Wilde stier in een porseleinen kast

[Falstyr]

ik whine niet. geef gewoon in een log me huidige staat van zijn aan. anders zou ik wel een gehele rust week in lassen ofzo, maar dat doe ik niet omdat er getraind moet worden voor de 22e mei. En daarna krijg ik geen rust omdat ik voor Biest-houtakker door moet. Ik doe gewoon de verplichte oefeningen...dus waar whine ik?

@Chick
snap de interpretatie zoals geschreven. Maar de dip en NCC zijn in dit geval niet gerelateerd. Het is een mentale dip die ik 2-3x per jaar heb. Een periode waarin ik eigenlijk gewoon niet wil trainen, maar het met tegenzin moet doen.

Even een agenda van wat ik van plan ben qua trainingen en zo. Moet nog her en der 2-3x naar Sarko op een woensdag om met een vrachtwagen te leren spelen. Geen idee hoe dat er in te passen zonder me huidige schema voor die betreffende week op de schop te nemen...

22 Mei Powerlift in Arnhem
09.00 is de weging
wedstrijd beurten
Squat: 200kg, 210kg, 220kg
Bench Press: 115kg, 120kg, 125kg
Deadlift: hopelijk een 180kg deadlift of hoger
afhankelijk hoever me linker hand herstel is
-Doel is minimaal een 500kg totaal neer te zetten


12 Juni Training in Tilburg

20 Juni Sterkste Team van Biest-Houtakker met Christopher

10 Juli Training in Baarn
24 Juli Training in Baarn
7 Augustus Training in Baarn
21 Augustus Training in Baarn
4 September Training in Baarn
18 September Training in Baarn

2 Oktober Sterkste Man van Oosterlijke Mijnstreek (Heerlen)

Strongman training in Baarn omvat dan ruw weg:
1. Yoke
2. Log Press
3. Wheel Flips met 380kg band
4. Farmer Walk of Duck Walk
5. Atlas Stones
6. Incline Log Press

 

[simsonleeuw]

succes man!!

 

[Falstyr]

Nu begin ik officieel zwaar gefrustreerd te raken. K*t werk met dat k*t gefiets zit me enorm in de weg. Ik ga maar eens kijken of ik een andere baan kan gaan vinden waar ik niet zoveel bij hoef te fietsen dat me benen te verdoet zijn om fatsoenlijk te kunnen trainen. en aangezien ik werk alleen maar voor het geld om vaste lasten te betalen en het verder geen enkel nut vult en prioriteit heeft is dat het eerste wat er aangepast gaat worden. Training gaat voor alles.

Bah...zelfs bij de opwarm sets waren me benen al verzuurd en alles voelde enorm zwaar aan. Ik failde gewoon op een 200kg squat welk normaal geen enkel probleem hoort te zijn. Wat een enorme kanker zooi op een t*fus fiets is dit zeg. Werk is me dit niet waard als het meer verlies oplevert dan winst. Vorige week deed ik een erg moeizame 3x3 170kg op de squat en nu mocht ik al blij zijn met 3x160kg. Dat is te scheef voor woorden teringzooi dat dit is. Als er nu iemand voor me neus zou staan zou ik helemaal aftuigen, martelen en vervolgens zijn nek breken puur om mezelf wat beter te voelen.

Droge Cijfers
Squat
60kg x 3
100kg x 3
130kg x 3
160kg x 3
180kg x 1
200kg x fail

Deadlift
60kg x 3
100kg x 3
120kg x 3
135kg x 3
135kg x 3
135kg x 3

 

[corpaul]

kan je niet gewoon een goeie fiets kopen dan?

 

[simsonleeuw]

Nu begin ik officieel zwaar gefrustreerd te raken. K*t werk met dat k*t gefiets zit me enorm in de weg. Ik ga maar eens kijken of ik een andere baan kan gaan vinden waar ik niet zoveel bij hoef te fietsen dat me benen te verdoet zijn om fatsoenlijk te kunnen trainen. en aangezien ik werk alleen maar voor het geld om vaste lasten te betalen en het verder geen enkel nut vult en prioriteit heeft is dat het eerste wat er aangepast gaat worden. Training gaat voor alles.

