Willem's UB/LB Log

[Stunna]

nette deadlifts!

 

[willem9]

congrats charlie

Klik om te verkleinen...

Danke!

Hehe had eerst ontlasting gelezen en dacht wtf. Je zit niet meer zo ver weg van mijn stats, ik hoop dat die 5/3/1 echt werkt of i'm screwed

Klik om te verkleinen...

Nee, ontlasting was het gelukkig niet. Ik hoop ook dat die 5/3/1 werkt, want ik zou er graag binnenkort mee beginnen.

nette deadlifts!

Klik om te verkleinen...

Je weet zelluf!

 

[willem9]

9-5-09: OH

1. MP:
5x40
3x50
3x55
3x60
3x65
3x60
3x60
3x60
3x55
--> als volgende keer weer goed voelt: 3x67,5. Als ik deze progressie nog 2 weken kan doorzetten heb ik eindelijk terug een OH PR.

2. DB Rows:
8x25
6x35
6x45
6x50 (vanaf hier met deadstop)
5x55
5x55
5x55

3. CGBP
8x60
8x65
8x70
6x75
8x70
--> volgende week 8x75. Zou een PR zijn.

4. Cable Rows:
8x40
8x70
8x80
6x90
6x95
5x100 PR

5. BB Side Bends:
8x20
8x30
3x8x40

6. 1-Leg Calf Raises:
5 setjes

7. Cable Crunches:
4 setjes

8. Hammer Curls:
6x16
6x20
6x22
5x25
5x27,5 PR
8x22

9. Pushdowns:
5 setjes

Commentaar: Damn, dat was een lange training.

 

[willem9]

BW was vandaag 81,1. Dagje ziek zijn heeft toch invloed gehad.

 

[willem9]

Vandaag als cardio een uurtje gebasket. Veel sprongoefeningen gedaan. Was weer lekker voor het herstel.

 

[willem9]

11-5-09: Squat

1. Full Squat:
opwarmen
2x105
2x115
2x125
1x135 PR
1x135 (had heel klein beetje hulp nodig bij sticking point)
4x120 PR
7x110 PR
--> de training van vrijdag zat nog in de benen en daarom lukte niet wat ik wou. En als ik bij m'n eerste oefening niet haal wat ik wil, dan is de rest van de training ook niks meer waard.

2. Seated Calf Raises:
12x25
10x35
10x40
3x10x45

3. Leg Press:
10x120
8x160
8x180
6x200
6x220
5x230 PR

4. Leg Curls:
3 setjes

5. Leg Extensions:
5 setjes

6. Crunches:
5 setjes

Commentaar: Vieze hoerenk*t. Dagje ziek zijn heeft nu toch ook zijn invloed gehad op de training. K*t.

 

[watchout]

ik zie toch nog 4 PR's

 

[willem9]

ik zie toch nog 4 PR's

Klik om te verkleinen...

Ja, maar dat zijn PR's die er normaal altijd wel inzitten. Dat zou 2x135, 5x120, 8-10x110 moeten zijn.

 

[ItaStaLLion67]

Toch netjes die squats! Moet je nagaan wat voor monstergewichten je had verplaatst als je in goede doen was geweest!

 

[willem9]

Toch netjes die squats! Moet je nagaan wat voor monstergewichten je had verplaatst als je in goede doen was geweest!

Klik om te verkleinen...

Op alles 1 rep meer.

 

[igunick]

1. Full Squat:
1x135 PR

Klik om te verkleinen...

Mijn DL mag dan wel sucken maar ik deed vorige week toch wel lekker 1x150
En 120 bench

 

[Loo]

Ik snap niet zo goed hoe je het een k*ttraining kunt noemen terwijl de PR's om je oren vliegen....

 

[scrained]

Mijn DL mag dan wel sucken maar ik deed vorige week toch wel lekker 1x150
En 120 bench

Klik om te verkleinen...

all geared up, parrallel en lowbar tog?

 

[igunick]

all geared up, parrallel en lowbar tog?

Klik om te verkleinen...

not really

 

[willem9]

Mijn DL mag dan wel sucken maar ik deed vorige week toch wel lekker 1x150
En 120 bench

Klik om te verkleinen...

Haha, was wel te denken dat je op deze training wel zou replyen en de vorige niet. Mijn max is ook wel hoger dan 135. 140 sowieso en op een goeie dag misschien zelfs 145. En bench is k*t, dat weet ik al langer dan vandaag. Elke tip om die omhoog te krijgen is mooi meegenomen.

Ik snap niet zo goed hoe je het een k*ttraining kunt noemen terwijl de PR's om je oren vliegen....

Klik om te verkleinen...

Zie mijn reply voor watchout.

all geared up, parrallel en lowbar tog?

Klik om te verkleinen...

not really

Klik om te verkleinen...

Haha, dat zou wel eens goed kunnen.

 

[igunick]

Haha, was wel te denken dat je op deze training wel zou replyen en de vorige niet.

Klik om te verkleinen...

Mja met de DL die ik vandaag gedaan heb is dat terecht Het lag vast aan de zaal dat onze trainingen zogen!

 

[Gast 2315]

Lekker man die pr's!

 

[Robke78]

Wat een load aan reps draai je afgelopen trainingen ... damn !

 

[Sanca Saxon]

Komop Willem, is toch netjes!

 

[wimmos]

Ga je deze week voor de 200?