tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Gestopt Wedstrijd cut log
- Topic starter tetterpopko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 192
- Weergaven 25.444
- Volgers 20
Contest
- Status
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Nice ziet er prima uit al is front imo altijd kut belichting dus des te beter
Vind schouders en armen persoonlijk het beste. Gaat goede kant op qua droogheid!
Klopt dit was dan ook weer een foto die m'n vriendin stiekem had gemaakt.
Schouders en armen staan vaak al aardig droog door die houding aan te nemen die ik daarop heb.
Denk dat het nog aardig pittig gaat worden om die abs goed te gaan zien omdat er nog wat aardig buikvet zit en dit vast als laatste pas weg gaat.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Deed hem net weer aan was net klaar met cardio in bed namelijk
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Borst is ook mijn nummer 1 weak spot. Zwakke bench, geen dikke chest terwijl ik em 2x per week pak. Sommige mensen kunnen geen kuiten groeien anderen geen chest, zo iemand ben ik dus.
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Klote is dat.. Miss trekt het recht in een goede bulk!
2x in de week lijkt me wel prima qua frequentie.
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Die bulk zal nog wel een jaar gaan duren, eind september ga ik naar curaçao voor 4 maanden dus eind september wil ik ook goed droog zijn en ik ga daar natuurlijk niet bulken.
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Koki riba Bloki, chicken bic mac, geweldige malse vette spare ribs en de goede kip will change your mind
Ook belachelijk veel Macs KFC's en Burger Kings daar en dat eten is in verhouding tot zelf gemaakt avondeten goedkoop.
En natuurlijk de vele Amstel Brights die heerlijk zijn met dat weer.
Al had ik door de warmte wel minder honger..
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Koki riba Bloki, chicken bic mac, geweldige malse vette spare ribs en de goede kip will change your mind
Ook belachelijk veel Macs KFC's en Burger Kings daar en dat eten is in verhouding tot zelf gemaakt avondeten goedkoop.
En natuurlijk de vele Amstel Brights die heerlijk zijn met dat weer.
Al had ik door de warmte wel minder honger..
En de Polar beer
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Koki riba Bloki, chicken bic mac, geweldige malse vette spare ribs en de goede kip will change your mind
Ook belachelijk veel Macs KFC's en Burger Kings daar en dat eten is in verhouding tot zelf gemaakt avondeten goedkoop.
En natuurlijk de vele Amstel Brights die heerlijk zijn met dat weer.
Al had ik door de warmte wel minder honger..
En de Polar beer
Uh ow dat word dus nog vrij lastig allemaal
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Vandaag was het pulling day
close grip pull downs
4x10/12 66kg
close grip cable rows
3x10
machine lat pull downs behind the neck
4x10 50k ish straps om gedaan want armen begonnen te trillen uhhh wtf
pendal rows voor het eerst ooit geen idee of ik ze goed deed
60kgx12
80kgx10
80kgx10
80kx8 dood
Deadlifts gewoon voor de feels
100kgx15
100kgx15
100kgx10 is dit crossfit?
120kgx8 voelde zwaar en lelijk en man deadlifts zijn kut lately
assisted pull ups in dip machine
4x10 moet ik vaker doen
db rows
44kgx12 lekker met straps alles gedaan
48kgx10
50kgx10 alleen links wou niet zo goed mee dus wat meer aandacht geven
reverse cable fly voor achterkant schouder
4x12 lekker
bb shrugs
100kgx10 x2 geen zin meer
seated db curls
16kgx10x3
standing hammer curls ss met stricte db curls zonder draai
26kg hammer curls
8kg strict curls
3x10 stuk
nog wat buikspieren gedaan
20minuten cardio en toen was het wel mooi geweest
Ik geef deze training 7 reeten want geen problemen gehad en ook niet veel bijzonders gedaan eigenlijk.
close grip pull downs
4x10/12 66kg
close grip cable rows
3x10
machine lat pull downs behind the neck
4x10 50k ish straps om gedaan want armen begonnen te trillen uhhh wtf
pendal rows voor het eerst ooit geen idee of ik ze goed deed
60kgx12
80kgx10
80kgx10
80kx8 dood
Deadlifts gewoon voor de feels
100kgx15
100kgx15
100kgx10 is dit crossfit?
120kgx8 voelde zwaar en lelijk en man deadlifts zijn kut lately
assisted pull ups in dip machine
4x10 moet ik vaker doen
db rows
44kgx12 lekker met straps alles gedaan
48kgx10
50kgx10 alleen links wou niet zo goed mee dus wat meer aandacht geven
reverse cable fly voor achterkant schouder
4x12 lekker
bb shrugs
100kgx10 x2 geen zin meer
seated db curls
16kgx10x3
standing hammer curls ss met stricte db curls zonder draai
26kg hammer curls
8kg strict curls
3x10 stuk
nog wat buikspieren gedaan
20minuten cardio en toen was het wel mooi geweest
Ik geef deze training 7 reeten want geen problemen gehad en ook niet veel bijzonders gedaan eigenlijk.
