Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Willem's log... lifting dad...
- Topic starter Paardelul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.465
- Weergaven 150.224
- Volgers 32
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Ingeschreven voor de Push & Pull wedstrijd 06-12-2015, zal pittig worden om daar Pr's te gaan zetten vanwege de stappen van 10kg op de log en 20kg op de deadlift, maar goed we gaan zien waar we uitkomen!
Zaterdag 07-11-2015
SKWAAATS
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
6 x 110kg
6 x 120kg
LOG elke rep cleanen
6 x 52,5kg
6 x 62,5kg
3 x 75kg
3 x 80kg
3 x 85kg
3 x 90kg
3 x 95kg
3 x 100kg PR
LOG uit doorrol
3 x 85kg
3 x 85kg
3 x 85kg
Sterk op de log, komende weken tussen de 90 en 100kg reppen, en dan hopelijk op de wedstrijd 120kg pakken, zou leuk zijn.
YOKE lage pickup ver onder de tepels
2x 15m 200kg
2x 15m 230kg
2x 15m 230kg
2x 15m 230kg
2x 15m 250kg
2x 15m 270kg
AXLE clean & press
3 x 65kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 95kg PR
1 x 105kg PR
PULLDOWN RINGS
10x
10x
10x
10x
HOOGGOOIEN
lichte zak stuk of 10x hard
LYING LEG RAISES
20x
20x
20x
FRAME SHRUGS
10x
10x
10x
10x
Zaterdag 07-11-2015
SKWAAATS
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
6 x 110kg
6 x 120kg
LOG elke rep cleanen
6 x 52,5kg
6 x 62,5kg
3 x 75kg
3 x 80kg
3 x 85kg
3 x 90kg
3 x 95kg
3 x 100kg PR
LOG uit doorrol
3 x 85kg
3 x 85kg
3 x 85kg
Sterk op de log, komende weken tussen de 90 en 100kg reppen, en dan hopelijk op de wedstrijd 120kg pakken, zou leuk zijn.
YOKE lage pickup ver onder de tepels
2x 15m 200kg
2x 15m 230kg
2x 15m 230kg
2x 15m 230kg
2x 15m 250kg
2x 15m 270kg
AXLE clean & press
3 x 65kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 95kg PR
1 x 105kg PR
PULLDOWN RINGS
10x
10x
10x
10x
HOOGGOOIEN
lichte zak stuk of 10x hard
LYING LEG RAISES
20x
20x
20x
FRAME SHRUGS
10x
10x
10x
10x
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Training vandaag:
Dinsdag 10-11-2015
STRICT SWISSBAR OHP
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
5 x 80kg
SWISSBAR PUSH OHP
6 x 80kg
3 x 90kg
Nie verder gegaan, de push is zo hard dak het gewicht elke keer boven me hoofd op moet vangen, schouders en ellebogen zijn het daar niet mee eens.
BENCH
8 x 60kg
6 x 70kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
10 x 80kg
Pfff bench is lekker slap weer op het moment, toch maar weer wat vaker onderhoud doen.
EZ CURLS
10x
10x
10x
10x
SIDE RAISES
10x
10x
10x
TRI.PUSHDOWN
12x
12x
12x
12x
Dinsdag 10-11-2015
STRICT SWISSBAR OHP
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
5 x 80kg
SWISSBAR PUSH OHP
6 x 80kg
3 x 90kg
Nie verder gegaan, de push is zo hard dak het gewicht elke keer boven me hoofd op moet vangen, schouders en ellebogen zijn het daar niet mee eens.
BENCH
8 x 60kg
6 x 70kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
10 x 80kg
Pfff bench is lekker slap weer op het moment, toch maar weer wat vaker onderhoud doen.
EZ CURLS
10x
10x
10x
10x
SIDE RAISES
10x
10x
10x
TRI.PUSHDOWN
12x
12x
12x
12x
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Vandaag me adidas powerlift schoentjes getest op de squat. Ben er nog niet helemaal van overtuigd, merk voornamelijk dat ik meer moet corrigeren om niet voorover te vallen. Zal wel ff wennen zijn...