Bah...zelfs bij de opwarm sets waren me benen al verzuurd en alles voelde enorm zwaar aan. Ik failde gewoon op een 200kg squat welk normaal geen enkel probleem hoort te zijn. Wat een enorme kanker zooi op een t*fus fiets is dit zeg. Werk is me dit niet waard als het meer verlies oplevert dan winst. Vorige week deed ik een erg moeizame 3x3 170kg op de squat en nu mocht ik al blij zijn met 3x160kg. Dat is te scheef voor woorden teringzooi dat dit is. Als er nu iemand voor me neus zou staan zou ik helemaal aftuigen, martelen en vervolgens zijn nek breken puur om mezelf wat beter te voelen.

Droge Cijfers
Squat
60kg x 3
100kg x 3
130kg x 3
160kg x 3
180kg x 1
200kg x fail

Deadlift
60kg x 3
100kg x 3
120kg x 3
135kg x 3
135kg x 3
135kg x 3

Klik om te verkleinen...

man man, heb je een relatie?

 

[Falstyr]

nee en dat wil ik graag zo houden ook. af en toe ene neukertje is meer dan genoeg. heb in het verleden alleen maar gezeik gehad en wil dus geen relatie meer.

 

[simsonleeuw]

nee en dat wil ik graag zo houden ook. af en toe ene neukertje is meer dan genoeg. heb in het verleden alleen maar gezeik gehad en wil dus geen relatie meer.

Klik om te verkleinen...

das helder, je hebt daar dus niemand waar je je op kunt afreageren

 

[ItaStaLLion67]

nee en dat wil ik graag zo houden ook. af en toe ene neukertje is meer dan genoeg. heb in het verleden alleen maar gezeik gehad en wil dus geen relatie meer.

Klik om te verkleinen...

Jammer man, ik stond er wel voor open.

 

[johan22]

kan je niet gewoon een goeie fiets kopen dan?

Klik om te verkleinen...

Je zou kunnen zeggen dat dit de oplossing is tot al je problemen?

 

[Chreiz]

Of een auto;d
Mja veel fietsen is idd niet lekker, waarom ga je niet met het ov?

 

[P8rb]

Hoelang fiets je erover?

 

[Omega007]

Ik houd wijselijk mijn mond, en wil vooral niet bijdehand overkomen. Maar komop man, ik zou lekker doorgaan met fietsen, als je serieus niet meer kunt squaten na een fietstochtje, dan is er toch iets niet goed met je ''spier''conditie. Mijn opa van 76 heeft ook geen spierpijn van een fietstocht.

opes nu heb ik toch gereageerd

 

[corpaul]

ik ook niet en ik moet mn t**ten meeslepen.

 

[johan22]

ik ook niet en ik moet mn t**ten meeslepen.

Klik om te verkleinen...

Epic Selfownage

 

[UnCompress]

Ik fiets iedere dag, nu begrijp ik waarom ik nog geen 300kg squat.

 

[marrkos]

Ik denk dat die dip komt door je kuur. Motivatie-dip, krachtverlies. Jup. Aftermath van de kuur.

Koop of jat een goede fiets.

 

[Falstyr]

ik heb geen krachtverlies sinds einde van me kuur. sterker nog ik ben overal gewoon op vooruit blijven gaan naderhand. Kijk maar naar me bench als simpel voorbeeld waar ik gewoon 2,5kg per week op ben blijven plakken. Ook op me squat heb ik bij de 200kg nog 2-3 reps na de kuur geplakt. enige wat ik enorm mis is het sneller herstel.

