XXL Nutrition

Willy´s eerste Log

Willy7 zei:
Was erg grappig nog, scheurde met de 90 KG squats nog uit me boxer :roflol:

Ook voor het eerst, schrok me de t*ring, dacht eerst aan een kringspier die het niet meer haalt en dat me broek vol zat :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:roflol::roflol::roflol:

ik draag met squatten alleen nog maar zown supergrote slobbertrainingsbroek, anders is het niet te doen met squat of deads. Die kont van me past toch niet meer in me normale trainingsbroeken. Die draag ik alleen soms nog met benchen.
Boksers zijn ook al snel te klein. Dan maar weer lekker oversized doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #203
Trasher zei:
Brutale hammercurl:eek: Hoe krijg je dat voor elkaar???



Knallen bro!:hedbang:



Jij de bench, wij de rows? ..hehe grapje. Ik neem ze allemaal:evil:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

- Hammercurls liggen mij, doe de oefening eigelijk te weinig, bicep trainen is zoiezo gaar :p

- Heb zeker zin in morgen :hedbang:

- Progress is in progress :D
 
brute hamercurls :hedbang:

p*ssy rows :sd:


:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #206
:roflol:
Ga jij nou maar lekker partial reps benchen, dan lijk je net op van die skinny breezertjes bij mij in de gym :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #207
Training van vandaag:
Kuiten:
Incline wandelen 6 min, 15 %, 6 km/u
Leg press raises (Dropsets, 1 sec stop at the top):
15 x 133 20 x 124 15 x 112 :eek:
15 x 142 15 x 133 15 x 124 :eek:

Seated calf raises (Dropsets, 1 sec stop at the top):
15 x 57.5 15 x 50 15 x 40

Push Press
opwarmen
12 x 60
6 x 70
0 x 80
0 x 80
3 x 3 x 75

Incline smith machine throws:
opwarmen
10 x 40
10 x 50
6 x 60
10 x 50

Flat DB flye:
10 x 22
8 x 24

DB side raise:
12 x 14
10 x 16

Leg raises (full rom):
2 x tot branded gevoel 15-20 reps ong.

Close grip benches:
10 x 70
8 x 80

Dik PR op de Push Press!!! :fire:
Voelde me onderrug ook erg goed :D
Rest van de training was ook lekker, was bij elkaar 1 uur en 3 kwartier bezig, we gingen met zn drieeën trainen. Teveel geluld, irriteerde me der nogal aan ik wilde gewoon doorgaan, voortaan opschieten dus!

Knie voelt vermoeid aan, niet pijnlijk dus.... Vrijdag weer deads er tegen aan!
Morgen rust dagje! :D
 
nice :fire:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #209
Thanks sanca!
Goed nieuws, voor het eerst in een week of 6/7 weer spierpijn in me billen :fire:
Heerlijk om eindelijk weer te squatten/deadliften...
Jammer dat ik het niet eerder had kunnen doen, alleen UB getraind en toch 2 kilo aangekomen. Verwacht ook weer wat bij te komen nu ik weer benen ga doen. De 85 moet ik toch wel voor eind van het jaar voorbij zijn.
Morgenmiddag naar Amsterdam, hoop dat ik wat leuke kleding kan vinden.
`S avonds trainen :fire:
 
Nette Push Press:thumbs:

Moest ie net ff 5 kilo meer hoor:haar:

Die cgbp moet hoger:whip:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #211
hahah :roflol:
Jij moet niet zeuren, jij kan vollebak benen doen! :janken:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #213
:haha::laugh:


Trasher zei:
Die cgbp moet hoger:whip:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

I know, maar het was aan het eind van de training was al gesloopt van die PP en Machine throws.... Isolatie hielp ook goed mee dus! Lichte stijvigheid in me borst ook nu :P

Maar ff vraagje:
Ik wil komende vrijdag gaan pressem, inlcine en flat BP
Wil voor een single gaan op de flat en op de incline setje met 100 proberen....
Wat zal ik als eerst doen, single op de flat lijkt mij verstandiger?!
 
Willy7 zei:
hahah :roflol:
Jij moet niet zeuren, jij kan vollebak benen doen! :janken:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Goede reden om nog harder je UB te trainen:fire:

Willy7 zei:
:haha::laugh:

I know, maar het was aan het eind van de training was al gesloopt van die PP en Machine throws.... Isolatie hielp ook goed mee dus! Lichte stijvigheid in me borst ook nu :P

Maar ff vraagje:
Ik wil komende vrijdag gaan pressem, inlcine en flat BP
Wil voor een single gaan op de flat en op de incline setje met 100 proberen....
Wat zal ik als eerst doen, single op de flat lijkt mij verstandiger?!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:dunno:

Ga je nu alweer voor de 115-120kg?:o
Setje met 100 incline is niet mis zeg:eek:

Waar liggen je prioriteiten? Die single lijkt me toch:) Je hoeft natuurlijk niet te maxen op allebei. Doe dan die incline en bewaar je 1rm poging nog ff een paar weken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #215
hmm ja na ik heb hierna een week rust dus ik doe het allebei gewoon :D
Prioriteit, ja allebei eigelijk :P 100 incline wil ik kunnen maar ook 115 flat.....
Het is nu 2 weken geleden van me vorige 1RM op de flat. En me OH presses en incline presses zijn goed vooruitgegaan de laatste tijd. Dus ik ga der gewoon voor!!!! :fire:
 
Willy7 zei:
hmm ja na ik heb hierna een week rust dus ik doe het allebei gewoon :D
Prioriteit, ja allebei eigelijk :P 100 incline wil ik kunnen maar ook 115 flat.....
Het is nu 2 weken geleden van me vorige 1RM op de flat. En me OH presses en incline presses zijn goed vooruitgegaan de laatste tijd. Dus ik ga der gewoon voor!!!! :fire:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Go for it!:hedbang:

Misschien kunnen we wedstrijdje doen wie het langst niet kan maxen..maar eerst nog even een stuk of 10, nee 15 pr's pakken die er nu inzitten:rolleyes: :roflol:
 
:D Die dropsets vr je seated calf raises moeten goed branden niet ?
Aaah ik hou van het gevoel van een goede kuittraining :evilnana:
 
Trasher zei:
Go for it!:hedbang:

Misschien kunnen we wedstrijdje doen wie het langst niet kan maxen..maar eerst nog even een stuk of 10, nee 15 pr's pakken die er nu inzitten:rolleyes: :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dat zal ik wel verliezen dan :D

ik ben gewoon verslaafd geworden aan pr's :joint:
 
sanca zei:
dat zal ik wel verliezen dan :D

ik ben gewoon verslaafd geworden aan pr's :joint:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik ook, maar dat weten we al:o Tegelijkertijd kan ik heel slecht tegen fails. Dan ga ik training erna nog eenkeer proberen en natuurlijk weer failen. Zoals op DL de laatste tijd.

Wil vanaf nu even naar me pr's toe trainen, opdat ik zeker weet dat ik ze haal. Als ik dan voel dat er meer inzit kan ik ook nog een paar kg extra pakken. Te lang tot failure getraint met te weinig resultaat. Even wat conservatievere aanpak nu, reken maar at het gaat werken:yes:
 
Zeker niet mis, die trainingen! :thumbs: Hoe lang ben je al bezig?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.253
AK
A
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.717
neet61
neet61
U
Nick's log volume vs intensiteit
Reacties
18
Weergaven
2.102
Under The Stairs
U
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
Terug
Naar boven