When a viking goes berserk......

[Viking1012]

Lekkere benchpress man, heb je nog last van je arm? Is gooien met een gewichtje niet stukken lichter dan 190kg benchen?

Klik om te verkleinen...

Tnx, ik voel het nog lichtjes trekken in mijn onderarm maar niet echt last gelukkig.
Helaas is gooien veel belastender zoals Chewie zegt, vandaar dat ik waarschijnlijk in Tilburg nog niet mee doe.

Nette training Viking

En dat zo als ik kon uitmaken uit je verhaal nog met een blessure en dan ff-ies 190kg op je vensterbank en uitstoten maar...klasse.

Klik om te verkleinen...

Dan je! De blessure is al een heel eind hersteld gelukkig (spierscheurtje in mijn onderarm) en ik mag hem nu weer rustig gaan belasten. Ik zal vooral met de pulls nog voorzichtig moeten zijn.

Ik had tijdje terug telkens last van me bicep met toppen bij bankdrukken, vandaar mijn gedachte.

Klik om te verkleinen...

Op zich geen vreemde gedachte.

 

[Viking1012]

Benchen is tijdens de negatieve fase een aanslag op je onderarm en biceps.
Dus dit zou alleen opgaan als je het gewicht ongecontroleerd zou laten vallen op de borst.

Klik om te verkleinen...

Klopt, want na het benchen voelde mijn onderarm ook wel een beetje stijf aan maar dat is gelukkig al weer weg.

Op naar de 200+ bench!

 

[Mosquitos]

Training vanavond:

Squat (full):
2 x 5 x 70
1 x 5 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 5 x 160
1 x 3 x 180

Benchpress:
1 x 10 x 70
1 x 5 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 3 x 160
1 x 1 x 170
1 x 1 x 180
1 x 1 x 190

Incline benchpress:
1 x 5 x 80
1 x 5 x 90
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
1 x 5 x 130

Pecdeck: (vorige week ging deze nog niet met mijn arm)
1 x 10 x 80
1 x 10 x 90
1 x 10 x 100
1 x 10 x 110

Triceps pushdown:
1 x 8 x 40
1 x 8 x 50
1 x 8 x 60

t*ring...wat was het warm. Ik ben nog nooit zoveel vocht in zo'n korte tijd verloren.

Klik om te verkleinen...

Niet slecht,niet slecht al zeg ik het zelf
Denk dat ik nog veel moet eten en drinken om dit te kunnen zonder dat ik een blessure heb

 

[Viking1012]

Niet slecht,niet slecht al zeg ik het zelf
Denk dat ik nog veel moet eten en drinken om dit te kunnen zonder dat ik een blessure heb

Klik om te verkleinen...

Dank je!

Komt vazelf goed hoor als ik je trainingen zo bekijk.

 

[Starter20]

tis echt belachelijk warm ja, ik hoefde vandaag tijdens werken maar 1 stap te zetten en het zweet viel al van men neus af

 

[Viking1012]

tis echt belachelijk warm ja, ik hoefde vandaag tijdens werken maar 1 stap te zetten en het zweet viel al van men neus af

Klik om te verkleinen...

Yep!

 

[Gast 2315]

tis echt belachelijk warm ja, ik hoefde vandaag tijdens werken maar 1 stap te zetten en het zweet viel al van men neus af

Klik om te verkleinen...

Beter dat het van je neus afvalt, ik heb altijd klamme ballen. Das pas naar.

 

[Viking1012]

Beter dat het van je neus afvalt, ik heb altijd klamme ballen. Das pas naar.

Klik om te verkleinen...

 

[Starter20]

Beter dat het van je neus afvalt, ik heb altijd klamme ballen. Das pas naar.

Klik om te verkleinen...

serieus, dan moet je dus koud douchen sochtends, en daarna een droge doek tussen je liezen klemmen en ondertussen ff wat anders gaan doen (je haren of je scheren, maar goed dat doe jij geen van beide, dus iets anders) en ondertussen een keer of 3 die doek anders doen... daarna pas je boxer aan. klinkt vreemd, ik weet het, maar het werkt

ik had vroeger altijd dat probleem, sinds ik deze 2 dingen doe heb ik er geen last van

edit: ik wil wel duidelijk karma voor deze tip

 

[Vladi]

Tnx maar nee. Full is wanneer mijn bovenbenen het niet toelaten om verder te zakken (zelfs niet als je 400kg in mijn nek gooit).