Ik zou zeggen ga zelf maar eens een half uur op je zwaarste versnelling heuveltje op en heuveltje af fietsen met tegenwind en daarna nog eens proberen te squaten. Heel wat anders dan wanneer ik op een andere fiets in lichte versnelling over een vlakke weg een uurtje naar rotterdam en uurtje terug fiets en dan nog allerlei dingen kan doen. Ik durf te wedden dat de meesten hier na de tweede of derde heuvel de trappers niet eens meer rond zullen krijgen dan.

OV is een mogelijkheid, maar dan ben ik ipv 30-35mins opeens 90mins aan het reizen. Dan hou ik niks meer over van me dag, want dan is het werken-thuis komen om te eten/douchen en meteen weer te moeten slapen. Auto heb ik geen rijbewijs voor. Staat nog steeds op me lijstje om ooit eens te gaan behalen.

Enige optie die ik op moment heb is niet meer squaten voorlopig.

---
edit
bedacht me net...kan natuurlijk ook gewoon op zondag gaan squaten. Heb ik zaterdag rust en zondag weer redelijk herstelt. En aangezien ik van 1x in de week squaten al hard genoeg ga in combi met een goede posterior chain dag elders in de week moet het goed komen. zo'n simpele oplossing

ook qua cutten merk ik al in week 2 enorme progressie voor vet verlies. merk ook dat me lichaam niet meer gewend is om zoveel schoon eten binnen te krijgen. al die wc bezoekjes laatste paar dagen is ook niet altijd even prettig. maar net zoals met het v-diet zou het na een tijdje vanzelf wel over moeten zijn.

 

[simsonleeuw]

ik heb geen krachtverlies sinds einde van me kuur. sterker nog ik ben overal gewoon op vooruit blijven gaan naderhand. Kijk maar naar me bench als simpel voorbeeld waar ik gewoon 2,5kg per week op ben blijven plakken. Ook op me squat heb ik bij de 200kg nog 2-3 reps na de kuur geplakt. enige wat ik enorm mis is het sneller herstel.

Mooi man!

Ik zou zeggen ga zelf maar eens een half uur op je zwaarste versnelling heuveltje op en heuveltje af fietsen met tegenwind en daarna nog eens proberen te "squatten">squaten. Heel wat anders dan wanneer ik op een andere fiets in lichte versnelling over een vlakke weg een uurtje naar rotterdam en uurtje terug fiets en dan nog allerlei dingen kan doen. Ik durf te wedden dat de meesten hier na de tweede of derde heuvel de trappers niet eens meer rond zullen krijgen dan.


Ik woon in het zuiden, en fietsen is men hobby, en heuvels zijn men specialiteit


OV is een mogelijkheid, maar dan ben ik ipv 30-35mins opeens 90mins aan het reizen. Dan hou ik niks meer over van me dag, want dan is het werken-thuis komen om te eten/douchen en meteen weer te moeten slapen. Auto heb ik geen rijbewijs voor. Staat nog steeds op me lijstje om ooit eens te gaan behalen.

Een nieuwe fiets nog een optie?

Enige optie die ik op moment heb is niet meer "squatten">squaten voorlopig.

---
edit
bedacht me net...kan natuurlijk ook gewoon op zondag gaan "squatten">squaten. Heb ik zaterdag rust en zondag weer redelijk herstelt. En aangezien ik van 1x in de week "squatten">squaten al hard genoeg ga in combi met een goede posterior chain dag elders in de week moet het goed komen. zo'n simpele oplossing

Aha, mooi dat je zelf met oplossing komt, werkt het allerbeste

ook qua cutten merk ik al in week 2 enorme progressie voor vet verlies. merk ook dat me lichaam niet meer gewend is om zoveel schoon eten binnen te krijgen. al die wc bezoekjes laatste paar dagen is ook niet altijd even prettig. maar net zoals met het v-diet zou het na een tijdje vanzelf wel over moeten zijn.

Klik om te verkleinen...

Succes verder!!

