- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Geen idee. Dat zal ik je morgen weten te vertellen.
Zal ook best meevallen. Dat kan ik wel verdragen voor een uurtje.
Willem's UB/LB Log
- Topic starter willem9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.324
- Weergaven 41.275
- Volgers 15
Geen idee. Dat zal ik je morgen weten te vertellen.
Zal ook best meevallen. Dat kan ik wel verdragen voor een uurtje.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Je gaat ze dus enkel gebruiken voor te trainen?
Ik heb van die fake all stars van 5 euro voor te traine..
Voornamelijk voor te trainen, ja. Maar soms zal ik ze ook wel gewoon aandoen.
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Train toch op blote voeten
Heb ik tijdje gedaan, maar Squatten op blote voeten voelt heel k*t aan aan mijn enkels.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
+1 heb mij ook speciaal all stars gezocht ... mijne heb ik echter gewoon in de
Makro gevonden voor 40euro. (stoffen)
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt! Komt goed uit dat het vandaag refeed is.
celebration !
Nu studeren richting de big bucks
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
celebration !
Nu studeren richting de big bucks
Jep. Na mijn gewone Master nog een extra Master erbij en dan direct CEO bij ING.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
2-7-09: Squat C2W3
1. Full Squat:
opwarmen
5x100
3x115
5x127,5 PR
--> weer eens niet goed. Ik wou er zeker 6 doen. Ik moet echt eens leren meer tot het gaatje te gaan bij Squats. Volgende keer moet ik gewoon blijven doorgaan tot ik fail. Ik heb aan mijn pa gevraagd om eens te kijken waar juist mijn sticking point is en het is nog een stuk onder parallel. Dus moet echt explosiever uit the hole komen. Ik had het gevoel dat dat deze keer al beter ging dan vorige keer, maar daar moet ik zeker aan blijven werken.
2. Paused Full Squats:
5x100
5x105
5x110 PR
5x105
5x105
3. Walking DB Lunges (in lbs):
3x8x50
4. BB Side Bends:
8x30
3x8x35
5. 1-Leg Calf Raises:
8xBW+15
3x8xBW+20
12xBW+15
Commentaar: Zoals jullie al gemerkt hebben, ben ik totaal niet tevreden met mijn Squats deze cycle. Daarom ga ik volgende cycle ook maar +2,5 doen. En ik moet ook gewoon harder gaan. Geen schrik hebben om te failen. Ik wil trouwens met 5/3/1 doorheen de zomer zeker +20/25kg op mijn 5RM pakken. Dus van 120 naar 140/145. Ik zit nu op +7,5. De All Stars Squatten wel heel lekker!
1. Full Squat:
opwarmen
5x100
3x115
5x127,5 PR
--> weer eens niet goed. Ik wou er zeker 6 doen. Ik moet echt eens leren meer tot het gaatje te gaan bij Squats. Volgende keer moet ik gewoon blijven doorgaan tot ik fail. Ik heb aan mijn pa gevraagd om eens te kijken waar juist mijn sticking point is en het is nog een stuk onder parallel. Dus moet echt explosiever uit the hole komen. Ik had het gevoel dat dat deze keer al beter ging dan vorige keer, maar daar moet ik zeker aan blijven werken.
2. Paused Full Squats:
5x100
5x105
5x110 PR
5x105
5x105
3. Walking DB Lunges (in lbs):
3x8x50
4. BB Side Bends:
8x30
3x8x35
5. 1-Leg Calf Raises:
8xBW+15
3x8xBW+20
12xBW+15
Commentaar: Zoals jullie al gemerkt hebben, ben ik totaal niet tevreden met mijn Squats deze cycle. Daarom ga ik volgende cycle ook maar +2,5 doen. En ik moet ook gewoon harder gaan. Geen schrik hebben om te failen. Ik wil trouwens met 5/3/1 doorheen de zomer zeker +20/25kg op mijn 5RM pakken. Dus van 120 naar 140/145. Ik zit nu op +7,5. De All Stars Squatten wel heel lekker!
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Neenee, heeft niks met DL's te maken. Ik heb normaal 96u om te herstellen van de DL's, dus dat moet voldoende zijn.
Vroeger deed ik meer volume op DL's + nog Squats erna op DL-dag en toen ging het op Squat-dag ook nog goed.
Het volume op DL's is trouwens echt niet hoog.
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Ik pause minstens 2 seconden in the hole. Dus zakken, zorgen dat alle momentum weg is en dan goed vanuit de heupen/hamstrings proberen omhoog te komen. Is heel zeker geen korte pauze. Waarom vraag je dat? Mijn Paused Full Squats liggen toch niet uitzonderlijk kort bij mijn gewone Full Squats?
Willem je zou eens met mij moeten trainen.
Lenn is the solution to all my problems!
Zal ik inderdaad eens doen de komende weken.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
