Contest Log We gaan er gewoon voor!

[Skatermarvin]

Voeding 12-6
11:00:
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
6 boterhammen + kaas, rookvlees

13:00:
50gr whey

15:00
200mL volle melk + 50gr muesli

17:30:
10mL olijfolie
400gr Mexicaanse roerbakgroenten
150gr basmati rijst
200gr kipfilet

21:00
50gr whey

21:30
36gr cashewnoten

22:00:
60gr caseine

Totaal: ± 3182kcal, E:240, V:96, K:308

Wel vreemde verdeling qua voeding..uiteindelijk maakt het natuurlijk geen fuck uit, maar het valt wel op.

Op welk moment train je?

 

[The Admiral]

Dat verklaard veel idd. Vond je het beter dan de 45 graden?

De houding is minder fijn, maar je voelt de spanning op je rug wel veel beter, met name onderrug.

 

[The Admiral]

Wel vreemde verdeling qua voeding..uiteindelijk maakt het natuurlijk geen fuck uit, maar het valt wel op.

Op welk moment train je?

Altijd om 19:00, behalve op zondag, dan 12:00.

 

[Skatermarvin]

Altijd om 19:00, behalve op zondag, dan 12:00.

Oef..geen carbs post-workout dus?

 

[The Admiral]

Oef..geen carbs post-workout dus?

Nope, is ook niet nodig vind ik. Je put je glycogeen toch nooit volledig uit en ik heb liever zoveel mogelijk carbs voor het trainen.

 

[Skatermarvin]

Nope, is ook niet nodig vind ik. Je put je glycogeen toch nooit volledig uit en ik heb liever zoveel mogelijk carbs voor het trainen.

Dat is dan ook weer waar..

 

[The Admiral]

Ik merk nu echt goed dat de laatste beetjes vet eraf gaan! Nu vol proberen te houden

Spoiler

 

[elnostra]

damn...die veins op je abs ook.

 

[Skatermarvin]

damn...die veins op je abs ook.

Sick inderdaad!

 

[Vonk]

Dat gaat goed zeg!

 

[Veinsta]

Staat er al aardig droog op!

 

[CoronaChris]

Ik merk nu echt goed dat de laatste beetjes vet eraf gaan! Nu vol proberen te houden

Spoiler

Bekijk bijlage 431775

Kanshebber ook

 

[The Admiral]

Bedankt allemaal voor de comments, motiveert enorm .
Top 3 zou fantastisch zijn, al heb ik zelf geen hoge verwachtingen. Ik blijf gewoon lekker elke dag voeding en trainingen loggen.
Ik ook een afspraak gemaakt met een vriend die z'n eigen fotostudio heeft, klinkt veelbelovend.

Deze week overigens ook begonnen met fulltime werken nadat ik mijn minor project heb ingeleverd zondag. Iedere dag (behalve dinsdags) 4 of 5 uur m'n nest uit is niet heel chill voor m'n slaap, maar verdient wel lekker. Verder loop ik zo'n 8 tot 9 uur te orderpicken elke dag, dus de low intensity cardio zit er ook wel goed in nu.

 

[The Admiral]

Voeding 13-6
5:00:
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
200mL volle melk + 50gr muesli
boterham + chorizo

8:00
2 boterhammen met kaas

10:00
2 boterhammen met kipfilet

12:00
2 borerhammen met rookvlees

15:00:
monster burner + 20mg yohimbine

16:30
45gr cashewnoten

17:30:
10mL olijfolie
300gr paprika, knoflook en sei
100gr basmati rijst
200gr kipfilet

21:00
50gr whey

22:00:
60gr caseine

Totaal: ± 3178kcal, E:254, V:96, K:290

 

[The Admiral]

Training 13-6 Legday

Pre workout: The curse + agmatine
Intra workout: MyAmino energy

Squat: 20xstang, 10x60kg, 2x10x100kg, 10x120kg
Leg extension: 12x75kg, 2x12x110kg, 14x82kg
Seated leg curl: 12x68kg, 12x82kg, 2x12x89kg, 9x89kg
SLDL: 3x10x50kg
Hip abductor: 3x12x63kg
Seated calf raise: 12x108kg, 2x12x128kg
Smith standing calf raise: 3x12x100kg

 

[Furryx94]

Werken en vroeg uit bed is gewoon iets wat moet wennen. Raak je vanzelf al gewend

 

[elnostra]

helemaal niet naar bed gaan went ook.

 

[Veinsta]

Zit je eigenlijk het hele jaar door op zulke hoge reps per set? En hoe probeer je progressive overload erin te houden en bij welke oefeningen?

 

[The Admiral]

Zit je eigenlijk het hele jaar door op zulke hoge reps per set? En hoe probeer je progressive overload erin te houden en bij welke oefeningen?

Progressive overload doe ik niet aan. Ik probeer eigenlijk altijd 8 tot 12 reps aan te houden op een middelmatig gewicht. Niet zwaar, niet te licht. Positieve bewegingen snel uitvoeren en negatieven langzaam om de spier onder spanning te houden.
Is dit een efficiëntere manier van trainen? Wie weet. Werkt het voor mij? Ja.

 

[Skatermarvin]

Progressive overload doe ik niet aan. Ik probeer eigenlijk altijd 8 tot 12 reps aan te houden op een middelmatig gewicht. Niet zwaar, niet te licht. Positieve bewegingen snel uitvoeren en negatieven langzaam om de spier onder spanning te houden.
Is dit een efficiëntere manier van trainen? Wie weet. Werkt het voor mij? Ja.

Heerlijk dit