Contest Log We gaan er gewoon voor!

[Furryx94]

Ochtend workouts vind ik ook maar niks.

 

[mucci]

Welke vochtafdrijvers gebruik je?

 

[The Admiral]

Welke vochtafdrijvers gebruik je?

Klik om te verkleinen...

Had nog een potje van best choice 'nier reiniger' staan:

 

[The Admiral]

Net de boodschappen voor het depleten en laden gedaan.
Heb ook maar direct wat cheat voedsel gehaald voor na m'n shoot, zo blijf ik ook gemotiveerd voor zaterdag
De 2 bakken ben en Jerry ontbreken nog van de foto

 

[The Admiral]

Daarnet een huidplooi meting laten doen.
Ja, ik weet dat dit nog steeds niet de nauwkeurigste methode is, maar het is in ieder geval een indicatie.

Gewicht: 103.7kg
Rug: 5.8mm
Tricep: 4.8mm
Bicep: 2.6mm
Buik: 3.0mm
Totaal : 16.2mm

Correleert voor een man van 20 jaar naar 5.5% lichaamsvet

 

[The Admiral]

Oeff.. het laatste dagje carbs.
Morgen beginnen aan de eerste dag van de drie dagen depleten.

Voeding 23-7
4:00
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
50gr muesli + 100mL volle melk

8:00
boterham met pindakaas

10:00
boterham met pindakaas

12:00
3 boterhammen met pindakaas

14:00
magnum intense dark

15:30
50gr whey

17:00
400gr kipfilet
400gr roerbakgroenten
75gr basmati rijst
10mL olijfolie

21:00
500gr magere kwark

Totaal: ± 2991kcal, E:263, V:94, K:244

 

[Skatermarvin]

Daarnet een huidplooi meting laten doen.
Ja, ik weet dat dit nog steeds niet de nauwkeurigste methode is, maar het is in ieder geval een indicatie.

Gewicht: 103.7kg
Rug: 5.8mm
Tricep: 4.8mm
Bicep: 2.6mm
Buik: 3.0mm
Totaal : 16.2mm

Correleert voor een man van 20 jaar naar 5.5% lichaamsvet

Klik om te verkleinen...

Heel netjes!

 

[The Admiral]

The no carb life

 

[The Admiral]

Eerste depletion dag vandaag, tot nu toe gaat alles nog goed, ik voel me nog prima en humeur is nog in orde
Morgen ook beginnen met depletion trainingen

Voeding 24-7 Low carb dag 1
4:00
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
5 eieren + 1 plak kaas + 60gr ontbijtspek + 10mL olijfolie

8:00
50gr walnoten

10:00
1 plak kaas
25gr walnoten

12:00
25 gr walnoten
1 plak kaas
250gr komkommer

14:00
3 eieren + 1 plak kaas + 60gr ontbijtspek + 10mL olijfolie

18:00
400gr kipfilet
200gr paprika
250gr komkommer

Totaal: ± 3025kcal, E:218, V:214, K:18

 

[Skatermarvin]

214g vet...hoe is het?

 

[elnostra]

haha damn...vraag ik me ook af.

 

[Skatermarvin]

haha damn...vraag ik me ook af.

Klik om te verkleinen...

Depleten denk

 

[elnostra]

ah zo , vind t dan alsnog veel vet hoor. Maar ben ook niet thuis in t depleten.

 

[Skatermarvin]

ah zo , vind t dan alsnog veel vet hoor. Maar ben ook niet thuis in t depleten.

Klik om te verkleinen...

Vind ik ook..ook teveel kcals, maar wie ben ik.

En zijn laatste meting kwam uit op 5.5%..moet wel goed komen lijkt me.

 

[elnostra]

haha ja , eigenlijk heb ik ook helemaal niet t recht om te spreken...ik verstop me weer gauw hihaho doei

 

[The Admiral]

214g vet...hoe is het?

Klik om te verkleinen...

Best goed. Ben inderdaad aan het depleten.
Kcal en vet heb ik de vorige keer ook zo gedaan en leverde een prima resultaat op, hier ga ik dus niet van afwijken.

 

[mouss]

Met dit weer, watermanipulatie.. Wordt een zware dobber die 1 - 2L dag

 

[The Admiral]

Met dit weer, watermanipulatie.. Wordt een zware dobber die 1 - 2L dag

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, vrijdag is wel de allerslechtste dag om laag in je water te zitten. Achja, je kunt niet alles hebben.
Ik ga gewoon nippen van een shakebeker met water. Als ik meer nodig heb dan 2 liter heb ik meer nodig, punt. Altijd naar je lichaam luisteren, ik zou niet de eerste zijn die hierdoor flauwvalt of erger...

 

[Furryx94]

Ik zou gewoon heel dag bij de jumbo in de koffie corner gaan zitten

 

[The Admiral]

Voeding 25-7 Low carb dag 2
4:00
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
3 eieren + 1 plak kaas + 60gr ontbijtspek + 10mL olijfolie

8:00
50gr walnoten

10:00
1 plak kaas
25gr walnoten

12:00
25 gr walnoten
1 plak kaas
250gr komkommer

14:00
3 eieren + 1 plak kaas + 60gr ontbijtspek + 10mL olijfolie

18:00
400gr kipfilet
200gr paprika
250gr komkommer

21:00
50gr whey

Totaal: ± 3025kcal, E:243, V:208, K:19