Vortexx's Log (Resistance is Futile)

McMetronome · 14 mrt 2012

Sterk upperbody heb je man. Nice die PRs die voorbij komen. Hoe strict doe je die db rows?

Vortexx029 · 14 mrt 2012

gns zei:
Altijd zuur als de eerste oefening niet loopt... ik hou dan altijd een slecht gevoel over aan de hele training..

Toch nog congratz op je pr

Klopt, had al niet zo'n beste dag achter de rug (Schumacher op bezoek) en toen verrekte ik ook nog een spiertje in m'n rechter hamstring tijdens de 5x115 dus toen rustig aangedaan met de rep-out om erger te voorkomen.

Machete zei:
Kan gebeuren toch nice pr. Wanneer ga je 1rm zetten, einde bulk?

Volgende week ga ik deloaden en de laatste week van m'n bulk ga ik dan 1RM DL zetten.

McMetronome zei:
Sterk upperbody heb je man. Nice die PRs die voorbij komen. Hoe strict doe je die db rows?

Thanx bro, db rows probeer ik nazi-strict te doen, maar sinds een instructeur aangaf dat ik de rows niet dicht genoeg tegen m'n zij deed heb ik het idee dat ik het steeds fout doe.
Vandaar dat ik al drastisch ben gezakt in gewicht om zo strict mogelijk te rowen.
Zal es op youtube kijken of ik het nu verkeerd zie of dat de instructeur een mierenneuker is

McMetronome · 14 mrt 2012

Ow haha, ik doe ze wel enigszins technisch maar probeer m zo compound mogelijk te maken, aka smijten met die handel

Zou gewoon kijken wat je zelf t lekkerst vind/t/dt.

hendrie · 14 mrt 2012

Zo sterke rug training

gokhann · 14 mrt 2012

Deadlift liep voor geen meter

Begin met nou langzaam aan toch echt af te vragen wat je max zal zijn

dumba · 14 mrt 2012

Ik vind het toch niet verkeerd: 5x145 en de rest ziet er netjes uit. Zo benader ik je training>keep it positive.

Vortexx029 · 15 mrt 2012

McMetronome zei:
Ow haha, ik doe ze wel enigszins technisch maar probeer m zo compound mogelijk te maken, aka smijten met die handel Zou gewoon kijken wat je zelf t lekkerst vind/t/dt.

Ik bedenk me net dat met m'n nieuwe schema ik grote volumes ga draaien, dus dan komt het vast wel goed met de vorm

Vervoegen is b.t.w. ook niet mijn ding, dus google af en toe maar es om de grammar nazi's voor te blijven ook al lukt mij dat niet altijd

hendrie zei:
Zo sterke rug training

Thanx mate

gokhann zei:
Deadlift liep voor geen meter Begin met nou langzaam aan toch echt af te vragen wat je max zal zijn

Ok dat was misschien iets wat overdreven haha, maar het had in elk geval beter gemoeten.
Doe nu nog alles zonder straps/riem/magnesium en doe alles nog met pronated grip.

Hoe deed jij dat eigenlijk de eerste keer dat je een riem gebruikte ?
Heb je voor gewenning eerst met lagere gewichten gewerkt of ben je meteen met bijvoorbeeld 1RM pogingen vanaf een bepaald gewicht begonnen.
Bij de deadlift geloof ik het wel, maar zit er aan te denken om misschien vrijdag bij het squatten m'n riem te gebruiken (100 kg) maar ben bang dat er iets fout gaat als ik bijvoorbeeld bij de rep-out m'n riem om doe.

dumba zei:
Ik vind het toch niet verkeerd: 5x145 en de rest ziet er netjes uit. Zo benader ik je training>keep it positive.

