gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Vortexx's Log (Resistance is Futile)
- Topic starter Vortexx029
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 733
- Weergaven 25.982
- Volgers 10
-
- Tags
- log
- Status
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
hoppa, weer een PR op deze pagina
Daarom, heb het idee dat ik nu een beetje door een mentale grens ben wat betreft de 100 kg.
Alleen jammer dat ik nu ff stop met Wendler
mooi hoor die pr allemaal.
enne je calf raise gaat de goede kant op, toppie
Thanx babe, probeer m'n kuiten nu weekelijks aan te pakken, maar vind het rot om ze te trainen (snel kramp)
---------- Post added 19 March 2012 at 11:10 ----------
Nice squat! Congratz met je PR!..
De deload week, feather weights de lucht in gooien
Thanx baas, nog geen 190 kg maar een begin
Lekker freestyle fullbody, kijken wat het wordt vanavond.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Het regent PRs. Goed hoor, want dan kom je op een hoger plateau.
Thanx dumba
Gaat hier nog goed zo te zien
Gewicht blijft stijgen, en PR's hier en daar
Haha, bollie moet ff oppassen want BF stijgt weer wat te snel, dus foto's worden waarschijnlijk een "dikke" fail maar des te meer zal het verschil wezen als ik in juli beachboy ready ben
Wat denk jij, ik begin pas
maareh ik had je op de vorige page nog wat gevraagd en je had nog geen antwoord gegeven 
Vanavond in de herkansing, want gisteravond moest ik te lang doorwerken en zit nu weer door te werken maar hoop nu op tijd weg te kunnen.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Wees maar niet bang dat met riem squatten k*tter zal gaan ofzo. Mij geeft het juist een veilig gevoel bij de hogere gewichten. En denk dat je er meer uit zal gaan halen met riem, voelt veel natuurlijker aan zo'n ding(trek minder snel een bolle rug)
Maar als ik jou was zou ik toch de allereerste keer dat je het gebruikt Toch effe goed oefenen. misschien dat die riem in het begin klote zit ofzo. En misschienn is het niet zo verstandig om gelijk 1 RM neer te zetten met riem.
Dus de eerste keer goed wennen aan de riem.
Maar als ik jou was zou ik toch de allereerste keer dat je het gebruikt Toch effe goed oefenen. misschien dat die riem in het begin klote zit ofzo. En misschienn is het niet zo verstandig om gelijk 1 RM neer te zetten met riem.
Dus de eerste keer goed wennen aan de riem.
Laatst bewerkt:
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Hier
heaumeau
Nice squats, ben erg benieuwd naar je deadlift poging
Thanx bro, ik weet niet wat het gaat worden, maar qua opzet zat ik aan het volgende te denken:
5x70
5x100
3x120
3x140
1x150
1x160
1x170
Weet niet of dit wat is, of dat ik beter moet opwarmen maar zo had ik het in gedachten.
Thanx voor de tips, zal van de week es oefenen met de DL & SQ op lagere gewichten.
Heb de riem al aan gehad en hij zat wel lekker (verschuift niet) alleen het leer is nog behoorlijk taai, dus het afdoen van de riem is nog een hele klus
incline db press
12x20
12x22
10x24
deadlift
10x100
10x100
10x100
lateral raises
10x12
10x12
10x12
leg press
12x175
12x175
12x175
concentration curls
10x14
12x14
10x14
db pullover
10x20
10x20
10x20
note
Laatste oefening had eigenlijk voor de triceps gemoeten, maar dat werdt uiteindelijk dus de db pullover (lekker vaag)
Misschien vanavond een minimale training met de riem (SQ & DL) om te wennen.
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
170 zou mooi zijn, maar dan zou je met 10 reps met 110kg toch ook wel moeten kunnen, niet?
Dat had ik kunnen doen ja, maar ik heb het niet gedaan
Dat volume!.. belt is ideaal.. ik heb standaard bloeduistortingen omdat ik m te strak doe
Das minder man, ik voelde net ook wel wat branden in m'n zij dus dat wordt morgen ff afwachten.
Ziet er goed uit!
Thanx mate
thanx hendrie, voor de squat zou ik dat zeker doen, voelt lekker als ondersteuning voor je onderrug.
squat
5x40
riem om
5x40
5x60
5x80
5x100
2x110 PR
deadlift
5x70
riem om
5x100
5x120
5x140
3x150
1x160
1x170 PR
note
Het squatten met de riem voelde zo lekker dat ik de 110 kg maar es heb geprobeerd en die kon ik 2 reps onder parallel dus dat ging toppie.
Deadlift was een ander verhaal, doordat ik wat dieper moet zakken kruipt de riem op m'n rug omhoog en dat was geen fijn gevoel.
Maar het geeft toch dat tikkie extra gevoel van veiligheid, dus heb ik em maar omgehouden.
Bij de 170 kg kon ik net aan de lockout maken maar deze niet een paar seconden vast houden vanwege de grip dus 180 kg maar niet geprobeerd.
Volgende week dus magnesium mee en voor het eerst straps gebruiken.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Status
