When a viking goes berserk......

[Viking1012]

Mooi werk dat je de beurs hebt overleefd, succes met revalideren

Klik om te verkleinen...

Het zal een lange weg terug worden......

Oooooh, om half 6 al weer terug!
Ben je er nog makkelijk van af gekomen dan

Klik om te verkleinen...

Ze heeft me gespaard deze keer.........

wow 15% al gepasseerd, dan moet je er al goed bruut bij staan Jacco. Ben benieuwd.

Klik om te verkleinen...

Tnx Gijs, Ik weet zelf nog niet precies wat ik er van moet denken. Ik vind mezelf vooral klein nu, hahaha!

 

[Viking1012]

SM-training vanochtend:

Lichte training op een vloeibaar ontbijt van ongeveer 500Kcal's. Training was de eerste na een lange tijd en meer bedoelt om mijn verbranding op gang te houden.

Logpress:
2 x 5 x 60 (groene log)
1 x 5 x 70
1 x 3 x 80
2 x 3 x 90
1 x 3 x 80 (IFSA-log)
1 x 3 x 90
1 x 1 x 100

Timberwalk:
60kg / 60m
85kg / 30m (laadfout)
90kg / 30m

Yoke:
leeg x 30m
yoke+80kg x 30m

Deadlift van blokken (pronated):
1 x 5 x 70
1 x 5 x 120
1 x 5 x 160
1 x 4 x 180

Stones:
Beetje gerotzooid met de 70-90-105
Verschillende keren er op gegooid en hier was de verbetering van mijn mobiliteit goed te merken.

Verder gewoon een rustige training want BerryDK en Haak trainden een keertje mee en voor hun was het de eerste keer.

 

[BerryDK]

Was vet om een keer met je getraint te hebben Viking

 

[Viking1012]

Tnx, was zeker leuk dat je er bij was. Het ging echt wel goed voor je eerste eventtraining.

 

[snoob]

wel HEEL licht voor jouw doen hé

 

[Sanca Saxon]

Lekkere cardio

 

[Viking1012]

wel HEEL licht voor jouw doen hé

Klik om te verkleinen...

Ja, klopt...

Lekkere cardio

Klik om te verkleinen...

 

[Viking1012]

Gvd, vandaag niet trainen omdat ik geen oppas heb.....

 

[Sanca Saxon]

Gvd, vandaag niet trainen omdat ik geen oppas heb.....

Klik om te verkleinen...

Gvd, als ik in de buurt woonde pastte ik wel even op, heb net een rustdag, waarom moet je ook zo ver wonen?!

 

[Stahmixson]

jEZUS Stahmca, hoe diep wil je ? :suck:

 

[Sanca Saxon]

jEZUS Stahmca, hoe diep wil je ? :suck:

Klik om te verkleinen...

Oeioei, Sancmixson is weer jaloers

 

[Stahmixson]

 

[Viking1012]

Oeioei, Sancmixson is weer jaloers

Klik om te verkleinen...

Pas maar op want als hij jaloers is kan hij best wel een biatch zijn.....

 

[Sanca Saxon]

Hehehe, moet ie daar dan jaloers voor zijn?

 

[Viking1012]

Training vanavond:

Met wat kunst- en vliegwerk toch nog even een kort traininkje kunnen doen
(gelijk uit zwemles van mijn dochtertje met de kinderen naar de sportschool).

Benchpress:
1 x 10 x 70
1 x 5 x 110
1 x 3 x 140
1 x 3 x 170
1 x 2 x 180
1 x 1 x 190
1 x 1 x 200
1 x 1 x 210
1 x 1 x 220 (twee vingers hulp van spotter)

Smallgrip benchpress:
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
1 x 3 x 130
1 x 3 x 140
1 x 3 x 150
1 x 3 x 160
1 x 3 x 170

Kort maar krachtig! Ik moest gewoon wel want ik heb zaterdag weer een team benchwedstrijdje dus ik wilde gewoon vandaag even kijken wat er in zou kunnen zitten.

 

[Sanca Saxon]

Brute gewichten weer man!

Denk je zaterdag de 220 te drukken?

 

[Viking1012]

Tnx! Hopen mag altijd natuurlijk maar ik verwacht eigenlijk niet dat ik met 220 een nette wedstrijdbeurt kan drukken want ik heb er de laatste tijd niet genoeg voor gedaan.
Ook hakt de cut er best wel behoorlijk in maar bench is mijn sterkste punt dus daar verlies ik gelukkig niet al te snel kracht op (in tegenstelling tot andere dingen ).

Op zich ga ik voor de 210 maar daar zal ik ook echt mijn uiterste best voor moeten doen want de laatste wedstrijd haalde ik die ook niet door kramp in mijn zij waardoor ik hem net niet kon locken.
Het zou wel mooi zijn als ik hem deze keer wel zou halen vooral omdat ik nu 10kg lichter weeg.

 

[Viking1012]

Weer een cut-update:

Na de laatste metingen van afgelopen vrijdag toch maar weer gemeten en er zit echt een harde vooruitgang in op het moment. Weer minder omvang rond mijn middel en BF begint nu de 14% te naderen.
Helaas begin ik nu op alle omvangsmaten in te leveren (of ik heb niet goed gemeten ) maar ik heb mezelf voorgenomen om me daar niks van aan te trekken. Ook kan mijn gewicht me niet zoveel meer schelen. Het belangrijkste is dat ik mijn 12%BF-doel haal.

 

[Viking1012]

Training vanavond:

Deadlift (pronated, geen straps of riem):
1 x 10 x 70
1 x 5 x 120
1 x 5 x 150
1 x 3 x 170
1 x 1 x 190
1 x 1 x 200

Pull up (hammergrip):
5 x 5 x BW

Front pulldown:
1 x 6 x 80
1 x 6 x 90
1 x 6 x 100
1 x 6 x 110

T-bar row:
1 x 20 x 25
1 x 15 x 50
1 x 10 x 75
1 x 8 x 100

Farmer hold:
2 x 80

Biceps curl (machine):
1 x 8 x 25
1 x 8 x 30
1 x 8 x 35
1 x 8 x 40

Mobiliteit:
Dynamic stretching (LB)

 

[Vladi]

Waarom houd je vaak in op deadlift?