Wendlering out of Ectoternity

[JoeyC]

Ach Joey je kan altijd wel een mindere dag hebben . Niks van aantrekken en gewoon volgende training die bench pakken.
Ben Tom trouwens

Klik om te verkleinen...

hoi tom
komt goed

 

[JoeyC]

training today:

squat
3 opwarmset
5x4x75kg
1x5x80kg pr

military press
5x5x35kg

deadlift
warmup:5x70kg
5x105

chinups
3x8xBW

deadlift ging moeilijk, zweethandjes enz. moest na de 4e rep ff neerleggen om mn handen keer te swipen lol
rest ging goed. kleine progressie op de squat,

goede kip tandori gemaakt.

vanmorgen gaf de weegschaal 66.1kg aan. gaat ook nog steeds ophoog. donderdag VP opmeten, kijken of ik de 10,1% vast heb kunnen houden (vorige meting op 62kg met 10,1%, was midden februari dacht ik me te herinneren)

 

[diaephi]

waarom die 1x80 ... ?

 

[JoeyC]

waarom die 1x80 ... ?

Klik om te verkleinen...

sorry foutje was 5x80 xd. geen 1.25 he dus dan wat sets later gelijk met 5 omhoog

 

[diaephi]

Vond het al raar, goed getraind

 

[Daantje Groot]

Lekker getraind man, beginnen mooie gewichten te worden. Nice!

 

[JoeyC]

tnx guys

soon.jpg

 

[Brutom]

goed bezig! Maak je maar niet teveel zorgen om je vp, als het echt nodig is ben je die paar kg vet snel kwijt.

 

[JoeyC]

toevallig dat je daar over begint bij mn meting kwam 14% uitrollen (4 puntsmeting) zit met name rondommn buik. ik had 18 mm opgeteld van bicep tricep en rug. en 16mm bij mn bui

mja daar maak ik me nu nog niet al te druk om. zaterdag woog ik 66kg dus dat is al een verbetering ten opzichte van de 57kg die ik eerst woog.

vandaag cardio gedaan en chinups. zweten als een otter was het

 

[RFFNCK]

Ohai!

 

[JoeyC]

Ohai!

Klik om te verkleinen...

hoi swekker

Training vandaag
na de cardio van Qday in eindhoven gisteren vandaag even gaan trainen. geen kater maar wel bar slecht geslapen dus energie was nogal ver te zoeken.

squat: 70kg

military: 35kg en op eind 3x40kg gelukt. niet verwacht

deadlift: 90kg

chinups
10xbw
10xbw
7xbw

doel was 3x10 te halen, maar was me eerder nog niet gelukt. pr 3x8 dacht ik zo uit mn hoofd. not sure of dit dan veel beter is.

squat en deadlift was gwn k*t. epic spierpijn en krampen in mn benen. military niet verwacht.

toch beter gegaan dan ik verwacht had na gisteren.

 

[JoeyC]

vrijdagavond training bij diaephi:

Squat:
4x5x75kg
1x5x77,5kg pr

BP:

5x5x55kg pr

Pendlay rows
5x5x50kg


Dips
3x5xBW


Beetje geprobeerd om hanging leg raises uit te voeren. knee raise gaat wel. leg raise no way kan mn been niet eens strekken zo stijf is die haha

over algemeen tevreden. 2 PR's

 

[diaephi]

Good

 

[kevinve]

vrijdagavond training bij diaephi:

Squat:
4x5x75kg
1x5x77,5kg pr

BP:

5x5x55kg pr

Pendlay rows
5x5x50kg


Dips
3x5xBW


Beetje geprobeerd om hanging leg raises uit te voeren. knee raise gaat wel. leg raise no way kan mn been niet eens strekken zo stijf is die haha

over algemeen tevreden. 2 PR's

Klik om te verkleinen...

Your time will come, young padawan.

Spoiler

Diaephi kan ze ook niet dus, hou je daar maar aan vast

 

[diaephi]

 

[JoeyC]

try i will hard my master yoda

 

[JoeyC]

Training vanochtend:

Squat:
5x5x75kg

MP:
5x5x35kg

Deadlift:
5x100kg

pullups:
3x6xbw
1x3xbw, armen helemaal op

ging lekker voor n ochtend. alles is stabiel gebleven. Deadlift wat moeite met de grip gleed weer beetje weg

 

[JoeyC]

keer savonds laat getraind,

was best wel erg druk had ik niet verwacht lol

Squat:
5x5x75kg ging dit keer helemaal goed.

benchpress:
5x5x55kg zwaar, vorm nog niet helemaal zoals ik wil maar wel gehaald.

pendlay rows:
5x5x47.5kg ging prima

Chinups:
3x5xBW

kort getraind maar naar mijn idee wel goed.

groetjes

 

[JoeyC]

Gisteren getraind:

door drukte en bezette squat begonnen met bench (en dus ipv military gebencht aangezien military in het squatrack moet)

bench
5x5x55

squat
5x5x75

deadlift
1x5x100

ging allemaal best, dacht in het begin bij squatte dat ik het niet zou halen was al helemaal kapot vna het benchen. maar ging beter dan gedacht. helaas nog niet kunnen verhogen maar dat komt nog wel

 

[Daantje Groot]

Waarom geen verhoog je niet meer? Pendlay's zijn ook lager geworden