Woensdag 11-11-2015
SKWAAATS
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
1 x 160kg
6 x 170kg PR
Bam eindelijk! Na het scheuren van de enkelband in mei, nu eindelijk weer een PR op de skwaaat gezet. En dat met de handicap van de schoentjes, dus het corrigeren om niet voorover te vallen. Helemaal niet slecht! De 160kg ervoor voelde zo zwaar dat ik eigenlijk de 170 niet eens wou proberen, maar toch f**k it, gewoon gewicht erbij en gaan! Lekker, the king has returned
LEG CURLS
12x
12x
12x
12x
PAUSED SKWAAATS BELTLESS
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
Ff wat extra skwaats gedaan om wat aan die schoentjes te wennen.
BB CURLS
10x
10x
10x
10x
BUIKJE
10x
10x
10x
Woensdag 11-11-2015
SKWAAATS
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
1 x 160kg
6 x 170kg PR
Bam eindelijk! Na het scheuren van de enkelband in mei, nu eindelijk weer een PR op de skwaaat gezet. En dat met de handicap van de schoentjes, dus het corrigeren om niet voorover te vallen. Helemaal niet slecht! De 160kg ervoor voelde zo zwaar dat ik eigenlijk de 170 niet eens wou proberen, maar toch f**k it, gewoon gewicht erbij en gaan! Lekker, the king has returned
LEG CURLS
12x
12x
12x
12x
PAUSED SKWAAATS BELTLESS
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
Ff wat extra skwaats gedaan om wat aan die schoentjes te wennen.
BB CURLS
10x
10x
10x
10x
BUIKJE
10x
10x
10x
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Stabiel 127-128, ben wel weer wat meer aan het opletten, en heb de plannen om meer te gaan feesten afgeschaft :-)
En met jou? Hoor of zie je nooit meer
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
Haha beviel het toch niet zo goed?
Ja prima hoor. Trainen gaat matig maar heb er plezier in en dat is ook wat waard
BJV
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.007
- Waardering
- 286
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik vind squatschoenen ook fijn, maar hoor zo af en toe ook wel dat er mensen terug gaan van powerlift naar platte schoenen (alsof de adidas eigenlijk helpt corrigeren van je stabiliteit zodat je later weer terug kan).
Als je er echt niet aan kunt wennen kan je altijd nog terug natuurlijk
Wel nice PR
Als je er echt niet aan kunt wennen kan je altijd nog terug natuurlijk
Wel nice PR
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Ik vind squatschoenen ook fijn, maar hoor zo af en toe ook wel dat er mensen terug gaan van powerlift naar platte schoenen (alsof de adidas eigenlijk helpt corrigeren van je stabiliteit zodat je later weer terug kan).
Als je er echt niet aan kunt wennen kan je altijd nog terug natuurlijk
Wel nice PR
Thx, deed voorheen altijd squaten op me sokken :-) dat is natuurlijk wel een stuk raw-er... nu is het eigenlijk bijna geared...
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Gisteren de home gym verhuist... Denk een 500kg aan gewichtschijven, 2 barbels, 1 swissbar, 4 dumbells, ez bar, powercage, bench, leg ext. curl ding en nog wat losse rommel matjes e.d. 2 trappen af en daarna weer 2 trappen op! Flinke spierpijn in me kuiten Maar het resultaat mag er wezen! De log ligt er ook al klaar, dus gaat goed komen!
Vandaag goeie training gehad! voor de verandering zojuist ff op de weegschaal gaan staan 126kg fucking lightweight
Zondag 15-11-2015
LOGLIFT
6 x 52,5kg
6 x 62,5kg
3 x 75kg
3 x 85kg
2 x 95kg
1 x 105kg snoeihard
1 x 115kg PR
BAM Vol overtuiging, hoefde maar iets na te pressen, gewoon harde rep! Goed voor het vertrouwen in de 120kg op de push&pull wedstrijd!
LOGLIFT
4 x 95kg PR
2 x 95kg
3 x 95kg
3 x 95kg
Had na die 4de rep nog wel door kunnen gaan, stond nog 100% stabiel en had nog volle bak lucht, maar heb me in gehouden.
STRICT LOG
5 x 75kg
5 x 75kg
Ga strict log voortaan toevoegen aan de doordeweekse trainingen in de nieuwe homegym :-)
DEADLIFT
6 x 120kg
6 x 150kg
3 x 170kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg
Hier heb ik minder vertrouwen in, rug voelt nie sterk, en heb vorige keer een week of 8 lopen bouwen voor een mooie single rep pr, geloof niet dat ik in 3 weken tijd weer terug op dat niveau kan komen gezien de instabiele rug....
