Wedstrijd voorbereiding tips que voeding (heb een fotoshoot in 6 dagen)

[marli]

Ik heb volgende week donderdag een fotoshoot voor een cover van een Spaans blad. Ik ben al een tijd aan het trainen (veel cardio en krachttraining) en op dieet (geen suiker, niet veel vet, langzame koolhydraten, veel groente, fruit, en proteinen, en eiwitshakes) en ik zie er al goed uit maar...

Nu vraag ik me af of ik nog iets kan doen deze laatste dagen om er optimaal uit te zien? (Ik wil er zo droog mogelijk uitzien / geen water vasthouden / spieren meer gedefinieerd zien).

Wanneer prof. boldybuilders een wedstrijd hebben, wat veranderen ze dan aan hun voeding een week voor wedstrijd?

Mijn vriend vertelde me dat je een week van tevoren alleen maar proteine en groente en een beetje fruit mag eten, en alleen sochtends of voor t trainen complexe koolhydraten, zoals havermout / bambix rijstebloem met water, of zilvervliesrijst, en volkorenbrood. Maar toen ik gisteren de eerste proteine dag hield, vond ik het toch erg moeilijk vol te houden omdat ik een spinning les had (houd erg van cardio)

Ook vraag ik mij af of het verstandig is om de laatste dagen nog extra veel cardio te doen? (er kan er nog steeds wel meer vet af) of alleen maar krachttraining of rusten?

Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[Gast 83013]

Heb je deze al gelezen?

http://forum.dutchbodybuilding.com/...ne-huid-natrium-kalium-sodium-potassium-8811/

Verder weet ik het niet echt Hoop dat je er wat aan hebt

 

[Jurek]

http://nl.wikipedia.org/wiki/Diureticum

en veel cardio