 

[Falstyr]

Vanochtend was het rustig op het werk. Heb toen me 2010 plan verder uitgewerkt en afgerond. Ben het vergeten naar me huismail te sturen dus zal het donderdag of vrijdag posten. Ik cycle met een 5x5, 3x3 en wedstrijd/toppen cyclus. Daar heb ik me voeding ook op aangepast. Ben wel benieuwd wat sommigen er van zullen vinden.

Qua strikt eten gaat het wel steeds beter. Ik eet geen pizza's, kapsalons of andere dingen meer in de avond. Enige wat er nog als ongezond in zit zijn de 4 kleine koekjes bij de thee elke dag. Vet verlies is sneller dan gedacht. Je ziet nu niet alleen de twee buizen op me rug, maar je ziet en voelt ze nu ook bewegen bij elke stap die ik loop. Ben lekker bezig wat dat betreft.

Daarna bleef het rustig dus besloot een collega aan zijn woord te houden. Hij is meer de soort die onzin lult en grapjes maakt. Dus ik eindigde in de vriezer bij -25 graden celcius waar we vrachtwagens hebben staan laden en lossen en douane goederen controleren of de documenten en zegels en alles in orde was. Lekkere afwisseling met het normale kantoor werk wat ik doe. En toch best pittig. Doosje vlees per stuk was 50kg. Ben uiteindelijk naar huis gegaan met een lading vis in me rugzak

Training ging verders ook wel lekker. Alle gewichten voelen nog steeds zwaarder aan dan ze daadwerkelijk zijn, maar kreeg ze tenminste weer enigsinds in beweging. Ook trainde ik met de helft qua rust wat ik voorheen altijd deed en toch hetzelfde volume afgewerkt...met een mooie PR er bij. Bij sommige sets zat ik te denken: "Die bijdehande kanker mietjes op DBB doen nog niet eens de helft van wat ik doe...moeten hun muil houden"...goede manier om mezelf te dwingen nog die ene rep er her en der uit te persen.

De Bench ging best aardig ondanks het zware gevoel. Op iedere set van ed 117,5kg was de laatste rep of 2 hard werken. De laatste set al helemaal. Ik lag toen te ver met me hoofd bij het einde en lag dus te hoog. Met pressen kwam bij de laatste rep de stang aan de onderkant van de haken en moest de stang er omheen werken. Erg pittig, maar de rep was geslaagd. Hopelijk vrijdag ook zodat er volgende week 3x3 120kg ondernomen kan worden.

Hierna geprobeerd om het gewicht uit het rek te pakken. Me polsen voelen allebei al een heel stuk beter. Gaf nog lichte steekjes links, maar het voelde goed genoeg om weer eens een overhead press te doen. Ik koos voor Militairy Press. Ging niet vol uit, maar toch nog redelijk tevreden.

De Close Grip Bench ging ook als vanouds, maar bij de laatste set begon me linker biceps het te begeven waardoor onderste deel van de ROM erg pittig werd bij de neerwaartse fase. Incline Bench Press ging wat minder...

Toen besloten om te eindigen met Pendlay Row. Voorheen was me PR 5x95kg en nu 100kg x 6 en elke rep een full stop op de grond. Dodelijk en voel me lats branden als een gek.

Droge Cijfers
Bench Press
40kg x 5
65kg x 5
85kg x 5
105kg x 5
117,5kg x 3
117,5kg x 3
117,5kg x 3

Militairy Press
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 2

Close Grip Bench Press
60kg x 6
80kg x 6
100kg x 6

Incline Bench Press
60kg x 6
80kg x 5
deze set overgeslagen. Schouders en alles voelde op en de vijfde rep was al een fikse grinder

Pendlay Row
60kg x 6
80kg x 6
100kg x 6 (PR)

 

[Falstyr]

dit is mijn laatste log toevoeging. geen idee of het permanent de laatste is of niet, maar ben het gewoon zat. mentaliteit van het merendeel DBB'ers is zielig en ik word er te veel in mee gezogen. Iedereen mag wel kankeren op mij, maar zodra ik het terug doe zijn ze op hun pikkies getrapt. Heb er gewoon for the time being genoeg van.