STONES
3 x 110kg 1,32m
3 x 120kg 1,32m
3x 1x 130kg 1,32m
De 130kg nog nooit zo easy opgepakt trouwens, voelde erg sterk vandaag ook op de stones.
STRICT VIKING
6 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
LYING LEG RAISES
15x
15x
15x
V-HENDEL PULLDOWN
10x
10x
10x
BACK EXT.
10x
10x
10x
Goeie training vandaag, hoop niet dat ik nu te vroeg gepiekt heb, komende weken rustig doortrainen en 6 december weer knallen!
Maar het resultaat mag er wezen! De log ligt er ook al klaar, dus gaat goed komen!Vandaag goeie training gehad! voor de verandering zojuist ff op de weegschaal gaan staan 126kg
fucking lightweight Zondag 15-11-2015
LOGLIFT
6 x 52,5kg
6 x 62,5kg
3 x 75kg
3 x 85kg
2 x 95kg
1 x 105kg snoeihard
1 x 115kg PR
BAM Vol overtuiging, hoefde maar iets na te pressen, gewoon harde rep! Goed voor het vertrouwen in de 120kg op de push&pull wedstrijd!
LOGLIFT
4 x 95kg PR
2 x 95kg
3 x 95kg
3 x 95kg
Had na die 4de rep nog wel door kunnen gaan, stond nog 100% stabiel en had nog volle bak lucht, maar heb me in gehouden.
STRICT LOG
5 x 75kg
5 x 75kg
Ga strict log voortaan toevoegen aan de doordeweekse trainingen in de nieuwe homegym :-)
DEADLIFT
6 x 120kg
6 x 150kg
3 x 170kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg
Hier heb ik minder vertrouwen in, rug voelt nie sterk, en heb vorige keer een week of 8 lopen bouwen voor een mooie single rep pr, geloof niet dat ik in 3 weken tijd weer terug op dat niveau kan komen gezien de instabiele rug....
STONES
3 x 110kg 1,32m
3 x 120kg 1,32m
3x 1x 130kg 1,32m
De 130kg nog nooit zo easy opgepakt trouwens, voelde erg sterk vandaag ook op de stones.
STRICT VIKING
6 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
LYING LEG RAISES
15x
15x
15x
V-HENDEL PULLDOWN
10x
10x
10x
BACK EXT.
10x
10x
10x
Goeie training vandaag, hoop niet dat ik nu te vroeg gepiekt heb, komende weken rustig doortrainen en 6 december weer knallen!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Vandaag beetje upperbody/pomp training gedaan, eerste training in nieuwe gym!
STRICT LOG
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 67,5kg
5 x 67,5kg
5 x 67,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
BOR
6x
6x
6x
6x
10x
10x
SHRUGS
10x
10x
10x
10x
10x
SWISSBAR BENCH WIDE-MEDIUM-CLOSEGRIP
6x 6x 6x
6x 6x 2x
SWISSBAR BENCH CLOSE-MEDIUM-WIDE
6x 6x 6x
Van close naar wide gaat makkelijker als andersom.
BB CURLS
10x
10x
10x
TRI.EXT.1 HANDED
10x
10x
10x
SIDE RAISES
20x
20x
20x
Zo was lekker weer, ff kijken hoe laat ik morgen klaar ben, misschien morgenavond squaten, en anders donderdag!
STRICT LOG
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 67,5kg
5 x 67,5kg
5 x 67,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
BOR
6x
6x
6x
6x
10x
10x
SHRUGS
10x
10x
10x
10x
10x
SWISSBAR BENCH WIDE-MEDIUM-CLOSEGRIP
6x 6x 6x
6x 6x 2x
SWISSBAR BENCH CLOSE-MEDIUM-WIDE
6x 6x 6x
Van close naar wide gaat makkelijker als andersom.
BB CURLS
10x
10x
10x
TRI.EXT.1 HANDED
10x
10x
10x
SIDE RAISES
20x
20x
20x
Zo was lekker weer, ff kijken hoe laat ik morgen klaar ben, misschien morgenavond squaten, en anders donderdag!
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Vandaag weer lekker gerommeld.
