Sticky Wat train je straks....

[IJSer]

borst+buik

 

[Stixxx]

biceps vandaag

dumbbell curl
hammer curl
EZ curl

 

[Luppie]

vanmiddag ub 5x5 met de meeste oefeningen

 

[Black]

Strakjes de borst & de triceps

 

[SHUTTERSPEED]

borst biceps

 

[calcification]

BP
Incline DB Press
Flat DB Flye
Cable Crossover
Crosstrainer 30min.

 

[Anoniem8600]

Bovenlijf: denk schuin banken, chins, schouder drukken en dan nog wat isolatie. Weet nog niet hoeveel voor rug precies, heb gister rug ook al te pakken genomen

 

[jeroenfijn]

Lekker squatte straks., dus 'k ga lower body trainen. 'k heb er weer zin in.

 

[IsabelleVD]

Vandaag lekker geknald!

Benen
Dumbbell Squat 12-12-12 (2dumbbells 14kg)
Lunges 12-12-12 (2 dumbbells 12kg)
Seated Leg curl 8x50 6x55 6x60

Borst
Pullover 3x10 (8kg)
Incline Bench Press 8x27.5 6x32.5 6x37.5
Bench Press 8x30 6x35 6x40
Fly's 8x6 6x8 6x10

Triceps
Dips 3x10 BW+10kg
Rope push down 8x25 6x30 6x35
Overhead Tricep extension 8x8 6x10 6x12

Dan nog half uurtje cardio gedaan

 

[MissF]

Vandaag lekker geknald!

Benen
dumbbell Squat 12-12-12 (2dumbbells 14kg)
Lunges 12-12-12 (2 dumbbells 12kg)
Seated Leg curl 8x50 6x55 6x60

Borst
Pullover 3x10 (8kg)
Incline Bench Press 8x27.5 6x32.5 6x37.5
Bench Press 8x30 6x35 6x40
Fly's 8x6 6x8 6x10

Triceps
Dips 3x10 BW+10kg
Rope push down 8x25 6x30 6x35
Overhead Tricep extension 8x8 6x10 6x12

Dan nog half uurtje cardio gedaan

Klik om te verkleinen...

Zeer netjes!!

Net klaar van 4 oefeneningen 4x50reps benen.. Helemaal gesloopt

Hete douche, shake+grapefruit en mijn bed

Morgen borst en armen (geen 4x50reps, maar 4x15reps denk ik)

 

[Sephirothsnake]

Vandaag Rug:

opwarmen

Lat Pulldowns 4 sets
One armed machine row (hammer grip) 3 sets
One arm dumbbell rows 3 sets
One arm cable rows (bovenste pully) 3 sets

Deads, BOW, seated cable en T-bar mag ik momenteel nog niet doen ivm onderug...

+ cardio 35 min


morgen enkel cardio

 

[Sanca Saxon]

vandaag muaythai getraind

 

[Jonko]

Ik ga zo mn slaap trainen, mn 1RM PR staat nog op 14 uur en 7 minuten, BW+kussen+2dekens+laken

truste!

 

[Jesaja]

Straks over een uur ofzo

Incline BP
Military Press
DB Press(flat)
Side Raises + Triceps

 

[killerbee]

vandaag enkel cardio

 

[Ano_1992_2]

Beentjes, over half uurtje ongeveer

 

[bart82]

box squats, rack pulls en wat military press

 

[Gysemans]

Ben juist terug

15 sets squat
5 sets mp
5 sets lateral raise

 

[MrInk]

Benen en schouders vandaag
kan niet wachten!!

 

[Dave Hawk]

Benen en schouders

Benen en schouders vandaag...we gaan er weer lekker de tijd voor nemen...verstand op 0 en gaan.....