When a viking goes berserk......

[Ano_1982_9]

ellende he, als je geen reps meer gewend bent..

gisteren 4 reps op 220 platform deadlifts en m´n onderrug voelde zo stijf en vol dat ik daarna bijna niks meer kon doen..

 

[Viking1012]

ellende he, als je geen reps meer gewend bent..

gisteren 4 reps op 220 platform deadlifts en m´n onderrug voelde zo stijf en vol dat ik daarna bijna niks meer kon doen..

Klik om te verkleinen...

Zeker ellende, haha! Ik heb nu al zo'n lange tijd gefocussed op het maken van maximaal 5 a 6 reps (en het liefst minder) dat alles boven de 6 een ware uitputtingsslag geworden is.
Maar het gaat me wel weer beter af dan een tijdje geleden en ik vermoed dat de daling in BF daaraan meehelpt. Mijn hartslag in rust is ook behoorlijk gezakt.
Eerst was het 95-100bpm en nu is het al gezakt naar 80bpm.

 

[Gast 2315]

Die dvd van KoRn die je laatst had bekeken heette toch alone i break? Kon hem niet vinden maar heb er nu een cd, klinkt wel lekker al die oude nummers zo accoustisch

 

[Viking1012]

Die dvd van KoRn die je laatst had bekeken heette toch alone i break? Kon hem niet vinden maar heb er nu een cd, klinkt wel lekker al die oude nummers zo accoustisch

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, dat is hem. jammer dat je de dvd nog niet hebt maar anders maak ik wel een kopietje voor je. Hij klinkt echt lekker.

 

[Viking1012]

Training vanavond:

Militairy press:
1 x 20 x 40
1 x 15 x 50
1 x 12 x 60
1 x 10 x 70
1 x 8 x 80
1 x 6 x 90
1 x 6 x 100

Reverse flyes (machine):
1 x 20 x 40
1 x 15 x 50
1 x 12 x 60
1 x 10 x 70
1 x 8 x 80
1 x 6 x 90

Abwork:
verschillende dingen

Explosiviteit:
10 rechtstandige sprongen uit squatpositie

Lekkere training met een behoorlijke verzuring van mijn schouders.

 

[Vladi]

Aardig rep werk. Dus meer zat er ook niet in na al die reps en sets?

 

[Viking1012]

Er zat nog wel meer in want anders zou ik ook gen 6 reps meer halen in de laatste set maar ik wil de komende 3 a 4 weken niet onder de 6 reps komen.

 

[Chewie]

Dan doe je nog een setje voor 6 reps Je hoeft niet altijd te verzwaren gewoon wat meer volume kan ook he

 

[Genetic]

Goeie OHP Viking!

 

[Viking1012]

Dan doe je nog een setje voor 6 reps Je hoeft niet altijd te verzwaren gewoon wat meer volume kan ook he

Klik om te verkleinen...

Kan ook maar ik vond het voor vandaag eigenlijk wel genoeg setjes.

Goeie OHP Viking!

Klik om te verkleinen...

Tnx!

 

[Chewie]

yo bodybuilder check ff het hg trainings topic

 

[Azrael]

Zeker ellende, haha! Ik heb nu al zo'n lange tijd gefocussed op het maken van maximaal 5 a 6 reps (en het liefst minder) dat alles boven de 6 een ware uitputtingsslag geworden is.
Maar het gaat me wel weer beter af dan een tijdje geleden en ik vermoed dat de daling in BF daaraan meehelpt. Mijn hartslag in rust is ook behoorlijk gezakt.
Eerst was het 95-100bpm en nu is het al gezakt naar 80bpm.

Klik om te verkleinen...

Dude.....95-100 bpm is wel erg veel hoor. Goed dat het omlaag zakt!

 

[Stahmixson]

idd, ik heb 30 in rust..

 

[Azrael]

Seriously? Dat is dan weer achterlijk laag (geloof er geen reek van).........Dat soort waardes hoor je eigenlijk alleen bij duuratleten bij extreme uitzondering.
Zit zelf rond de 60/70

 

[Stahmixson]

sporthart....

 

[Viking1012]

yo bodybuilder check ff het hg trainings topic

Klik om te verkleinen...

Heb ik gedaan!

Dude.....95-100 bpm is wel erg veel hoor. Goed dat het omlaag zakt!

Klik om te verkleinen...

Yep, de huisarts kon er ook geen verklaring voor geven waarom hij zo hoog was maar nu zakt hij tenminste weer.

 

[Azrael]

Misschien stress oorzaken of supplement gebruik?

 

[Viking1012]

Misschien stress oorzaken of supplement gebruik?

Klik om te verkleinen...

Supplementen gebruik ik eigenlijk niet (behalve whey), stress zou kunnen.
Volgens de dokter kan het in principe niet door een slechte conditie komen maar daar heb ik zo mijn twijfels over.

 

[Viking1012]

Vanmiddag een telefoontje gehad met de volgende uitdaging, een teambenchwedstrijd op 1 november.
Ik heb al een tijdje niet heel zwaar gebenched dus dat wordt spannend of ik me in 4 weken voor kan bereiden.

 

[Chewie]

hmmz
dus 3wkn bench zwaar en speed dag op hoog volume en 1week voor de wedstrijd herstel voor super compensatie