Donderdag 19-11-2015
SKWAAATS
6 x 70kg
6 x 90kg
6 x 110kg
3 x 130kg
3 x 150kg
1 x 170kg
3 x 185kg PR
Bons, ondanks de last van me heup laatste weken toch nog hard op de squats! Zat nog meer in, maar niet all-out gegaan. Doe ik laatste tijd wel vaker, niet allout gaan. Denk dat ik eindelijk verstandig begin te trainen Beloof nog wat als dalijk de heup stabiel is en ik aan de schoentjes gewent ben, voorlopig moe ik er alleen nog maar onderin meer mee corrigeren om niet voorover te zakken. Dit jaar denk nog wel ff de 210kg proberen.
DEADLIFT
6 x 70kg
6 x 120kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
LEG CURL
20x
20x
20x
LEG EXT
20x
20x
20x
MP lightweight voor schouder doorbloeding
5x 20kg
5x 40kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
TRI.EXT.
12x
12x
12x
CRUNCH
25x
25x
25x
Donderdag 19-11-2015
SKWAAATS
6 x 70kg
6 x 90kg
6 x 110kg
3 x 130kg
3 x 150kg
1 x 170kg
3 x 185kg PR
Bons, ondanks de last van me heup laatste weken toch nog hard op de squats! Zat nog meer in, maar niet all-out gegaan. Doe ik laatste tijd wel vaker, niet allout gaan. Denk dat ik eindelijk verstandig begin te trainen
Beloof nog wat als dalijk de heup stabiel is en ik aan de schoentjes gewent ben, voorlopig moe ik er alleen nog maar onderin meer mee corrigeren om niet voorover te zakken. Dit jaar denk nog wel ff de 210kg proberen.DEADLIFT
6 x 70kg
6 x 120kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
LEG CURL
20x
20x
20x
LEG EXT
20x
20x
20x
MP lightweight voor schouder doorbloeding
5x 20kg
5x 40kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
TRI.EXT.
12x
12x
12x
CRUNCH
25x
25x
25x
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Zaterdag 21-11-2015
LOG
3 x 62,5kg
3 x 62,5kg
3 x 62,5kg
3 x 72,5kg
3 x 77,5kg
3 x 82,5kg
3 x 87,5kg
3 x 92,5kg
1 x 97,5kg
2 x 102,5kg PR
1 x 102,5kg
1 x 102,5kg
Beetje jammer had nog wel een 3de rep ingezeten, dan had het nog dikker PR geweest. Had nog lucht genoeg stond helemaal stabiel, maar twijfelde bij de afzet. Moest toen opnieuw goed gaan staan en dat koste teveel kracht... Maar goed, verder allemaal harde reps op de 102,5kg ondanks dat de 2de set een hele slechte langzame clean had toch nog kunnen pressen. Dit is waarschijnlijk de laatste "zware" log training voor de wedstrijd, komende 2 weken nog goed volume met 3tjes draaien onder de 100kg.
LOG UIT DOORROL
3 x 82,5kg
5 x 82,5kg
3 x 82,5kg
Kut wristraps zijn kapot, het klitteband laat steeds los... Heb vorige week nieuwe besteld, maar nog niet binnen. Stomme strengthshop! Zal die Duitsers vd week is ff bellen!
SKWAAAATS
10 x 60kg
6 x 80kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 130kg
SEATED DB PRESS
15x
15x
15x
15x
Lekkere pomp jonguh!
BOR
10x
10x
10x
LYING LEG RAISES
15x
15x
15x
TRI. PUSHDOWN
12x
12x
12x
12x
Beste training weer. Log op de zolder is ook goed te doen, het dak is lekker dichtbij dus makkelijk om naar te kijken. Me log is op het moment ook erg sterk, hoop dat dit op de wedstrijd nog steeds is en dak niet te vroeg gepiekt heb... Plan is om woensdag naar RPB te gaan om nog ff laatste zware deadlifts te doen. Of ja, zwaar... Op het moment niet heel stabiel in de rug, dus ff kijken wat ik daarmee doe.
