Woopy returns

[Woopy]

Log press
3 x 76kg
3 x 76kg
3 x 96kg
4 x 106kg (Leg drive liet wat te wensen over)
4 x 106kg (Beter)
5 x 106kg (Beste set. Had het gemoeten, was een 6de rep ook met vrij grote zekerheid gelukt) PR

Bench press
6 x 70kg
4 x 110kg
4 x 130kg (Vlot. Is ook een deload dus mag wel)
4 x 130kg
4 x 130kg
8 x 130kg (Nog ok, die laatste rep, maar een negende had makkelijk kunnen falen door verzuring) PR

Sled pull (hand over hand)
50kg - 10m (Proberen zoveel mogelijk echt hand over hand te doen ipv te rowen. Valt tegen. Lekker veel stof in mijn bakkes weer 😂)
50kg - 10m (Staand gedaan. Gaat beter. Zit niet met heel dat touw op mijn schoot, en krijg minder stof in mijn mond 😄)
50kg - 10m (Lekker op de biceps 😄)

Triceps cable pushdown
6 x 40kg (Damn, zwaarder dan verwacht met mijn katrolletje aan mijn pull up bar 😄 volgende keer wat lichter beginnen. Nu wel even zo verder doen)
6 x 40kg


En toen gestopt, want het haakje van mijn katrol was al helemaal verbogen en stond op het punt om mid-rep los te schieten 😂

 

[Woopy]

Axle squat
5 x 82.5kg
5 x 102.5kg
5 x 122.5kg (Vlotjes)

Front Squat
10 x 90kg (Waarom)
10 x 90kg
10 x 90kg (Beetje snelheid er in gestoken om er vanaf te zijn 😂)

Stiff leg deadlift
10 x 110kg (Ik doe heel hard mijn best om misselijk te worden)
10 x 110kg
10 x 110kg (Niet zwaar. Maar fuck deze bodybuilding training 😂)

Farmer hold
115kg - 10s (Verzuurde onderrug en lege benen maakten de pickup best stevig 😅)
120kg - 10s (Voelt zwaar maar de grip is best ok)
125kg - 10s (Genoeg voor vandaag. Ik denk dat de farmers stiekem 5kg/stuk zwaarder zijn dan ik ze reken, maar ik hou het zo. Kan dan op wedstrijden maar meevallen)


Good train. Legs dood

 

[Woopy]

Press
10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg (Goeie set. Stevig, maar goed) PR
5 x 90kg
6 x 90kg (Die zesde was een twijfelgeval toen ik er moest aan beginnen, maar ik wou graag mijn nieuwe 5RM een 6RM maken 😁) PR

Axle press
3 x 60kg
3 x 90kg (Niet genoeg energie over om hier verder mee te gaan. Heb dringend meer of betere slaap nodig)


Hier bij laten. Goeie press. Trage training.

 

[Woopy]

De verbogen katrol:

De vervanging:

Ik denk dat dit wel zal houden 😄

 

[Ano_081222]

De verbogen katrol:

De vervanging:

Ik denk dat dit wel zal houden 😄

Haha ik had er ook zo een van mn opa gekregen toen in de lockdowns, werkte verdomd goed.

 

[Woopy]

Farmers walk
55kg - 2x10m

Frame carry
210kg - 10m
210kg - 10m (Vlotjes)
250kg - 10m (Relatief zware pickup. Vlotte wandel. Fijn toch dat ik niet meer op kiezeltjes loop 😄)
280kg - 10m (Heel zware pickup. Genoeg voor vandaag)

Deadlift
4 x 110kg
4 x 150kg
4 x 185kg
4 x 185kg (Training begint zwaar te zijn)
4 x 185kg
4 x 185kg
2 x 210kg
8 x 185kg (Dood)


Good train

 

[g-men]

De verbogen katrol:

De vervanging:

Ik denk dat dit wel zal houden 😄

Had andere Johan er nog een over van zijn piratenschip?

 

[Woopy]

Hele dag binnen gezeten met een airco op mij. Nu buiten. Lekker toasty weer.
Doel op log vandaag is 2x3x118,5kg. Alles wat meer dan 1 rep is, is in principe een volume PR. Let's see!

