Willem's UB/LB Log

[gazearek]

Zit een kern van waarheid in, weet namelijk niet precies wat het inhoudt.

Ben alleen van mening dat iemand die rept met 60kg op de benchpress nog niet toe is aan wat voor supplement dan ook. Die kan beter gewoon veel gaan eten en hard gaan trainen.

Maar goed, als jij merkt dat zo'n product een meerwaarde voor jou biedt, wie ben ik dan om over jou te oordelen.

Klik om te verkleinen...

Dat is jouw mening, en die respecteer ik ook natuurlijk! Veel eten en hard trainen doe ik sowieso al en de supplementen zijn daar alleen maar een aanvulling op! En omdat ik voornamelijk voor massa train, is een hoog gewicht gebruiken eigenlijk van secundair belang, zolang je maar tot failure gaat en tussen een bepaalde reprange blijft.

Supplementen bieden mij idd een meerwaarde bij mijn training, zowel mentaal als fysiek en daarbij ben ik ook bereid daar per maand een bedrag aan te besteden, net zoals ik dat al doe aan voeding en training.

 

[gazearek]

Op je vragen kan ik helaas geen antwoord geven, maar zou het niet verstandig zijn om bij die Standing 1-Hand DB Press eerst het maximale te geven met links en daarna hetzelfde aantal reps met hetzelfde gewicht te doen met rechts. Naar mijn mening voorkom je dan dat rechts nóg sterker gaat worden dan links...

 

[willem9]

Op je vragen kan ik helaas geen antwoord geven, maar zou het niet verstandig zijn om bij die Standing 1-Hand DB Press eerst het maximale te geven met links en daarna hetzelfde aantal reps met hetzelfde gewicht te doen met rechts. Naar mijn mening voorkom je dan dat rechts nóg sterker gaat worden dan links...

Klik om te verkleinen...

Normaal doe ik dat ook. Of toch min of meer (dan zijn er een paar reps verschil). Maar nu is er echt een groot verschil tussen links en rechts en dan heb ik het gevoel dat ik nauwelijks iets voor rechts gedaan heb. Ik hoop trouwens dat het probleempje met links iets tijdelijks is en dan het zo weer over gaat.

 

[gazearek]

Normaal doe ik dat ook. Of toch min of meer (dan zijn er een paar reps verschil). Maar nu is er echt een groot verschil tussen links en rechts en dan heb ik het gevoel dat ik nauwelijks iets voor rechts gedaan heb. Ik hoop trouwens dat het probleempje met links iets tijdelijks is en dan het zo weer over gaat.

Klik om te verkleinen...

Bij mij is dat ook wel een beetje hoor, maar dat trekt wel weer bij. Bij mij werkt een tijdje met losse dumbbells trainen daar ook goed voor. Kun je je goed op je linkerarm concentreren en daarmee dan ook beginnen... Daarbij is het ook een kunst om volledig symetrisch op te groeien...

 

[RougeMonkey]

6-2-09: OH

1. Pin Press:
opwarmen
5x50
3x60
2x65
2x60
1x65
3x60
2x60
3x60
3x60
2x60
--> kan rechts nog altijd veel meer kracht zetten dan links bij m'n OH-Presses.

2. MP:
1x50
--> ging helemaal niet meer met links

3. Standing 1-Hand DB Press (in lbs):
L R
7x40 10x40
5x45 10x45
5x45 10x50
4x45 8x50
5x45 10x50

4. CGBP:
10x50
5x65
5x70
4x75 (Failde de 5 op 10cm van lockout. Die had ik gewoon moeten pakken)
5x70

5. Side Raises (in lbs):
8x25
8x20

Commentaar: Het krachtverlies komt wel degelijk uit mijn schouders en niet uit mijn triceps (links). Merkte het goed toen ik de BB vastpakte voor MP. Rechts had ik goed stevig vast, terwijl links "doorzakte" als jullie begrijpen wat ik bedoel. Bij de Side Raises was het ook duidelijk. Links ging helemaal niet zo goed als rechts. Iemand enig idee hoe het komt dat ik links van de ene week op de andere ineens veel minder kracht kan zetten? Zou er misschien iets vastzitten ofzo? En naar wat voor specialist zou ik dan moeten gaan om dat na te laten kijken?

Klik om te verkleinen...

Ga even langs de huisarts of fysio. Misschien heeft ergens een zenuw wat weinig ruimte door hoge spierspanning en spierdikte. Zie je wel vaker bij krachtsporters.

Heb je ook wel eens last van tintelingen en/of pijn in je linker arm/schouder?

Merk ej meteen krachtsverlies bij de eerste rep of komt het na een aantal reps?

 

[willem9]

Ga even langs de huisarts of fysio. Misschien heeft ergens een zenuw wat weinig ruimte door hoge spierspanning en spierdikte. Zie je wel vaker bij krachtsporters.

Heb je ook wel eens last van tintelingen en/of pijn in je linker arm/schouder?

Merk ej meteen krachtsverlies bij de eerste rep of komt het na een aantal reps?

