1. Ok, maar dan nog, je gaat al zwaar op de main lift van DIE bepaalde dag.
DAAR werk je progressief naar toe en bij DIE lift probeer je iedere keer jezelf te overtreffen......
en alles wat daarna komt is eigenlijk nabeschouwing, afbouwend, spiermassa&conditie kwekend, maar dus geen echt doel op zich, dit mag dus alleen positief bijdragen aan het hoofd-doel, zo sterk mogelijk worden op de 4 gekozen main lifts.
Probeer dus wat doel is en wat bijdraagt aan dat doel goed uit elkaar te houden
2. 2 verschillende push bewegingen is doorgaans plenty.
Ook nog eens als 3e push de oh press belast je herstelvermogen nogal en ZOU een negatieve invloed kunnen hebben op dag 3 en teveel hiervan tijdens dag 3 op dag 1. Spaar je kruit geldt ook hier weer.
3. Mwoah, zal ook wel gaan denk ik, kijk maar, maar voor de laatste keer houdt goed in de gaten dat je niet ongemerkt opbrand. Dat merk je het snelst aan eventuele stagnatie qua progressie op de main lifts.
5. Ontwikkel en leer vertrouwen op je eigen inschattingsvermogen op dit vlak en vergalloppeer jezelf dus niet door je eigen enthousiasme.
Da's een goed begin, want zo te horen ben je net zo'n eigenwijze eikel als dat ik altijd was (en nog steeds wel ben). Niks mis mee, zolang je als eikel zijnde maar kritisch naar jezelf toe blijft.
Het volume is gehalveerd t.o.v. een normale training, maar toch nog altijd veel PR's. Morgen doe ik iets gelijkaardigs voor UB en dan ergens op het einde van de week nog een echte FB-deload-training. En dan begin ik volgende week dinsdag met 5/3/1.