Bodyweight
93.4kg

Log press
3 x 76kg (Lekkere duizeligheid al meteen 😂)
3 x 76kg (Klein beetje duizeligheid nog, maar beter al. Press voelt als een lege bar. Onderrug heeft het wel wat moeilijk. Zondag na de heavy frame en deadlift nog de hele namiddag in de tuin gewerkt. Die avond en gisteren de hele dag was mijn onderrug duidelijk wat overbelast. Vandaag voelt die al beter, maar niet 100%)
3 x 96kg (Ok. T'gaat moeilijk zijn 😅)
2 x 108.5kg
3 x 118.5kg (Yessssss 😁) PR
3 x 118.5kg (Woo!!! Ik had er niet op gerekend, maar nice! Die eerste set moest ik geen extra rep proberen. In deze set... misschien!)

Het doel om dit jaar 130kg te halen begint vorm te krijgen!

Bench press
6 x 70kg
6 x 110kg (Minimale arch. Onderrug houdt er vandaag niet van)
6 x 122.5kg (Vlot. Gecontroleerd)
6 x 122.5kg (Voelt bijna te easy)
6 x 122.5kg
8 x 122.5kg (Dacht even te kijken of een volume PR (10 reps) er in zat, en die achtste was nog mooi, maar voelde dat de volgende twee grinds gingen worden, en dat is nu niet de bedoeling)

Pull up
6 x (Ook weer een beste tijd geleden. Weet ook niet of ik ooit met dit lichaamsgewicht pull ups gedaan heb 😅)
6 x
6 x (Genoeg voor de eerste keer 😄)

Triceps cable pushdown
6 x 40kg
6 x 40kg (Goddamn die 40kg valt tegen 😂)
10 x 20kg (We zullen van hieruit opbouwen 😅)


Good train

 

[psycomantje]

Aaah de Woopy

 

[Woopy]

Axle squat
5 x 70kg
5 x 110kg
5 x 130kg
5 x 150kg
5 x 170kg (Axle op een blote bezwete bovenrug. What could go wrong 😄 Viel wat tegen met de warmte maar verder wel ok) PR

Front Squat
2 x 110kg (Hmm, dit voelt sketchier. Minder huidcontact en geen knurling op de plaatsen waar de bar op mijn schouders ligt.)
2 x 130kg (Beetje magnesium op de schouders. Beter, maar het vertrouwen is nog niet 100% 😅)
2 x 150kg (Meer magnesium 😄 Goeie set)
1 x 160kg (Had gehoopt twee reps te doen (volume PR) maar die eerste voelde al op het randje)


Good train. Geen energie meer voor SL DL's en grip 😄

 

[Woopy]

Press
10 x 20kg
5 x 60kg
3 x 80kg
2 x 92.5kg
2 x 102.5kg (Heavy! Maar wel al 10 keer beter dan twee weken geleden)
1 x 102.5kg (Okay dan... Strikt press vooruitgang zit blijkbaar op een einde. Ik zal eens een nieuwe aanpak moeten verzinnen)

Nog aan keg press begonnen maar had al de energie niet meer om een 55kg vat te cleanen 😂
Vannacht weer veel te weinig geslapen. Zal er wel mee te maken hebben zeker 🤷‍♂️


Flauwe training. Press dag eens herbekijken. Dit moet beter kunnen.

 

[Woopy]

Ook nog deze gedaan...

 

[Sanca Saxon]

Ook nog deze gedaan...

Volgende keer op rolschaatsen aub.

 

[Woopy]

Als je me die kan bezorgen, heb je een deal.

 

[Ano_281122]

Doe anders een collab Sanca Saxon + Woopy
Doe je diezelfde lift op Sanca zijn nieuwe vorkheftruck.

 

[Burrito]

Sanca Saxon Woopy Zijn jullie familie?

 

[Sanca Saxon]

Sanca Saxon Woopy Zijn jullie familie?

Johan & Johan zijn strongmanbroertjes.

 

[Woopy]

 

[Sanca Saxon]

Bekijk bijlage 564295

"Ik was totaal niet in de buurt dus ik dacht ik spring even binnen."

 

[Sanca Saxon]