MuscleMeat

Willem's log... lifting dad...

  • Topic Starter Topic Starter
  • #821
FILMPIE!!!!

3de set, repout:




Hans laat hier ook gelijk het cadeau zien wat hij in zijn schoen heeft gekregen van de sinterklaas...
 
My little Pony!?!?! :roflol::roflol::roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #823
Maandag 30-11-2015

SKWAAATS
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
6 x 120kg
6 x 140kg

LEG CURLS
15x
15x
15x
15x

INCLINED SWISSBAR BENCH
6x
6x
6x
6x
6x

STIFF LEGGED DEADLIFT
6x
6x
6x
6x

FRONT SKWAAATS
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg

Lang niet gedaan, ging niet heel slecht. Met crossgrip gedaan, ben de mobiliteit kwijt om met gewone grip te doen. Met gewone grip was wel stabieler/

BB CURLS
15x
15x
15x

SIDE RAISES
20x
20x
20x


Beetje jammer nu de wedstrijd druk eraf is, voelt alles wat slapper en minder gemotiveerd... Weet ook nog steeds niet waarom de wedstrijd ineens verzet is. Maar goed, woensdag strict log en wat skwaaaats, en zaterdag maar weer proberen te vlammen op de events....
 
Zou wel proberen dat hupje bij je afzet af te leren bij de log. Verlies je aardig wat kracht en balans mee
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #826
Training vandaag:

Woensdag 02-12-2015

STRICT LOG
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 67,5kg
5 x 72,5kg
3 x 77,5kg
3 x 82,5kg
3 x 82,5kg
3 x 82,5kg
3 x 82,5kg
6 x 82,5kg

6x is strict pr, en dat met dit volume ervoor helemaal niet slecht. Hadden nog wel 2 reps ingezeten met leanback, heb ze niet gedaan en het hierbij gelaten.

PAUSED SKWAAATS
6 x 70kg
6 x 90kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg

Ff licht gewicht en paused gedaan omdat de laatste 2-3 skwaaat trainingen slecht voelde, ff resetten.

ROPE SEATED ROWS
10x
10x
10x
10x

SWINGS
20x
20x
20x

LYING LEG RAISES
20x
20x
20x
20x

TRI.EXT.
12x
12x
6x
6x
6x

PULLUPS
6x
6x
6x
6x
 
haha dat filmpje!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #829
Training vandaag, aardig on fire geweest wel, wou rustig aan doen. is goed gelukt.

Zaterdag 05-12-2015

LOG
6 x 50kg strict
6 x 60kg strict
3 x 75kg
3 x 80kg
3 x 85kg
2 x 90kg gleed hier uit, verzwikte bijna me goeie enkel... gelukkig verder geen schade opgelopen
3 x 90kg
1 x 95kg
4 x 100kg PR
2 x 105kg PR
1 x 110kg

Nog nooit zo'n harde rep op de 110kg gehad, en dat na 2 pr's. Gewoon nette reps, niet all-out gegaan :cool:

LOG DOORROL
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg

DEADLIFT
6 x 120kg
6 x 160kg
3 x 180kg
7 x 200kg
3 x 220kg

Ik wou gewoon lekker 3tjes doen, maar door de motivatie van Sven toch maar wat extra reps op de 200kg gepakt.

STRICT VIKING
6 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg

TIREFLIPS B2B met Brian
8x
8x
8x
8x

Die jongen word stiekem ook sterk, we hadden een goed tempo erin zitten!

YOKE BELTLESS
2x 15m 150kg
2x 15m 200kg
2x 15m 250kg
15m 300kg
15m 340kg Beltless PR

De 300kg ging moeizaam, dacht nou ff de 340kg alleen ff uitpakken, maar goed als je hem dan eenmaal uitgeskwaaat heb kan je hem net zo goed uitlopen, allways finish what you start! Ging lekker!

WIDEGRIP PULLDOWNS
10x
10x
10x
10x

LYING LEG RAISES
15x
15x
15x
15x

HOOG GOOIEN
Denk keer of 10 gegooit met (denk ik) een PR van 4,50m

LEGPRESS
25x
25x
25x
25x

TRI. PUSHDOWN
15x
15x
15x
15x

Zo dat was weer een lekker dagje, voor de kerst nog ff een keer die 120kg log pressen en 210kg skwaaaten.. of 205kg... of 207,5kg ff kijken, als het maar boven de 200kg is :-)
 
Lekkere training weer! Ging idd op een stevig tempo die tyre!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #831
Maandag 07-12-2015

SKWAAAATS
6 x 70kg
6 x 90kg
6 x 110kg
6 x 130kg
3 x 150kg
3 x 170kg

Alles easy nog, na die beltless yoke voelt skwaaaten altijd weer lekker licht uitpakken.

STRICT SWISSBAR OHP
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 80kg

BOR
6x
6x
6x
6x
6x
6x

SIDE RAISE
20x
20x
20x

FRONT RAISE
15x
15x
15x

BB CURL
10x
10x
10x
10x

TRI.EXT.
12x
12x
12x
12x
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #832
Training net bij RPB, het plan was gewoon lowerbody doen niet te zwaar. Skwaaat tot 3x3x150kg en deadlift tot 3tjes met 180kg ofzo... Maar het was vandaag weer zo`n dag dat er niks van het plan terecht kwam.

woensdag 09-12-2015

SKWAAAATS
6 x 70kg
6 x 90kg
6 x 110kg
6 x 130kg
3 x 150kg
3 x 150kg
8 x 150kg
2 x 160kg
3 x 170kg

Lekker hoor!