Klik om te verkleinen...

Het krachtverlies is meteen bij de eerste rep. En heb in mijn linkerschouder inderdaad best wat last van "spasms". Daarmee bedoel ik dat die spieren de hele tijd bewegen zonder dat ik dat wil, als je begrijpt wat ik bedoel.

 

[RougeMonkey]

Het krachtverlies is meteen bij de eerste rep. En heb in mijn linkerschouder inderdaad best wat last van "spasms". Daarmee bedoel ik dat die spieren de hele tijd bewegen zonder dat ik dat wil, als je begrijpt wat ik bedoel.

Klik om te verkleinen...

Aha. Dat heeft niet zo zeer te maken met wat ik in gedachten had.

Heb je dat al lang, die spasms? Dat noem je overigens fasciculaties en dat kan het symptoom zijn van iets engs, maar dat is het bijna nooit.

 

[Sharinda]

Lijp dat had ik vroeger ook welleens, dan werd me links bicep ineens spastisch, vond het altijd wel grappig. Verder geen krachtverlies bij gehad ofzo....

 

[willem9]

Aha. Dat heeft niet zo zeer te maken met wat ik in gedachten had.

Heb je dat al lang, die spasms? Dat noem je overigens fasciculaties en dat kan het symptoom zijn van iets engs, maar dat is het bijna nooit.

Klik om te verkleinen...

Hmm, heb dat toch al eventjes maar dan gebeurde dat maar heel zelden. Merkte gewoon dat het de laatste tijd iets frequenter gebeurde. Ik weet ook niet of dat daar direct iets mee te maken heeft. Maar jij denkt nu niet meer aan een geknelde zenuw?

 

[RougeMonkey]

Hmm, heb dat toch al eventjes maar dan gebeurde dat maar heel zelden. Merkte gewoon dat het de laatste tijd iets frequenter gebeurde. Ik weet ook niet of dat daar direct iets mee te maken heeft. Maar jij denkt nu niet meer aan een geknelde zenuw?

Klik om te verkleinen...

Nee niet direct. Dat zou gepaard moeten gaan met pijn, tintelingen en evt krachtsverlies.

 

[willem9]

Heb vorige week deload gedaan. Schouder is nog niet in orde, maar daarover post ik straks of morgen meer.

16-2-08: Squat (powerzaal)

1. Full Front Squats:
3x60
3x80
3x90
3x100
1x100 (kreeg geen lucht meer en zag sterretjes)
3x100
3x100 (3x3x100 is volume PR)

2. Full Squats:
5x60
5x80
5x90
5x100
5x100
5x100


3. GM's:
8x40
4x6x60

4. Leg Press:
12x120
10x140
10x160
9x180
--> kon nog wel meer, maar voelde lies toch een beetje

5. Seated Calf Raises:
12x35
12x40
10x45
10x50
10x55

6. Crunches:
120 reps, verschillende varianten

Commentaar: heb met scrained van het forum meegetraind. Was fijn om eindelijk eens een trainingspartner te hebben die op dezelfde manier traint. Deload heeft deugd gedaan en alle gewichten voelde lekker. Voor de eerste keer zonder spiegel getraind en dat voelde best goed eigenlijk. Heb er bijgezet dat het in de powerzaal in Leuven was, omdat ik de eerste keer het gevoel had alles daar wat lichter aanvoelde, maar denk dat dat aan de rubberen schijven lag toen. Nu leek alles toch in orde.

 

[Anoniem_1987_2]

nice squattin dude.

niet in de spiegel gekeken, om je techniek te checken bedoel je? zou dan eerder mezelf filmen met camera en aan de hand daarvan kijken hoe en wat.

 

[willem9]

nice squattin dude.

niet in de spiegel gekeken, om je techniek te checken bedoel je? zou dan eerder mezelf filmen met camera en aan de hand daarvan kijken hoe en wat.

Klik om te verkleinen...

Daar staat gewoon geen spiegel, dus ik heb geen keuze.

 

[Starter20]

nette fronts man

 

[RougeMonkey]

Nice front squats.

Best een leuke oefening om te doen. Ik ga hem ook is wat vaker doen.

 

[willem9]

Bedankt!

Ik ga nu trouwens 4 weken cutten. Merk dat mijn breken te smal worden aan mijn taille en ik begin me ook een beetje bloated te voelen. Gewoon een beetje droger worden nu en dan terug doorbulken tot eind mei.

 

[Robke78]

allen aan de cut

 

[RougeMonkey]

Wat is je doel in die 4 weken? Je zal niet heel lean worden van 4 weken cutten.

 

[willem9]

Wat is je doel in die 4 weken? Je zal niet heel lean worden van 4 weken cutten.

Klik om te verkleinen...

Moet ook helemaal niet! Ben trouwens absoluut niet dik ofzo. Gewoon beetje vet eraf zodat mijn broeken terug fatsoenlijk rond m'n middel zitten.

 

[willem9]

Eventjes melden dat ik op alle examens door ben! ****ing nice.