LOG
3 x 62,5kg
3 x 62,5kg
3 x 62,5kg
3 x 72,5kg
3 x 77,5kg
3 x 82,5kg
3 x 87,5kg
3 x 92,5kg
1 x 97,5kg
2 x 102,5kg PR
1 x 102,5kg
1 x 102,5kg
Beetje jammer had nog wel een 3de rep ingezeten, dan had het nog dikker PR geweest. Had nog lucht genoeg stond helemaal stabiel, maar twijfelde bij de afzet. Moest toen opnieuw goed gaan staan en dat koste teveel kracht... Maar goed, verder allemaal harde reps op de 102,5kg ondanks dat de 2de set een hele slechte langzame clean had toch nog kunnen pressen. Dit is waarschijnlijk de laatste "zware" log training voor de wedstrijd, komende 2 weken nog goed volume met 3tjes draaien onder de 100kg.
LOG UIT DOORROL
3 x 82,5kg
5 x 82,5kg
3 x 82,5kg
Kut wristraps zijn kapot, het klitteband laat steeds los... Heb vorige week nieuwe besteld, maar nog niet binnen. Stomme strengthshop! Zal die Duitsers vd week is ff bellen!
SKWAAAATS
10 x 60kg
6 x 80kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 130kg
SEATED DB PRESS
15x
15x
15x
15x
Lekkere pomp jonguh!
BOR
10x
10x
10x
LYING LEG RAISES
15x
15x
15x
TRI. PUSHDOWN
12x
12x
12x
12x
Beste training weer. Log op de zolder is ook goed te doen, het dak is lekker dichtbij dus makkelijk om naar te kijken. Me log is op het moment ook erg sterk, hoop dat dit op de wedstrijd nog steeds is en dak niet te vroeg gepiekt heb... Plan is om woensdag naar RPB te gaan om nog ff laatste zware deadlifts te doen. Of ja, zwaar... Op het moment niet heel stabiel in de rug, dus ff kijken wat ik daarmee doe.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Te veel gegeten voor het trainen, 4 sneden brood met dik Indisch spek en mosterd erop met 2 borden erwtensoep... Tijdens het squaten het gevoel dat me hoofd ging ontploffen...
Maandag 23-11-2015
INCLINED SWISSBAR BENCH
10 x 17,5kg
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
Totaal geen kracht in me linker schouder, zelfs met dit gewicht sloeg helemaal nergens op... Misschien beetje overbelast laatste weken, maar goed het is nu woensdag lowerbody en dan van het weekend weer log. Hoop dat ie dan weer ready to go is...
SKWAAAATS
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
Denk dat er te veel bloed in me maag zat om het eten te verwerken, en daardoor te weinig in me hersens kwam, zag elke rep sterretjes... Wel een keer met de andere barbel gesquat, deze is een paar mm dikker denk, zit betere grip op en is gelagerd. denk dat ik deze fijner vind als de gewone.
SHRUGS
10 x 120kg
10 x 130kg
10 x 140kg
10 x 150kg
V-HENDEL PULLDOWN
12x
12x
12x
12x
SIDE RAISES
15x
15x
15x
15x
BB CURLS
10x
10x
10x
FACEPULLS
10x
10x
10x
10x
TRI.EXT.
12x
12x
12x
Maandag 23-11-2015
INCLINED SWISSBAR BENCH
10 x 17,5kg
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
Totaal geen kracht in me linker schouder, zelfs met dit gewicht sloeg helemaal nergens op... Misschien beetje overbelast laatste weken, maar goed het is nu woensdag lowerbody en dan van het weekend weer log. Hoop dat ie dan weer ready to go is...
SKWAAAATS
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
Denk dat er te veel bloed in me maag zat om het eten te verwerken, en daardoor te weinig in me hersens kwam, zag elke rep sterretjes... Wel een keer met de andere barbel gesquat, deze is een paar mm dikker denk, zit betere grip op en is gelagerd. denk dat ik deze fijner vind als de gewone.
SHRUGS
10 x 120kg
10 x 130kg
10 x 140kg
10 x 150kg
V-HENDEL PULLDOWN
12x
12x
12x
12x
SIDE RAISES
15x
15x
15x
15x
BB CURLS
10x
10x
10x
FACEPULLS
10x
10x
10x
10x
TRI.EXT.
12x
12x
12x
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Vandaag laatste deadlift training voor de wedstrijd. Viel me tegen, slechte spanning op de bovenrug en gevoelige onderrug. Had op makkelijkere reps gehoopt, maar goed beter dat ze vandaag tegen vallen en volgende week ineens meevallen als andersom.
