Wat begon als een hobby....

[Strongman1988]

Kanon!! Je gaat echt goed

 

[DG80]

Nee hoor! Beetje druk en zit aan het begin van mijn opbouw. Moet toevallig zaterdag 3*5*195 squatten. Gaat wel lekker, hopen dit nog 10 weken door te kunnen zetten. Moet naar 245-170-270 op 3-tjes. Ga binnenkort wel weer loggen.

 

[dannyh1983]

Eitje voor jou... 270 squat pffff

 

[dannyh1983]

Events vandaag. Voel me dankzij het verhogen van mijn voeding eindelijk weer sterker. Alleen mijn knieën houden me nog een beetje tegen.

Tyre:
300kg x 5
300kg x 5
420kg x 5
420kg x 5

Farmers 40mtr, turn bij 20:
85kg
95kg
105kg (lekker snelle sets)

Carpull zonder touw:
30mtr standje 1
30mtr standje 1 en 2, beetje afwisselen

Stones:
3x110kg @ 180cm
Run, 110kg@180cm -120kg@170cm -130kg@160cm-130kg@140cm
160kg @ 140cm (2f, benen leeg)


Lekker getraind

 

[Strongman1988]

Erg in vorm

 

[dannyh1983]

Vandaag onderhoud:


Maandag:

-Optrekken

10x
10x
10x +8

-Bent over row

10x70kg
10x110kg
10x130kg

-Face pulls

15x
15x
15x

-One arm kettle bell swing

30 l/r
30 l/r

 

[Strongman1988]

Oat meel is echt super

 

[dannyh1983]

Eten gaat nu per week omhoog. Zal morgen eens uitrekenen hoe Cals ik nu ongeveer zit. Samen met het opnieuw beginnen met creatine en weer een pre workout schiet de kracht omhoog. Merk het goed in m'n trainingen. Weer pr's vandaag

Strict log:
10x35kg
6x65kg
5x80kg
5x90kg
3x100kg
2x105kg (3f)
3x105kg PR
1x110kg PR BAM!!
(strict speeds)
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Swissbar press:
8x75kg
8x105kg
8x120kg
8x130kg (easy)

Dippen:
3x12xBW

Overhead gaat als een trein de laatste weken! Plafond komt in de buurt...

 

[Strongman1988]

We denken nog niet aan een plafond maat! Je gaat nog wel even door PR en !!!

 

[IMBAatwork]

Sterke strict log man !

 

[dannyh1983]

We denken nog niet aan een plafond maat! Je gaat nog wel even door PR en !!!

Klik om te verkleinen...

Ja op een gegeven moment is het op he

---------- Post toegevoegd 18 September 2013 om 22:48 ----------

Sterke strict log man !

Klik om te verkleinen...

Thanx man

 

[bob456]

boem netjes hoor!!

 

[dannyh1983]

LB:

Squat:
6x60kg
5x100kg
5x140kg (riem om)
5x160kg
5x180kg
2x190kg
5x200kg PR (bandjes om)

Deadlift speed:
3x70kg
3x110kg
3x150kg
3x170kg
3x200kg

Legpress:
3x200kg
3x200kg
3x200kg

Buik + hyper extensions:
3x15 reps van ieder


Volgende week 3tjes met 205 als topset. Nog nooit meer dan 200kg gesquat, daarom iets minder reps, wennen aan gewicht.

 

[IMBAatwork]

Dikke vette squats hoor, jaloers !

 

[DG80]

Lekker 5 x 200!

 

[gokhann]

5x200 flinke squats man!

 

[bob456]

gaan mooie pr's komen danny!!

 

[Sanca Saxon]

Dayum, gaat weer snoeihard hier !

 

[dannyh1983]

Thanx jongens!! Periodiseren doet wonderen! Was bij de squat ook wel echt nodig.

 

[Strongman1988]

Zeg het al wekenlang deze jongen gaat een serieus level hoger!!