DEADLIFT
6 x 100kg
5 x 140kg
5 x 140kg
8 x 140kg
10 x 160kg
10 x 180kg

GOOD MORNINGS
5x
5x
8x
8x

Voelde slecht, voornamelijk me onderrug deed zeer, dus kon slecht goeie morgens doen...

LYING LEG RAISES
15x
15x
15x
15x

FRAME SHRUGS
10x
10x
10x
10x

Nog wat rek/strek gedaan zodat de onderrugpijn is weer zo goed als weg is, morgen skwaaats/upperbody/pomp op het menu. En dan weekend katabool zijn in Amsterdam, spoor van vernieling aanrichten, en zondag naar de SAPcup. En dan maandag weer gas op de log!
 
Goed op de sq
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #835
Gisteren toch best een zware training gehad, vandaag wat rustiger aan gedaan. Toch goeie tren.

Donderdag 10-12-2015

STRICT LOG
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 67,5kg
5 x 72,5kg
5 x 77,5kg
3 x 82,5kg
3 x 87,5kg
1 x 92,5kg
1 x 97,5kg

Lang niet zwaar gegaan op de strict, toch helemaal niet slecht zo weer. Zeker na de training van gisteren!

BOR
12x
12x
12x
12x
12x

SKWAAAATS
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 80kg
8 x 90kg
8 x 100kg

Lekker voor de doorbloeding in me benen.

FACEPULLS
10x
10x
10x
10x

Mmmm of ik ben een oefening vergeten, of ik heb gewoon weinig gedaan vandaag...
 
Sterke strict log! Ik had toevallig vandaag 3x105 en 2x110kg gedaan, alleen dat was niet strict:(.
Strict ben ik nie zo`n held in.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #837
  • Topic Starter Topic Starter
  • #838
Zaterdag wezen stappen in Amsterdam, aardig lopen zuipen, was er vandaag nog niet helemaal van hersteld... Gisteren heel de dag als een zombie op de sap-cup rond gelopen, en vandaag moest ik zelf maar weer aan de gang.

Maandag 14-12-2015

STRAF SKWAAAATS
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 100kg
6 x 120kg
20 x 140kg VPR

Best tevreden mee, eerste half uur na deze set nog met trillende benen door getraind, wel lekker!

BOR
10x
10x
8x
8x
8x
8x
8x

BENCH
8x
8x
8x
8x
8x

Damm bench is erg slap geworden, durf er niet eens gewicht meer bij te zetten..;.

LYING LEG RAISES
15x
15x
15x

BB CURLS
15x
15x
15x

Energie op, rest van het pompen doe ik morgenavond. Dan woensdag deadlift en misschien wat licht strict log, zaterdag vlammen op events! Plan is om tussen kerst en oud en nieuw wat rust te pakken, hopen dat me onderrug weer herstel dak in januari weer pijnvrij ken beginnen. Maar meestal na een paar dagen begin ik toch wel weer te trainen, maar goed we gaan het meemaken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #839
Zo vandaag het pompwerk/assistance gedaan wat er gisteren niet meer in zat:

Dinsdag 15-12-2015

PULLDOWN WIDE GRIP
10x
10x
10x
10x
10x

SEATED ROWS
10x
10x
10x
10x
10x

SIDE RAISES
15x
15x
15x
15x

TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x

HAMMER ROPE CURLS
10x
10x
10x
10x

PREACHER CURLS
8x
8x
7x
10x

SHRUGS
10x
10x
10x
10x

SWINGS
25x
25x
25x
25x

FRONT RAISE
15x
15x
15x
15x

PULLUPS
5x
5x
5x
5x

Wow, een training zonder skwaaats, deadlifts of log! Das lang geleden! Nou ja, eigenlijk was het de verlenging van de training van maandag dus vooruit...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #840
Woensdag 16-12-2015

DEADLIFT
5 x 70kg
5 x 120kg
5 x 150kg
5 x 180kg
8 x 210kg PR
3 x 210kg
3 x 210kg

Lekker PR dit zo, gewoon speedreps 8x dik binnen 1 minuut. Merkte bij de 8ste rep dat ik iets turtleback kreeg, dus ben verder niet all-out gegaan. Eindelijk begin in verstandig te trainen :D Wel lekker zo.

SKWAAAATS
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 130kg

Mmmm denk dat ik me skwaaats ga minderen, begin last te krijgen van enkel, scheenbeen en heup.

BUIKJE
50x
50x
50x
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

ICBkevin
Powerlifting Log -105 The Return
Reacties
4
Weergaven
1.188
K82
K82
S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.117
snowke90
S
AlexV
AlexV's log: Olympisch gewichtheffen en smijten
7 8 9
Reacties
161
Weergaven
24.415
AlexV
AlexV
G
LOG Lean Bulk + Sarms
Reacties
4
Weergaven
231
RonnReeves
RonnReeves
G
Stevo Strongman
2 3
Reacties
48
Weergaven
4.956
Gast 167070
G
Terug
Naar boven