gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Wat begon als een hobby....
- Topic starter dannyh1983
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.954
- Weergaven 65.085
- Volgers 28
-
- Tags
- hobby
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Goed he
---------- Post toegevoegd Mon 18 Feb 2013 om 22:17 ----------
Ja klopt, maar wil nu eerst meer herhalingen gaan doen met 90 en 95.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja goed onthouden kerel
Wat is je complete voedingsschema dan?
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
120gr havermout
1 schep eiwit
500 ml water
500gr magere kwark
20gr walnoten
80gr zilvervliesrijst
200gr kip of mager gehakt
Beetje groente
3 bruine boterhammen
150gr kipfilet
120gr havermout
1 schep eiwit
500ml water (voor t trainen)
80gr zilvervliesrijst
200gr kip of mager gehakt
Beetje groente (na t trainen)
500gr magere kwark
20gr walnoten
---------- Post toegevoegd Mon 18 Feb 2013 om 22:24 ----------
Geheim!
Oeps
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
120gr havermout
1 schep eiwit
500 ml water
500gr magere kwark
20gr walnoten
80gr zilvervliesrijst
200gr kip of mager gehakt
Beetje groente
3 bruine boterhammen
150gr kipfilet
120gr havermout
1 schep eiwit
500ml water (voor t trainen)
80gr zilvervliesrijst
200gr kip of mager gehakt
Beetje groente (na t trainen)
500gr magere kwark
20gr walnoten
---------- Post toegevoegd Mon 18 Feb 2013 om 22:24 ----------
Oeps
Eerste maaltijd klopt niet denk 2 scheppen eiwit niet?
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Niet met die potten van bsn. Zitten enorme scheppen bij
---------- Post toegevoegd Mon 18 Feb 2013 om 22:48 ----------
Dan draai ik de maaltijd voor en na trainen om
---------- Post toegevoegd Mon 18 Feb 2013 om 22:49 ----------
Aantal kcal en e/k/v ?
Weet ik niet precies, vraag maar aan niels
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Woensdag pr dag....
Heel de training riem losjes om gehad ivm rug...
Opwarmen met stang
10x20kg
8x60kg
Loglift IFSA
5x80kg
5x90kg
3x100kg
3x105kg
2x110kg (3e fail)
3x110kg PR!! Eindelijk!
Squat ATG
10x60kg
5x100kg
5x150kg
3x175kg
3x190kg wraps omPR
6x180kg PR hoppa!
Spanning was niet optimaal na mijn PR op de deadlift zondag.
Farmers
50mtr 75kg (schoot er vol in na 40 mtr. Als een zweepslag in m'n onderrug. Klaar vandaag)
Heel de training riem losjes om gehad ivm rug...
Opwarmen met stang
10x20kg
8x60kg
Loglift IFSA
5x80kg
5x90kg
3x100kg
3x105kg
2x110kg (3e fail)
3x110kg PR!! Eindelijk!
Squat ATG
10x60kg
5x100kg
5x150kg
3x175kg
3x190kg wraps omPR
6x180kg PR hoppa!
Spanning was niet optimaal na mijn PR op de deadlift zondag.
Farmers
50mtr 75kg (schoot er vol in na 40 mtr. Als een zweepslag in m'n onderrug. Klaar vandaag)
Laatst bewerkt:
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Robinoooo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2012
- Berichten
- 407
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 108kg
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Dus je tilde ook nog suboptimaal! Als je spanning verliest krijg je dan ook als resultaat dat je knieën naar voren komen of/en ga je een goodmorning beweging maken?
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Dan zit er dus nog een mooi stukje rek in de squat
Ja die 3x190 gingen ook wel erg lekker. Maar wilde PR mogelijkheden over laten voor de volgende keer
---------- Post toegevoegd Wed 20 Feb 2013 om 23:04 ----------
Voelde heerlijk idd. Baalde enorm van die eerste fail. En dus extra blij met die PR
Soortgelijke topics
