Willem's UB/LB Log

[wimmos]

--> Squats eindelijk terug op niveau. Box is trouwens 36/37cm. Is dat nu Low Box of gewoon?

Klik om te verkleinen...

Gohja what's in a name. Hangt beetje af van hoe groot je bent imo. Als de box voor jou net op parallel komt lijkt ze me alleszins geen low box.

 

[willem9]

Gohja what's in a name. Hangt beetje af van hoe groot je bent imo. Als de box voor jou net op parallel komt lijkt ze me alleszins geen low box.

Klik om te verkleinen...

Ja, denk dat het toch iets onder parallel is. Maar TheNose deed Low Box Squats en hij zei dat die box zeker 50cm is. Dat vind ik dan wel een beetje vreemd. Misschien heb ik gewoon heel korte benen.

 

[Sanca Saxon]

Nice squating Bruut beest in wording

 

[willem9]

Nice squating Bruut beest in wording

Klik om te verkleinen...

All in due time, my friend. All in due time.

 

[Phenochef]

Ja, denk dat het toch iets onder parallel is. Maar TheNose deed Low Box Squats en hij zei dat die box zeker 50cm is. Dat vind ik dan wel een beetje vreemd. Misschien heb ik gewoon heel korte benen.

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat ge korte benen hebt want voor mij is een 45 cm ook vrij laag .

 

[willem9]

Zal het dan misschien een keertje filmen.

 

[willem9]

Net een uur cardio gehad: wat geshot + plyo + slides. Lekkere recovery weer.

 

[willem9]

27-8-08: OH, week 7

MP:
opwarmen: 7x40, 4x50, 1x60
3x3x65 PR
2x5x60 volume PR
--> was best zwaar. Volgende week 4/5x2x67,5.

Seated Pin Press (Pin 12):
5x50
5x60
3x70
3x2x75 volume PR
4x70 PR

Dips:
15xBW
10xBW+15
5x5xBW+30
--> heb niet met 2,5 verhoogd omdat ik nu een hoop presses ervoor had gedaan en vorige keer niet. Volgende keer wel +2,5.

Side Raises:
3x8x25 (in lbs)

Commentaar: Trainingstijd was kleine 75 min. Kon goed diep gaan vandaag.

 

[Starter20]

sterke dips man!

 

[Willy7]

Goede presses bro!

 

[willem9]

Jaja, een BW MP zit er zeker in voor het einde van het jaar.

 

[wimmos]

Goeie presses Willem.

 

[Vladi]

Nette dips en mp. Bw mp voor mij ook einde dit jaar.
Maar hoeveel weeg je bij welke lengte?

 

[willem9]

76,3 bij 1m79, BF ongeveer 8% denk ik.

 

[willem9]

28-8-08: Assistance

Pendlay Rows:
7x50
5x70
2x5x80 (niet 100% mooie vorm)
5x3x80
--> bij die laatste setjes sta ik met mijn knieën meer gebogen. Zo sta ik stabieler.

Chins (gewone grip):
8xBW
5xBW+10
5x5xBW+22,5
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1xBW in 8min30
--> doe ze niet meer thumbless. Kapot Volgende week weer +2,5.

OH Extensions:
12x20
12x25
11x30
8x35 PR
10x30

Standing Concentration Curls:
8x35 (in lbs)
8x40
3x6x45

Commentaar: Trainingstijd was 75min.

 

[BramV]

Goede training Willem, mooie tijd ook bij chins! Maar waarom ze thumbless gedaan?

 

[willem9]

Dat voelde vroeger natuurlijker aan. Maar nu gebruik ik handschoentjes omdat ik anders heel fel blaren krijg op mijn handen. De Chinbar van mijn Power Rack is namelijk heel erg ruw. En met die handschoenen voelt het fijner aan om ze niet meer thumbless te doen.

 

[Sanca Saxon]

Lekkere training weer


Ik gebruik vaak magnesium bij mn chins, weet niet of dat helpt bij jou rack.. handschoenen ook eens geprobeerd, vind ik maar k*t

Overhands vind ik straps ook wel eens nice

 

[willem9]

11-7-08: 75,1
18-7-08: 75,7 (+0,6)
25-7-08: 75,4 (-0,3)
15-8-08: 76,3 (+0,9)
22-8-08: 76,1 (-0,2)
29-8-08: 77,0 (+0,9)

Deze week meer gegeten en minder cardio kunnen doen i.v.m herexamens, dus gewichtstoename is logisch. Volgende week ga ik nog een weekje werken in een fabriek en cardio is terug als normaal. Als ik dan nog evenveel weeg, ben ik tevreden.

Klik om te verkleinen...

Edit.

 

[Willy7]

Waarom cardio?