het wel goed komen met de PR's. Maar dumbbell's tot 40kg is best Nice bij mijn oude gym gingen ze tot 26. In deze gym gelukkig tot 52kg
Thanx gokhann, haha dan mag ik niet klagen
tho 52 kg dumbbells lijken me wel heftig (104 kg in je kluiven) Laatste cycle van wendler wordt als het goed is een PR festijn
Lekkere training Jammer van die MP.. ik ken het probleem.. ik zit ook met lagere gewichten door minder rust..
Thanx bro, haha lagere gewichten zegt ie dan
Thanx man, laten we zeggen dat ik em persoonlijk compound waardig vindt.
Juist door de rotatie had ik het idee dat ik meerdere spiergroepen beter aanspreek (bicep/borst/lats/schouders/onderarmen) omdat je van de ene beweging over gaat in de andere (moeilijk om uit te leggen)
Ik zou zeggen probeer de oefening zelf eens, misschien dat je dan begrijpt wat ik bedoel.
Na gisteren ben ik zeker van plan om hier langer mee door te gaan, je workout wordt meer intenser en heb veel meer het idee van mind/muscle control dan met hogere reps.
---------- Post toegevoegd Tue 7 Feb 2012 om 14:11 ----------
Lekkere frontraises. Trainingen looking good mate.
Thanx mate
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Toch even een lekkere MP weg gedrukt
Thanx Seppe, kijken wat de deadlift vanavond voor mij gaat geven
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanx man, ik doe face pulls nu in een kleine cablestation op de hoogste stand en dan leun ik wat naar achter.
Fijn is een groot woord, maar je voelt de posterior deltoid (achterkant schouder) wel goed aanspannen.
deadlift
5x60
5x75
3x87,5
3x102,5
3x117,5
10x132,5
seated cable rows
6x68
6x73
5x78
pull ups
6xBW
6xBW
5xBW
db rows
6x30
6x30
6x30
dips
10xBW
10xBW
9xBW
skull crusher
5x32,5
5x32,5
5x32,5
tricep cable pushdown
6x48
6x58
6x68
cardio
10 min. crosstrainer
note
Deadlift ging nog makkelijker als vorige week, ik denk omdat mijn startpositie wat hoger was dan vorige week.
Heb de 10 reps gedaan in 6x touch & go en 4x deadstop.
Bij de eerste 4 reps wel behoorlijk lopen raspen over mijn schenen
Ik merk dat ik nog moet wennen aan de geadviseerde rust tussen de sets door betreffende de setjes volgens max-ot (2-3 min.) want meestal ga ik naar 1:00 - 1:15 al weer verder, maar daar wordt aan gewerkt.
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
hehe nice deadlift... mijn scheenbenen liggen ook geregeld open na het deadliften
Haha vanochtend kon ik vooral op m'n rechter scheenbeen een complete bruine streep van 10 cm bewonderen, links haast niks te zien
Nice deadlift man
Thanx mate, liever niet maar een beetje hardcore moet kunnen
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
nice work mate
mooie pullups & dips met je +90kg
Haha pull ups kan beter, want deelde het cablestation met iemand anders en dus had ik gemiddeld maar een minuut tussen de sets omdat we om de beurt onze oefening deden.
Als het goed is krijg ik vandaag een bestelling binnen en daar zit ook een dipbelt bij, dus dat wordt volgende week ff uitproberen
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb ik weer 
m'n bestelling is binnen gekomen en alles was compleet, maar m'n powerliftriem is te klein.
Had een L (85 - 108cm) omdat m'n middel max. 96 cm is, maar dat blijkt achteraf dus een epic fail.
Nu maar ff gaan mailen of ik de riem kan omruilen voor een XL (102 - 118cm)
m'n bestelling is binnen gekomen en alles was compleet, maar m'n powerliftriem is te klein.Had een L (85 - 108cm) omdat m'n middel max. 96 cm is, maar dat blijkt achteraf dus een epic fail.
Nu maar ff gaan mailen of ik de riem kan omruilen voor een XL (102 - 118cm)
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Drie keer raden wat er nog meer bij m'n bestelling zat
dipping belt 
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha, net wakker van je middagslaapje
Antwoord staat in de spoiler van m'n vorige post
- Status