Klik om te verkleinen...

Haha als ik het zo terug lees lijkt het negatief, is niet zo hoor.

 

[Viking1012]

Haha als ik het zo terug lees lijkt het negatief, is niet zo hoor.

Klik om te verkleinen...

Haha, ik begreep wel wat je bedoelde hoor maar het zijn toch mijn bovenbenen die niet verder kunnen.

 

[Viking1012]

Dat is dan wel weer lekker aan vrij zijn, je kan alles eten wat je wilt en wanneer je wilt.
Ik heb net weer een PL-verantwoord maaltijdje op.

- 300gr speklapjes (crispy gebakken met chilisaus)
- 300gr magere kwark
- 1/2L vers geperste appelsap

Zo'n maaltijdje geeft wel weer voldoende brandstof voor de volgende training.

 

[Sanca Saxon]

Gooi je dat dan gewoon samen in de blender?

 

[Viking1012]

Gooi je dat dan gewoon samen in de blender?

Klik om te verkleinen...

Eh ja.......is dat vreemd dan?

 

[Chewie]

Benchen is tijdens de negatieve fase een aanslag op je onderarm en biceps.
Dus dit zou alleen opgaan als je het gewicht ongecontroleerd zou laten vallen op de borst.

Klik om te verkleinen...

Maar dan nog alleen ivm stabilisatie, niet als zijn support grip.

 

[Viking1012]

Training vanmiddag:

Even een kortere training vandaag omdat ik vanavond wat andere plannen heb.

Militairy press (strict):
1 x 10 x 70
1 x 5 x 80
1 x 5 x 90
1 x 3 x 100
1 x 1 x 110
1 x 1 x 120

Reverse pecdeck:
1 x 8 x 60
1 x 8 x 70
1 x 8 x 80
1 x 8 x 90
1 x 8 x 100

Shrugs:
5 x 10 x 180

Militairy press begint weer op niveau te komen. Bij de shrugs had ik geen zin om gewichten te veranderen en powershrugs zijn sowieso nog geen optie i.v.m. mijn onderarm. En dat was het voor vandaag.

 

[klusmier]

gooi je die MP ook nog steeds zo terug in het rek, zoals je met die 130 al eens deed?

 

[Viking1012]

Nee, niet echt. Bij die 130 verloor ik toen mijn balans iets en toen had ik geen keus maar ik maak er geen gewoonte van hoor.

 

[Viking1012]

Training vanmiddag:

Vandaag weer de eerste rugtraining (dus pulls) sinds mijn spierscheurtje dus ik heb vrij lichte gewichten gebruikt om te voelen hoe het gaat.
De Frontsquat heb ik puur als opwarming gedaan en dus die was ook licht.

Frontsquat:
2 x 5 x 70
1 x 5 x 90
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120

Chestsupported row: (hammergrip)
1 x 10 x 20
1 x 10 x 30
2 x 10 x 40

Chestsupported row: (pronated, zoals bij BOR)
1 x 10 x 20
1 x 10 x 30
2 x 10 x 40

Front pulldown:
1 x 10 x 50
2 x 10 x 60
1 x 10 x 70

Dumbbellcurl:
1 x 10 x 10
2 x 10 x 12

De rows gingen goed maar bij de front pulldown voelde ik mijn arm heel licht. Logisch natuurlijk want dan rek je de boel op.
Wat vervelender was dat ik bij de belachelijk lichte curls toch een bepaalde spanning voelde in mijn bicep. Nou kan het natuurlijk ook door de voorgaande oefeningen komen maar aan de andere kant heb ik mijn blessure ook nog maar 3 weken geleden opgelopen. In ieder geval is de boel wel weer even goed doorbleod geweest.

 

[Stahmixson]

wat is je gevoel voor Scotfest ?