Willy´s eerste Log

[Ciko]

lekker front squat will, squat anders op een powerrack kan je die stangen tussen hangen

 

[Willy7]

Actie picture: 20 kilo dumbbell curls.... Vierde vandaag feest omdat ik na me squats mocht gaan curlen.....

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Ciko]

holy shit dude dat is een serieuze arm en een partij schouders

 

[Willy7]

lekker front squat will, squat anders op een powerrack kan je die stangen tussen hangen

Klik om te verkleinen...

Thanks man, maar dis de enige rek vorm die we hebben (op de smith machine na)

holy shit dude dat is een serieuze arm en een partij schouders

Klik om te verkleinen...

Hahaha thanks man, over me schouders geef ik je gelijk!
Over me armen ook maar alleen als ik me biceps train, dan zijn me armen mooi.
Links is 36.5 en rechts is 37, how pathetic.....

 

[Raoul Duke]

Nice gun

 

[IJSer]

holy shit dude dat is een serieuze arm en een partij schouders

Klik om te verkleinen...

 

[Willy7]

Ahhh thanks you guys!

 

[Ciko]

36 cm ze ogen veel groter man mischien heb je eeen pomp van 5 cm

 

[Willy7]

Gozer, maak het niet TE superdude achtig

 

[Sanca Saxon]

je staat er netjes op man

 

[Willy7]

Thanks Sanca!

Ben helemaal focked up, kan niet wachten om te trainen
Voor het eerst ook weer het idee dat ik goed eet (vanavond dan....)
Moet het er echt goed in houden om te blijven vreten!

 

[IJSer]

Thanks Sanca!

Ben helemaal focked up, kan niet wachten om te trainen
Voor het eerst ook weer het idee dat ik goed eet (vanavond dan....)
Moet het er echt goed in houden om te blijven vreten!

Klik om te verkleinen...

hehe één avondje goed gegeten

 

[Willy7]

Ja de afgelopen 2 weken is het wat minder, nog steeds wel redelijk maar niet waar ik het wil hebben. Schijt ook minder dus, nu nog maar 1 a 2 keer per dag i.p.v. 2 a 3 keer per dag

 

[Sanca Saxon]

zet hier anders eens neer wat je zoal op een doorsnee dagje eet, das altijd interressant...

 

[Anoniem23518]

Hoe lang ben je als die dingen 36cm meten? Zien er stuk groter uit namelijk. Mijne zitten nu rond 42 maare... niet half zo indrukwekkend

 

[schavuit]

Ook beter dan mijn +38cm's bij hoger vet%

 

[Willy7]

zet hier anders eens neer wat je zoal op een doorsnee dagje eet, das altijd interressant...

Klik om te verkleinen...

10.30 Ontbijt: 2 boterhammen met hagelslag en 300 ml melk met 2 schepjes eiwitten
12 Tussendoor: appel en banaan
13.30 Lunch: Melk 500 ml, om en nabij 4 boterhammen vaak stukje vlees/bapao broodje, eitjes derbij etc.
15-16 Tussendoor: Tosti met ham en kaas, 500 ml chocomelk
Trainen ---> Shake
18.30 - 19 Avond: Wat de pot schaft, rijst/aardappelen, vlees en groente
21 Tussendoor:tosti of bapao of brood met pindakaas of wat left overs van het avond eten. Iets in die richting....
23 Tussendoor: 450 gram kwark

Na het trainen ook nog een shakie: 300 ml melk met 2 schepjes eiwitten
Wil vanaf nu ook bovenop wat ik nu eet, 2 bakjes brinta per dag erbij eten.
Lange tijd geleden zat ik 3 x per dag echt stampvol omdat ik zoveel had gegeten daar heb ik nu (gelukkig) geen last van... Of het komt doordat ik minder eet (bad thing) of me lichaam is eraan gewend (good thing)

Hoe lang ben je als die dingen 36cm meten? Zien er stuk groter uit namelijk. Mijne zitten nu rond 42 maare... niet half zo indrukwekkend

Klik om te verkleinen...

Dank je! Ik ben 178, 84 kilo, vet zal rond de 10-12 procent liggen denk ik...?

Ook beter dan mijn +38cm's bij hoger vet%

Klik om te verkleinen...

Thanks T!

 

[Sanca Saxon]

ik mis al minstens havermout, brinta en kwark...

 

[Willy7]

Kwark staat erin, als laatste en brinta at ik vroeger maar om en of andere reden al 3 maanden niet gegeten, tot gister dan.... Vanaf nu 2 bakjes per dag erbij!

 

[Sanca Saxon]

Kwark staat erin, als laatste en brinta at ik vroeger maar om en of andere reden al 3 maanden niet gegeten, tot gister dan.... Vanaf nu 2 bakjes per dag erbij!

Klik om te verkleinen...

kwark had ik niet gezien, ik zou wel ook nog een potje extra nemen tussendoor!

brinta zeker erin houden, lekkere en effectieve combo met havermout! beste start van de dag en monster pre-workout