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja man...Uh ow dat word dus nog vrij lastig allemaal
Ik zal je alvast helpen.
Misschien kun je nu al beginnen met preventieve strafcardio?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Benen en borst
Vroege training gepakt begonnen met benen gewoon op te warmen met verschillende oefeningen
Skwaats
Stangx20
60kgx15 uh ow
80kgx10 man dit word niks
100kgx5 voelde zwaar geen puf beetje misselijk gewoon kut dis
100kgx5 zelfde verhaal what is going on?
Leg extensions eindelijk zitten
80kgx15 4 setjes begin baby aders te zien in m'n benen. Iets wat ik nog nooit eerder heb gezien woowoow
Stiff legged dl met dumbells
34kgx12 easy
38kgx10 lekker
40kgx8 grinder
40kgx8 goed
Toen werd ik gebeld dat de makelaar mijn sleutel nodig had en of ik wel even naar huis kon gaan. Dikke vinger ze komen hier maar heen. Dus beetje lopen kutten bij de ingang zodat ik em direvt zou zien als die eraan kwam. Inmiddels half uur later voor ik weer verder kon.
Opzich niet zo erg heb toch niks in de planning en voel me stukken beter.
Leg press dan maar pakken ivm kut skwaats
80kgx15 maar dit gaat fijn zeg
120kgx12
160kgx10 booom
180kgx8 wel zwaar zeg
Leg extensions ss met hamstring curls want ik was niet tevreden over de eerste keer.
3x15 lekker gewichtje erop gewoon gedaan wat goed voelde.
Machine chest press schouders sparen vandaag
4x10/12 laatste reps steeds paused
Schuin zitten op chest press voor binnenkant borst
3x10 toch vaker doen deze
Incline db press
24kgx8/12 helemAal naar beneden geen cheat reps
Cable fly's
3x10 helemaal leeg
15 min crosstrainer
15 incline lopen
Misschien dat skwaats kut gingen omdat ik super veel spierpijn heb in m'n buik. Even om denken volgende keer
Ik geef deze training 6 reeten want was eigenlijk 10x niks
Vroege training gepakt begonnen met benen gewoon op te warmen met verschillende oefeningen
Skwaats
Stangx20
60kgx15 uh ow
80kgx10 man dit word niks
100kgx5 voelde zwaar geen puf beetje misselijk gewoon kut dis
100kgx5 zelfde verhaal what is going on?
Leg extensions eindelijk zitten
80kgx15 4 setjes begin baby aders te zien in m'n benen. Iets wat ik nog nooit eerder heb gezien woowoow
Stiff legged dl met dumbells
34kgx12 easy
38kgx10 lekker
40kgx8 grinder
40kgx8 goed
Toen werd ik gebeld dat de makelaar mijn sleutel nodig had en of ik wel even naar huis kon gaan. Dikke vinger ze komen hier maar heen. Dus beetje lopen kutten bij de ingang zodat ik em direvt zou zien als die eraan kwam. Inmiddels half uur later voor ik weer verder kon.
Opzich niet zo erg heb toch niks in de planning en voel me stukken beter.
Leg press dan maar pakken ivm kut skwaats
80kgx15 maar dit gaat fijn zeg
120kgx12
160kgx10 booom
180kgx8 wel zwaar zeg
Leg extensions ss met hamstring curls want ik was niet tevreden over de eerste keer.
3x15 lekker gewichtje erop gewoon gedaan wat goed voelde.
Machine chest press schouders sparen vandaag
4x10/12 laatste reps steeds paused
Schuin zitten op chest press voor binnenkant borst
3x10 toch vaker doen deze
Incline db press
24kgx8/12 helemAal naar beneden geen cheat reps
Cable fly's
3x10 helemaal leeg
15 min crosstrainer
15 incline lopen
Misschien dat skwaats kut gingen omdat ik super veel spierpijn heb in m'n buik. Even om denken volgende keer
Ik geef deze training 6 reeten want was eigenlijk 10x niks
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Patat eten > nog meer cardio doen > kcals schrappen, zo doe ik het altijdSta je lekker cardio doen terwijl er buiten de gym een dikke patat kar staat.
Fuaaaaark
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Sta je lekker cardio doen terwijl er buiten de gym een dikke patat kar staat.
Fuaaaaark
Vindt die training toch netjes man.
Je hebt het kut gaan van de squats niet de rest van je training laten verneuken en bent gewoon lekker doorgegaan.
Prima IMO
En je hebt de friet weerstaan (gok ik
) terwijl een of andere pipo gisternavond al op je hongergevoel had gewerkt.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
. 
- Status
