Willy´s eerste Log

[schavuit]

lekker aan het cardijoowen geweest lees ik

laat de filmpjes maar komen

 

[Willy7]

Niet geslapen vanmiddag, was ziek dit weekend, k*t avond gegeten en slecht geslapen vanacht = Monster training

Squats
opwarmen
3 x 5 x 120 (Vol dizzy)

Bottom pin squats:
3 x 1 x 120

Weighted pull ups:
10 x BW
8 x BW + 10
5 x BW + 15 (zwaar misselijk, dacht dat ik moest :kotsen
Wilde BW + 20 en BW + 10 doen maar niet gedaan.

One arm machine rows:
12 x 38
6 x 42 (niet echt opherhalingen en gewicht gelet, zal wel fout zijn)

Alternate dumbbell curl:
2 x 10 x 16

De Pin squats voelde chill, one arm machine rows ook. Dikke pomp in me rechterlat en niet in me linker (voelde me net Ronnie ).

Vanaf nu een squat dag en een deadlift dag (op die dagen doe ik ook wat rugwerk).
Morgen weer banken en dan vrijdag de overhead.... Hoop dat ik morgen weer 100 % ben

De filmpjes lukken niet, me programma van me NIEUWE () telefoon tript hem. Zodra het lukt staat ie hier en in PL gedeelte: Filmpjes van lift een idee.

 

[Willy7]

lekker aan het cardijoowen geweest lees ik
l

Klik om te verkleinen...

It was good man
A little piece of heaven on earth and it´s called p*ssy

 

[schavuit]

monstervolume

Spoiler

je cardio workout was in ieder geval goed

 

[Willy7]

monstervolume

Klik om te verkleinen...

Pfff Playerhater

 

[schavuit]

Pfff Playerhater

Klik om te verkleinen...

Spoiler

 

[Willy7]

Vandaag getraind weer gebankdrukt, ging moeilijk, redenen kunnen zijn het ziek zijn en de bench training van vrijdag nog?

Incline bench:
opwarmen
10 x 80
3 x 90
1 x 100
10 x 80 (laatste rep met hulp)
2 x 90
0 x 100 (Fail....)
3 x 1 x 95

Board Press (blok was 20 cm bij elkaar):
7 x 100
2 x 2 x 120 PR
2 x 5 x 110 PR

Side raise:
8 x 18 PR
8 x 16 (kreeg last van me pols)

Machine side raise:
8 x 75

Incline bench suckte hard, board presses gingen wel lekker.
Het zijwaarste heffen gaat me ook steeds beter af
Kuiten vergeten te doen, dacht eraan toen ik onder de douche stond.
Buik ´s tijdens werk gedaan met een klant samen...

Heb nu 4 filmpjes op me telefoon en 1 foto nog, maar dat programma tript hem nog steeds...

Donderdag deads en een deadvariant, can´t fockin wait

 

[schavuit]

lekkere boardpresses man

eerste keer toch? en hoe beviel het?

 

[Willy7]

Nee was 2de of 3de keer board press, vind het erg lekker de oefening.
Wilde eigelijk voor het eerst Pin benches gaan doen (als de oefening zo heet.....?) maar het squatrack was bezet

 

[schavuit]

Nee was 2de of 3de keer board press, vind het erg lekker de oefening.
Wilde eigelijk voor het eerst Pin benches gaan doen (als de oefening zo heet.....?) maar het squatrack was bezet

Klik om te verkleinen...

moet nog steeds es proberen.

Das stimmt. lijkt me ook meesterlijk. hoop dat we nu een rack hebben gekregen met voldoende mogelijkheden om in hoogte te verstellen

 

[Willy7]

Hoop het voor je man!
Van ons is niet optimaal voor pin benches wel voor pin squats.
Al met al toch een goed rack naar mijn idee
Moet nu weer werken, peace out

 

[Sanca Saxon]

gratzzz met je pr's

 

[schavuit]

toch lekker wat reps met die gewichten op die boardpresses

 

[Jhonny Dynamic]

Whoooee lekker one-night stands Willy, hoop voor je dat het in orde komt met dat meisje!
jaja je kuiten vergeten doen? WEAAAAAAAAAK

bro

Btw, al terug aant boksen? Ik ga zelf ook wat terug beginnen denk ik, mss 2 maal in de maand wat mma doen op afspraak en eenmaal de week muay thai erbij.

 

[Willy7]

toch lekker wat reps met die gewichten op die boardpresses

Klik om te verkleinen...

gratzzz met je pr's

Klik om te verkleinen...

Dankje ijzer broeders!

Whoooee lekker one-night stands Willy, hoop voor je dat het in orde komt met dat meisje!
jaja je kuiten vergeten doen? WEAAAAAAAAAK

bro

Btw, al terug aant boksen? Ik ga zelf ook wat terug beginnen denk ik, mss 2 maal in de maand wat mma doen op afspraak en eenmaal de week muay thai erbij.

Klik om te verkleinen...

Pfff hoop het ook man, ben weer verliefd denk ik, denk steeds aan der

Moet nu ff half uurtje powerplate doen en ga dan ff kuiten doen

Boksen nog niet, ga komende zaterdag (denk ik) beginnen, maar het is k*t want ik stel het steeds uit maar goed we zien wel.....

 

[Willy7]

1 x 180 (na 6 weken geen benentraining)
View My Video

Onderste filmpjes geschoten op maandag, was het weekend ziek geweest en die nacht maar vier uur geslapen, had daarom veel moeite met dit gewicht....
5 x 120
View My Video

1 x 120 Bottom Pin squat
View My Video

 

[Raoul Duke]

Nette deadlift Tweede en derde filmpje doen het niet

 

[Willy7]

Nee ik merkte het net, zal het fiksen

EDIT: Paar keer opnieuw ge-upload maar het lukte niet.....

 

[Jhonny Dynamic]

ja idd dikke deadlift man! Lekkere jumpstyle ook daar op de achtergrond

 

[Willy7]

Gym muziek suckt, zet altijd rap op zodra ik zwaar ga.
Als het druk is niet anders gaan de instructors zeuren....

En thanks uiteraard jhonny boy!