Vortexx's Log (Resistance is Futile)
- Topic starter Vortexx029
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 733
- Weergaven 25.982
- Volgers 10
-
- Tags
- log
- Status
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanx bro, hopen dat de 180 kg er in zit met straps en wat magnesium
Haha thanx man, zat eerst te twijfelen na de 3x150 kg of ik 1RM zou gaan doen, maar kon het niet laten
Dat zijn gewoon degelijke PRs.. en more is better
Thanx baas, persoonlijk ben ik nu wel tevreden met m'n PR's op de SQ & DL voor dit seizoen.
Nu nog een degelijke PR op de bench, maar ik heb geen spotter dus durf niet al te ver te gaan.
hoppa, PR's all over the place
Yes, nog ff voordat ik met m'n nieuwe schema begin, want daar zal niet zo gauw een PR/VPR vallen.
Lekker squatten en deadliften in 1 work out
Het viel me nog mee omdat ik laag in reps zat, maar idd voelde wel lekker zo achter elkaar
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanx mate, had gisteren niet echt last van spierpijn tot ik ging volleyballen.
Toen voelde ik bij het warmlopen opeens m'n kuiten, alsof er 5 kilo aan elke kuit hing
gewicht
99,0 kg (+0,6 kg)
Ik heb gisteravond alvast de dagen uitgerekend qua cal./eiwit/khdraten/vetten voor de high/moderate/low dagen.
high 4185 cal.
eiwit: 300 gram
khdraten: 375 gram
vetten: 165 gram
moderate 3480 cal.
eiwit: 300 gram
khdraten: 300 gram
vetten: 120 gram
low 2775 cal.
eiwit: 300 gram
khdraten: 225 gram
vetten: 75 gram
Nu nog puzzelen met de invulling, maar dat doe ik van het weekend
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Tussen de 4000-4500 cal, maar dat was vanaf dat ik 90-92 kg woog.
Met dit schema zal ik tussentijds ook weer aanpassen als ik bijvoorbeeld 95 kg weeg bereken ik alles weer opnieuw.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Lijkt me een flink gepuzzel om aan de 300 gr eiwit te komen met 2800 cals. En je steekt jezelf lekker in nieuwe trainingsgear lately of niet
Dat wordt het zeker, alles opzoeken qua macro's gaat veel tijd kosten.
Heb laatst een riem/dipriem/magnesium gekocht online en dat viel nog mee qua kosten.
Onze sportschool heeft wel straps dus die heb ik niet apart gekocht.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
goede BW heb je nou Vortexx, 100kg BW is nog een pak chocomel
Thnx bro, the prefect back-up plan mocht ik volgende week de 100 niet redden
Was trouwens vanochtend uit bed na het eerste toilet bezoek precies 100,0 kg (srs)
Ik deed vroegah volleybal, maar ben op m'n 18e gestopt en doe nu sinds een jaar voor de fun recreatie volleybal.
Ben nog wel indirect gevraagd of ik weer competitie wil draaien, maar dat gaat niet samen met BB
En idd de sprongkracht gaat niet echt vooruit als je 100 kg de lucht in moet gooien, voel me nu echt een log figuur in het veld
Oeh yeah bishes!!i!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thnx bro, the prefect back-up plan mocht ik volgende week de 100 niet redden
Was trouwens vanochtend uit bed na het eerste toilet bezoek precies 100,0 kg (srs)
pics or didn't happen
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo, bijna 100kg. Netjes.
Thanx mate, nog 1 week
Zal vrijdag de finish foto makenpics or didn't happen
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat kan ook wel zeggen zonder foto's, ik kom uit de regio waterland (N-H)
Haha, zal wat poses posten, maar wees gewaarschuwd dat ik niet aansprakelijk ben voor enig trauma wat opgelopen kan worden door het bekijken van de foto's.
Ga trouwens een aparte log maken met foto's voedingsschema en begin stats, dus een compleet geheel toegesplitst op het cutten.
---------- Post added 26 March 2012 at 11:08 ----------
Klopt, heb nu onderhand de moderate day uitgerekend en kom niet helemaal uit op de macro's zoals genoemd in de vorige post, maar de calorieen kloppen wel aardig.
Ik ga beginnen met 2x high dagen 2x moderate dagen en 3x low dagen en dan kijken of het gewicht niet te snel zakt.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Status
