Gestopt Wedstrijd cut log

[tetterpopko]

Vandaag giga pull tren

Lat pull downs met handvaten

6x10/12 59kg

Cable rows
5x10 66kg

Close grip pull downs
5x12 66kg heerlijk

Overhead pushdown met rope voor rug idk de naam
5x12 lekker

Db rows
42kg dumbells
3x10 pfoe leeg al

Barbell shrugs
90kg
4x15

Reverse cable fly's
4x12 zo fijn deze

Wat lichte deadlifts gedaan
100kg setjes
4x15 voelde erg zwaar

Seated db curls
3x12 16kg

Incline curls zonder te draaien
4x10
8kg dumbells kapotttt

Straight bar hammer curls
3x10 30kg

Straight bar curls
20kg stang
3x15 goeie pomp

Nog wat gedoe voor buikspieren en obli's

10 minuten crosstrainer
10 minuten lopen met 30% helling

Ik geef deze training 7 reeten want alles voelde super goed aan.

 

[flexx123]

Ook lekke gepulled man

30% helling, wtf wil je dood, vind 17% al zwaar.

 

[tetterpopko]

Ook lekke gepulled man

30% helling, wtf wil je dood, vind 17% al zwaar.

#roadtomounteverest

Had gewoon veel energie en ik moet en zal shredded worden

Spoiler

WHATEVER IT TAKES, RIGHT BABE?

 

[lennart666]

Goddamn 42kg dumbell rows in een cut.
Heavy! Lekker bezig. Training ziet er ook prima uit.

 

[tetterpopko]

Training van gisteren

Flat db pres
warmup tot 28kg's
30kx12
32kgx12
32kgx12
28kx15

Incline bench press met barbell
60kgx12x4

flat bench press met barbell
60kgx max reps x3
hoog tempo was met 2 maatjes aan het trainen steeds achter elkaar aan max amound of reps wat een burnnn

cable fly's
4x12
25kg

V bar tricep push downs
5x10/12 opwerkend tot max stack

reverse grip tricep push downs
3x12 lekker gevoel

cable tricep extensions
3 setjes van 3 varianten 10x per variant helemaal leeg

Daarna thuis 20 minuten intensief gezwommen

Vandaag een rust dagje alleen vanmorgen lekker 30 minuten gezwommen op okay tempo

 

[lennart666]

Daarna thuis 20 minuten intensief gezwommen

Jij hebt gewoon een zwembad thuis?

 

[tetterpopko]

Jij hebt gewoon een zwembad thuis?

 

[lennart666]

Out..

 

[Emielos]

Ah oke, je bent er nog nooit geweest begrijp ik! Daar wou ik laatst nog een keer trainen namelijk. Die benen van mij groeien niet, dus dan kan ik jou ook wel eens uitnodigen ja. He he

Basic Assen is wel ok. Dumbells gaan helaas wel tot 34/36kg wat ik zo nog weet. Heb daar een paar keer getraind omdat ik toen nog bij basic fit zat. Laatste keer is 3 maand terug.

Verder is het wel redelijk klein. Zoals pilz zegt; het is een groot pand alleen de hele beneden verdieping hebben ze besteed aan 2 kleedkamers, belachelijk grote ruimte voor kluisjes en 1 groepslessenzaal

 

[Basma]

Basic Assen is wel ok. Dumbells gaan helaas wel tot 34/36kg wat ik zo nog weet. Heb daar een paar keer getraind omdat ik toen nog bij basic fit zat. Laatste keer is 3 maand terug.

Verder is het wel redelijk klein. Zoals pilz zegt; het is een groot pand alleen de hele beneden verdieping hebben ze besteed aan 2 kleedkamers, belachelijk grote ruimte voor kluisjes en 1 groepslessenzaal

Oke oke! Ik denk dat het een beetje vergelijkbaar is met vestiging helpman als ik dit zo lees

 

[tetterpopko]

Deze week een slecht bezig geweest maandag dikke bbq met huisgenoten met de nodige pilsjes dus geen sporterino.

Gisteren brak dus geen puf om te sporten, ik heb altijd mega katers ookal is het maar van 12 bier.

Vandaag nog niet 100% maar even een chest shoulder en tricep tren gedaan.

Incline db press
30kgx10x4

Seated barbell press behind the neck
20kgx12x4

Decline bench press
60kgx10x3

Flat bench press plate loaded machine
4x15 mega burnnn en pomp bohhhh

Lateral raises ss met plate front raises
4x10

Standing ez bar tricep extensions
25kgx10x3

V bar push downs
5x12 fuaaark

Beetje buikspieren werk

Geen cardio want ik ben lazy [emoji24]

 

[lennart666]

Gelukkig ben ik niet de enige met dit soort shit..
Wel redelijk wat oefeningen dat is dan weer netjes!
Geen compensatiedag gepakt dinsdag met 1000 kcals ofzo?

 

[Pillz]

Wat is dit nu weer?

Nu al moeite met motivatie?

Kom op man, ff paar weken goed diëten en trainen.

 

[flexx123]

Kater van 12bier? Wat?

 

[Chast]

ik heb altijd mega katers ookal is het maar van 12 bier.

Na 12 bier kom ik al niet eens meer thuis..

 

[tetterpopko]

Gelukkig ben ik niet de enige met dit soort shit..
Wel redelijk wat oefeningen dat is dan weer netjes!
Geen compensatiedag gepakt dinsdag met 1000 kcals ofzo?

Met een kamer komt bij mij ook altijd een verlangen naar vette happen maar heb het dinsdag wel netjes gehouden denk rond de 1800 cals

 

[tetterpopko]

Kater van 12bier? Wat?

Ja kerel niet normaal voelde ze ook nog niet eens die avond alleen ik word gewoon enorm lui en laks de dag na drank. In het verleden ook wel soort van hartkloppingen en hyperventileren door drank en weinig slaap.

 

[tetterpopko]

Bekijk bijlage 76754 Wat is dit nu weer?

Nu al moeite met motivatie?

Kom op man, ff paar weken goed diëten en trainen.

Morgen, vrijdag, zaterdag en zondag even elke dag half uur cardio doen en goed op de cals letten om deze dagen op te vangen. Sherds beginnen nu echt door te komen mensen om me heen beginnen het ook te zien dus ik moet en zal dit volhouden.

 

[tetterpopko]

Vanmorgen gewogen zat op de 85/86. Weegschaal is helaas niet digitaal dus moeilijk om precies te zien.

 

[Natty87]

In...