Woensdag 25-11-2015
DEADLIFT
6 x 120kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 170kg
3 x 190kg
2 x 210kg
2 x 220kg
1 x 230kg
SPEED DEADLIFT
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
Voor wedstrijd PR zou ik 260kg moeten trekken op de wedstrijd, das gelijk ook me PR in training. Voor overall PR zou ik 280 moeten trekken. Zie dat nog niet gebeuren in deze status. Hoop stiekem op Texas bar en vanaf 260kg met banden, zou leuk zijn.
SKWAAAATS
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
6 x 120kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
Squats gaan op het moment een lekker, voelde lekker lightweight.
CALF RAISES
25x
25x
18x
Pffff dikke pomp in de kuiten
CABLE CRUNCH
15x
15x
15x
SEATED CRUNCH
15x
15x
15x
Woensdag 25-11-2015
DEADLIFT
6 x 120kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 170kg
3 x 190kg
2 x 210kg
2 x 220kg
1 x 230kg
SPEED DEADLIFT
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
Voor wedstrijd PR zou ik 260kg moeten trekken op de wedstrijd, das gelijk ook me PR in training. Voor overall PR zou ik 280 moeten trekken. Zie dat nog niet gebeuren in deze status. Hoop stiekem op Texas bar en vanaf 260kg met banden, zou leuk zijn.
SKWAAAATS
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
6 x 120kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
Squats gaan op het moment een lekker, voelde lekker lightweight.
CALF RAISES
25x
25x
18x
Pffff dikke pomp in de kuiten
CABLE CRUNCH
15x
15x
15x
SEATED CRUNCH
15x
15x
15x
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Vandaag luie zondag training gehad, weinig gedaan.
Zondag 29-11-2015
LOG
5 x 62,5kg strict
5 x 62,5kg strict
5 x 62,5kg strict
3 x 70kg eerste rep strict, daarna 2 met push
3 x 75kg eerste rep strict, daarna 2 met push
3 x 80kg eerste rep strict, daarna 2 met push
3 x 85kg
3 x 90kg
3 x 95kg
3 x 95kg
4 x 95kg
5de rep was fail, voor me gevoel lag de log voor de press nog aardig op de borst, maar toen ik het filmpie terug keek zag ik dat hij veelste laag was. Jammer, had leuk geweest.
PAUSED SKWAAATS
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 90kg
6 x 100kg
6 x 110kg
Niet te zwaar gegaan, me enkel word weer steeds dikker en gaat steeds meer opzij staan. Maar goed zolang hij nog niet heel erg pijn doe gewoon maar door rommelen.
KETTLEBELL SWINGS
20x
20x
20x
BOR
6x
6x
6x
6x
SHRUGS
10x
10x
10x
10x
BENCH
10x
10x
10x
10x
10x
WIDE GRIP PULLDOWN
10x
10x
10x
10x
HAMMER GRIP SWISSBAR CURLS
10x
10x
10x
10x
TRI.EXT.
12x
12x
12x
12x
DECLINED CRUNCH
50x
50x
50x
Zondag 29-11-2015
LOG
5 x 62,5kg strict
5 x 62,5kg strict
5 x 62,5kg strict
3 x 70kg eerste rep strict, daarna 2 met push
3 x 75kg eerste rep strict, daarna 2 met push
3 x 80kg eerste rep strict, daarna 2 met push
3 x 85kg
3 x 90kg
3 x 95kg
3 x 95kg
4 x 95kg
5de rep was fail, voor me gevoel lag de log voor de press nog aardig op de borst, maar toen ik het filmpie terug keek zag ik dat hij veelste laag was. Jammer, had leuk geweest.
PAUSED SKWAAATS
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 90kg
6 x 100kg
6 x 110kg
Niet te zwaar gegaan, me enkel word weer steeds dikker en gaat steeds meer opzij staan. Maar goed zolang hij nog niet heel erg pijn doe gewoon maar door rommelen.
KETTLEBELL SWINGS
20x
20x
20x
BOR
6x
6x
6x
6x
SHRUGS
10x
10x
10x
10x
BENCH
10x
10x
10x
10x
10x
WIDE GRIP PULLDOWN
10x
10x
10x
10x
HAMMER GRIP SWISSBAR CURLS
10x
10x
10x
10x
TRI.EXT.
12x
12x
12x
12x
DECLINED CRUNCH
50x
50x
50x