Ach het liep gewoon niet zoals ik verwachte en dit is de laatste cycle van dit schema dus wou nog ff knallen dus vandaar mijn reactie.
Vanavond de laatste rep-out van de bench press (80 kg) maar es kijken of ik die redelijk overleef zonder interventie

Vortexx029 · 16 mrt 2012

bench press

5x35
5x42,5
3x50
5x62,5
3x70
7x80 PR

incline db press

8x28
5x32
6x28

preacher curls (gewichten zonder stang)

8x20
8x30
6x35

cable fly's (verschillende standen)

10x27
10x27
10x27

decline bench press (smith)

10x80
10x80
8x80

incline db curls

8x14
8x14
8x14

hammer curls

8x16
8x16

note

Had niet verwacht zoveel reps te maken op de rep-out, maar kennelijk had ik gisteren een goede dag

De incline db press liep daarna niet echt zoals ik wou, maar dat maakte me niet zoveel meer uit na de bench press

Bij de hammer curls was het al weer sluitingstijd, maar biceps deden ook behoorlijk branden dus dat vond ik niet zo erg.

gewicht

98,4 kg (+0,4 kg)

seppe1812 · 16 mrt 2012

Lekkere PR man :thumbs:

Robke78 · 16 mrt 2012

stevig weer ! en extra gewicht op de schaal

Vortexx029 · 16 mrt 2012

seppe1812 zei:
Lekkere PR man

Thanx mate

Robke78 zei:
stevig weer ! en extra gewicht op de schaal

Hehe gewicht is weer in beweging, begin van de week was ik nog 99,3 kg maar dat zakt elke keer naar mate de week vordert

Ik ga begin volgende week maar eens een afspraak maken voor een weging/BF meting zodat ik weet wat de schade is

De meting wordt gedaan met een electronische apparaat dus niet 100% accuraat maar i.e.g. wel een indicatie.

Machete · 16 mrt 2012

nice pr man, het is al nice dat je (nauwelijks) geen smith bp doet meer!

hendrie · 16 mrt 2012

mooi man die pr lekker bezig

Stuiterbal75 · 17 mrt 2012

mooie gewichten (je mag zelf kiezen

)

dumba · 17 mrt 2012

Lekker PR op je bench. Goede workout.

Vortexx029 · 17 mrt 2012

Machete zei:
nice pr man, het is al nice dat je (nauwelijks) geen smith bp doet meer!

hendrie zei:
mooi man die pr lekker bezig

Stuiterbal75 zei:
mooie gewichten (je mag zelf kiezen)

dumba zei:
Lekker PR op je bench. Goede workout.

Iedereen bedankt, was erg blij met de aantal reps van deze PR, maar ik ben nog blijer met de volgende VPR/PR

squat

5x42,5
5x52,5
3x62,5
5x77,5
3x87,5
6x100 VPR
3x105 PR

db lunges (per been)

8x18
8x18
8x18

lying hamstring curls

10x40
10x40
10x40

leg extensions

10x80
10x90
8x100

standing calf raises (smith)

15x90
15x90
15x90

note

Ik was al erg blij met de rep-out van de 100 kg, maar omdat deze voor mijn gevoel minder zwaar voelde als de vorige keer (26 sept. 2011) wou ik toch ook op de SQ nog een PR pakken.
Volgende week deloaden en de in de laatste week van m'n bulk zoals afgesproken een 1RM poging op de DL

hendrie · 17 mrt 2012

nice rep-out goed bezig geweest

Vortexx029 · 19 mrt 2012

hendrie zei:
nice rep-out goed bezig geweest

Thanx man, eindelijk ook weer een volledige benentraining i.p.v de afgelopen zaterdag benentrainingen.

Gistermiddag nog ff 5K wezen hardlopen, zover dat kon met tegen/zijwind op de dijk

Vanavond als het goed is een fullbody draaien en dat woensdag en vrijdag nog een keer, maar dan wel met wat hogere volumes en lagere intensiteit.

Robke78 · 19 mrt 2012

hoppa, weer een PR op deze pagina :thumbs:

Stuiterbal75 · 19 mrt 2012

mooi hoor die pr allemaal.
enne je calf raise gaat de goede kant op, toppie

Vortexx's Log (Resistance is Futile)

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics