When a viking goes berserk......

Viking1012 · 13 okt 2008

Training vanavond:

Benchpress:
1 x 5 x 70
1 x 5 x 120
1 x 5 x 150
1 x 3 x 170
1 x 2 x 180
1 x 1 x 190
1 x 1 x 200 (ruimte voor meer)
1 x 15 x 120
1 x 10 x 120
1 x 15 x 100
1 x 10 x 100 (feel the burn

)

Incline benchpress:
1 x 20 x 50
1 x 15 x 70
1 x 12 x 90
1 x 10 x 110
1 x 6 x 130

Cable flyes:
5 x 10 x 20

Triceps rope pulldown:
1 x 20 x 20
1 x 15 x 30
1 x 12 x 40
1 x 10 x 50

Smallgrip benchpress (explosief):
5 x 3 x 100

Mobiliteit:
Dynamic stretching LB tussen sets door

Wel tevreden met deze training. Zoals het er nu uitziet moet het komende benchwedstrijd wel lukken om boven de 200 te eindigen met een veel lager BW.

Vladi · 13 okt 2008

Lekker weer. Hoeveel weeg je nu dan? 130-135 ofzo?
Cardio doe je dus niet.

Viking1012 · 13 okt 2008

Vladi zei:
Lekker weer. Hoeveel weeg je nu dan? 130-135 ofzo?

Tnx! Je hebt het in 1x goed want ik weeg nu 132/133kg maar daar zal nog wel wat van afgaan voor de wedstrijd.

atlaslion · 13 okt 2008

Viking1012 zei:
Training vanavond:

Benchpress:
1 x 5 x 70
1 x 5 x 120
1 x 5 x 150
1 x 3 x 170
1 x 2 x 180
1 x 1 x 190
1 x 1 x 200 (ruimte voor meer)
1 x 15 x 120
1 x 10 x 120
1 x 15 x 100
1 x 10 x 100 (feel the burn )

Incline benchpress:
1 x 20 x 50
1 x 15 x 70
1 x 12 x 90
1 x 10 x 110
1 x 6 x 130

Cable flyes:
5 x 10 x 20

Triceps rope pulldown:
1 x 20 x 20
1 x 15 x 30
1 x 12 x 40
1 x 10 x 50

Smallgrip benchpress (explosief):
5 x 3 x 100

Mobiliteit:
Dynamic stretching LB tussen sets door

Wel tevreden met deze training. Zoals het er nu uitziet moet het komende benchwedstrijd wel lukken om boven de 200 te eindigen met een veel lager BW.

sterke bank Jacco!!!!

Viking1012 · 13 okt 2008

atlaslion zei:
sterke bank Jacco!!!!

Dank je, maar nu moet hij wel weer wat verder omhoog want ik wil echt deze winter over die 220 heen.

Azrael · 13 okt 2008

Moet lukken. Pak 210 volgende maand en dan 220 de maand erop. Knallen!!

klusmier · 13 okt 2008

Viking1012 zei:
Dank je, maar nu moet hij wel weer wat verder omhoog want ik wil echt deze winter over die 220 heen.

weekje rust heeft bij mij goed geholpen!
:thumbs:

Viking1012 · 13 okt 2008

Azrael zei:
Moet lukken. Pak 210 volgende maand en dan 220 de maand erop. Knallen!!

Het klinkt zo eenvoudig als je het zo zegt.

Viking1012 · 13 okt 2008

klusmier zei:
weekje rust heeft bij mij goed geholpen!

Tja, rust zit er nu even niet in want ik ben net weer begonnen met opbouwen van kracht. Misschien over een paar weken.

Maxiation · 13 okt 2008

hey jacco

even over zaterdag, ik neem aan dat we ons gewoon in rotterdam treffen ofniet ? zo ja hoelaat ongeveer ?

Azrael · 13 okt 2008

Viking1012 zei:
Het klinkt zo eenvoudig als je het zo zegt.

Precies. Als je nou gewoon mijn tekst in je kop ramt dan komt het vanzelf goed!

LIGHTWEIGHT BABYYYYYYYYYYYYY je wee tog :rolleyes:

Viking1012 · 14 okt 2008

Maxiation zei:
hey jacco

even over zaterdag, ik neem aan dat we ons gewoon in rotterdam treffen ofniet ? zo ja hoelaat ongeveer ?

Ik wilde eigenlijk vragen of ik met jullie mee kon rijden....

Nee, is goed alleen hoe laat begint het? Ik kan hier thuis niet op die site van het tramtrekken komen (terwijl ik de goede flashplayer heb).
Het lijkt mij handig om een uur vantevoren aanwezig te zijn.

Azrael zei:
Precies. Als je nou gewoon mijn tekst in je kop ramt dan komt het vanzelf goed!

LIGHTWEIGHT BABYYYYYYYYYYYYY je wee tog

Gaat goed komen!

MikeDiesel · 14 okt 2008

Viking1012 zei:
Dank je, maar nu moet hij wel weer wat verder omhoog want ik wil echt deze winter over die 220 heen.

Sterk!

Gaat die 200 erg makkelijk?
Wat is je top eigenlijk?

Als ik dit zo lees, dan kriebelt het bij mij ook weer om zwaar te gaan banken, maar kan me geen schouderblessures veroorloven. Mijn schoudertjes zijn net hersteld en heb al weer veel moeten inleveren bij het pressen.

Viking1012 · 14 okt 2008

MikeDiesel zei:
Sterk!
Gaat die 200 erg makkelijk?
Wat is je top eigenlijk?

Als ik dit zo lees, dan kriebelt het bij mij ook weer om zwaar te gaan banken, maar kan me geen schouderblessures veroorloven. Mijn schoudertjes zijn net hersteld en heb al weer veel moeten inleveren bij het pressen.

Dank je, op zich ging hij wel redelijk makkelijk want ik hoef me er totaal niet voor op te laden ofzo.
Een tijdje terug (voor de blessures) ging hij nog wel makkelijker en toen heb ik 220 gedrukt (filmpje staat nog in het recordtopic) dus daar moet ik deze winter overheen zien te komen.

Ik zou idd maar gewoon even rustig aan doen met die schouders want als je daar wat aan hebt dan kan je echt bijna niks meer en dat lijkt het me toch niet waard.

MikeDiesel · 14 okt 2008

Viking1012 zei:
Dank je, op zich ging hij wel redelijk makkelijk want ik hoef me er totaal niet voor op te laden ofzo.
Een tijdje terug (voor de blessures) ging hij nog wel makkelijker en toen heb ik 220 gedrukt (filmpje staat nog in het recordtopic) dus daar moet ik deze winter overheen zien te komen.

Ok, ja dat filmpje heb ik wel gezien trouwens. 220kg is een mooi gewicht.
Ik denk dat je op het moment bij de sterkste bankers van Nederland hoort.
Weet het niet zeker want ik heb me daar niet zo in verdiept, maar zag laatst een powerlift uitslag suited! van 210kg bij de klasse 125+....dus
Ik neem aan dat je RAW drukt?

Viking1012 zei:
Ik zou idd maar gewoon even rustig aan doen met die schouders want als je daar wat aan hebt dan kan je echt bijna niks meer en dat lijkt het me toch niet waard.

Nee zeker niet. Ik heb vroeger wel heel veel en zwaar gebankt, maar ik moet me nu meer focussen op overhead, want relatief gezien ben ik daar nog niet zo ubersterk in.

Viking1012 · 14 okt 2008

MikeDiesel zei:
Ok, ja dat filmpje heb ik wel gezien trouwens. 220kg is een mooi gewicht.
Ik denk dat je op het moment bij de sterkste bankers van Nederland hoort.
Weet het niet zeker want ik heb me daar niet zo in verdiept, maar zag laatst een powerlift uitslag suited! van 210kg bij de klasse 125+....dus
Ik neem aan dat je RAW drukt?

Ik weet zelf ook niet zo wat de gewichten voor RAW banken maar ik denk dat ik met 220 wel redelijk zal scoren.
Ik druk uitsluitend RAW want ik hou niet van shirts en dergelijke.

MikeDiesel zei:
Nee zeker niet. Ik heb vroeger wel heel veel en zwaar gebankt, maar ik moet me nu meer focussen op overhead, want relatief gezien ben ik daar nog niet zo ubersterk in.

Dan hebben wij hetzelfde probleem want mijn OH is in verhouding ook minder sterk.

Viking1012 · 14 okt 2008

Training vanavond:

Ehm...tja...dus niet eigenlijk.

Frontsquat:
1 x 5 x 60
1 x 5 x 80
1 x 1 x 100

En toen ben ik gestopt. Mijn kop staat even niet naar trainen en ik had vandaag sowieso te weinig gegeten waardoor ik me moe en slap voelde.
Tel daar bij op dat ik 3,5 uur in een tattooshop heb gezeten (niet voor mezelf helaas maar voor mijn vriendin) waar ik me ook niet fitter door ben gaan voelen. K*tzooi!

JoHn87 · 14 okt 2008

Too bad!

Ben zelf gisteren ook niet geweest, omdat ik pas rond half 10 terug was van m'n werk/school.

Anyway, morgen weer een dag!

Viking1012 · 14 okt 2008

JoHn87 zei:
Too bad!

Ben zelf gisteren ook niet geweest, omdat ik pas rond half 10 terug was van m'n werk/school.

Anyway, morgen weer een dag!

Dat is waar. Af en toe heb je weleens zo'n dag.

Sanca Saxon · 14 okt 2008

Achja, die tattoo zal het voor een keertje wel eens waard zijn, volgende keer weer volle bak

When a viking goes berserk......

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Resurrected

Soortgelijke topics