Willy´s eerste Log

[Willy7]

3 jaartjes waarvan de laatste jaar pas serieus, in het begin ging ik 1 x per week, periode daarna blowde ik mezelf de t*ring in, nu geconcentreerd bezig!

 

[Willy7]

Ik ook, maar dat weten we al Tegelijkertijd kan ik heel slecht tegen fails. Dan ga ik training erna nog eenkeer proberen en natuurlijk weer failen. Zoals op DL de laatste tijd.

Wil vanaf nu even naar me pr's toe trainen, opdat ik zeker weet dat ik ze haal. Als ik dan voel dat er meer inzit kan ik ook nog een paar kg extra pakken. Te lang tot failure getraint met te weinig resultaat. Even wat conservatievere aanpak nu, reken maar at het gaat werken

Klik om te verkleinen...

Ja en het k*tte is dat je van maxen niet sterk word..... (ooit ergens gelezen, dat zei een PL'er). Maar je kan ook volume PR's zetten dus met hetzelfde gewicht meer hh, het is minder boeiend imo maar toch een PR

 

[schavuit]

Schiet nou is op met die PR's ouwe typgeit

 

[Willy7]

Ben nu op werk, sta achter de bar maar der is geen ruk te doen, I my job

Training van gister:
Full Front Squat:
15 x stang
15 x 40
10 x 60
12 x 70

Geen last van knie
Weer geen deads gedaan vanwege me knie....
Na me rustweek ga ik echte werksetjes doen!!!

Barbell Row
15 x 30
15 x 40
10 x 60
10 x 80
7 x 100 PR
4 x 110 PR

V-handle pulldown:
12 x 98
3 x 119 PR
6 x 112 PR

Kuiten ss Leg raises
wat dropsets op de leg press/full rom

Rear delt DB raise:
8 x 16
7 x 16

Barbell curl:
12 x 30
8 x 40 PR?
6 x 45 PR

Static holds:
110 kilo 12 sec (verkeerd vast)
120 kilo 12 ook ofzo

DB farmer walk:
40 KG, in 2 x

Heerlijke training!!!
Ondanks dat ik die dag slecht had gegeten en de hele dag in Amsterdam heb rondgelopen... Lekker wezen shoppen
De grip bij de BB row was beter als eerst, bij de 110 had ik wel moeite 1ste rep was goed bij de 2de had ik hem scheef vast, daarna op de grond gelegd, 3de rep was al mindere uitvoering en de 4de was ugly as Sanca
Wel aardig wat PR's vooral bij me rug en bicep, mocht ook godver wel een keer tijd worden!!!

Vandaag 115 attempt op de flat bench en setjes met 100 op de incline....
Zaterdag nog ff naar de gym voor kuiten, buik en grip training (denk ik).
Vandaag zwaar bulken, heb er zin in

 

[schavuit]

t*ring, sterke training bro!!

Mooi dat je eindelijk weer kan squatten. Hoop dat je na je rustweek idd weer mee kan komen. Oops, niet goed gekeken.. Brutaal pr up die pulldowns

Je rows beginnen serieus te worden man

 

[Willy7]

Op setjes van 5 vliegt je bor al snel genoeg omhoog. zit je zo op setjes 100 of meer. Merk je dat je even later al snel 8 reps pakt met zelfde gewicht.

Klik om te verkleinen...

Leuk om te zien dat je geljk hebt!
Ging helemaal zoeken om te kijken of het wel een PR was op die pulldowns, aap

 

[schavuit]

@dat commentaar ook hahaha

Succes met benchen vandaag. Go for it!!

 

[Willy7]

hahah ben benieuwd wat Sanca zegt
Enne thanks man, zoiezo een PR zetten

 

[schavuit]

De grip bij de BB row was beter als eerst, bij de 110 had ik wel moeite 1ste rep was goed bij de 2de had ik hem scheef vast, daarna op de grond gelegd, 3de rep was al mindere uitvoering en de 4de was ugly as Sanca

Klik om te verkleinen...

 

[Raoul Duke]

3 jaartjes waarvan de laatste jaar pas serieus, in het begin ging ik 1 x per week, periode daarna blowde ik mezelf de t*ring in, nu geconcentreerd bezig!

Klik om te verkleinen...

Aha, eerst maar toen en

De grip bij de BB row was beter als eerst, bij de 110 had ik wel moeite 1ste rep was goed bij de 2de had ik hem scheef vast, daarna op de grond gelegd, 3de rep was al mindere uitvoering en de 4de was ugly as Sanca

Klik om te verkleinen...

Hehe desondanks zware gewichten gozer! keep it up

 

[Willy7]

Aha, eerst maar toen en

Klik om te verkleinen...

Hahaha ja precies man

 

[Willy7]

Got traps? (alleen traps opgezet, rest ontspannen)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Rug ontspannen (overbelicht lijkt wel alsof me BF% veel hoger is, laatste 2 weken ineens dikke puisten op me rug )

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Zie nu goed dat me onderrug achterloopt na een deadloze 6 weken al..... Me benen zien er ook stukken minder uit!

 

[Sanca Saxon]

die p*ssy rows komen stilaan goed

 

[schavuit]

wtf die pic

Ik zie traps!!

die p*ssy rows komen stilaan goed

Klik om te verkleinen...

 

[Willy7]

Thanks T en S!

Training van vandaag!!!!

Flat bench:
opwarmen
10 x 80
3 x 90
1 x 100
1 x 105
1 x 115 PR PR PR
1 x 120 fail
1 x 120 fail

Incline bench:
10 x 60
6 x 80
1 x 90
1 x 100 PR PR PR
3 x 90
2 x 90 Was helemaal leeg

Close grip bench:
10 x 80
7 x 90 PR PR PR
4 x 95 Waarvan laatste met hulp...

DB side raise:
2 x 10 x 16

Cutler raise:
2 x 12 x 8,75

Bij incline en flat bench had ik het idee dat me borst zowat scheurde
Die 115 ging verbazingwekkend makkelijk omhoog vandaar de 120 attempt....
Eerste lukt wel aardig maar de spotter greep in..... Weet niet of ik hem had kunnen locken. De 2de keer was ik kansloos.....
Op beide een PR gezet ook nog op de CGBP terwijl dat niet gepland was, beter kan dus niet
Was bij de incline wel al erg moe, volgende keer met incline beginnen gewoon, zit nog meer in!
Voel al spierpijn in me benen komen van gister

 

[schavuit]

Flat bench:
opwarmen
10 x 80
3 x 90
1 x 100
1 x 105
1 x 115 PR PR PR
1 x 120 fail
1 x 120 fail

Incline bench:
10 x 60
6 x 80
1 x 90
1 x 100 PR PR PR
3 x 90
2 x 90 Was helemaal leeg

Close grip bench:
10 x 80
7 x 90 PR PR PR
4 x 95 Waarvan laatste met hulp...

Klik om te verkleinen...

PWNED!

Goed man, respect

 

[schavuit]

Als je je close grip nou steady naar setjes 100 kan tillen moet je die 120 zeker kunnen pakken

The game is still on

 

[Willy7]

**** yeah!!!
Heerlijk dit schema

 

[Jhonny Dynamic]

die incline van je is helemaal niet slecht bro, damn

 

[Willy7]

Thanks man, heb het idee dat ik misschien wel 105 kan pressen!
Maar was al helemaal gaar van die 115 en fails op 120