- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Woopy's log
- Topic starter Woopy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.958
- Weergaven 156.425
- Volgers 54
-
- Tags
- log
- Status
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Stam
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 1.805
- Waardering
- 136
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Log press training
Log
5x57,5kg (met een paar cleans ertussen)
3x77,5kg (1 clean)
3x97,5kg (vanaf hier elke rep clean)
2x97,5kg (+1 clean maar press fail)
2x97,5kg (iets vlottere presses, mijn hoofd ging er beter onder. Geen 3de clean meer geprobeerd)
Strict DB press (1 arm per keer)
5x25kg
5x35kg
5x35kg (behoorlijk zwaar toch al)
Bench
10x60kg
10x70kg
10x80kg
Towel pull up + log row
5xBW + 10x77,5kg
5xBW + 10x77,5kg
Goeie training. Mijn triceps voelen sterk vandaag! Wat me opvalt, net als vorige week, is dat de eerste 2 log clean&presses wel meevallen, maar vanaf die 3de wordt het conditioneel ineens een pak zwaarder. Gelukkig moet ik me daar met het oog op de finale niet teveel zorgen om maken
Volgende week reps met 100kg!
Log
5x57,5kg (met een paar cleans ertussen)
3x77,5kg (1 clean)
3x97,5kg (vanaf hier elke rep clean)
2x97,5kg (+1 clean maar press fail)
2x97,5kg (iets vlottere presses, mijn hoofd ging er beter onder. Geen 3de clean meer geprobeerd)
Strict DB press (1 arm per keer)
5x25kg
5x35kg
5x35kg (behoorlijk zwaar toch al)
Bench
10x60kg
10x70kg
10x80kg
Towel pull up + log row
5xBW + 10x77,5kg
5xBW + 10x77,5kg
Goeie training. Mijn triceps voelen sterk vandaag! Wat me opvalt, net als vorige week, is dat de eerste 2 log clean&presses wel meevallen, maar vanaf die 3de wordt het conditioneel ineens een pak zwaarder. Gelukkig moet ik me daar met het oog op de finale niet teveel zorgen om maken
Volgende week reps met 100kg!
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Fail training
Squat
5x60kg
3x100kg
2x140kg
1x170kg
2x185kg + 0x185kg (wtf? Heb al 3x3 gedaan met dit gewicht. Ineens was alle energie weg, en die kwam niet meer terug)
0x140kg pinsquat (om hem terug te leggen, normaal kan ik dit, maar vandaag hopeloos)
1x100kg pinsquat
Ok, ander plan. Vijfjes met 160kg zonder riem tot ik er bij neerval.
0x160kg (
**** it dan. Vandaag trainen was blijkbaar geen goed idee..)
Nuja. Sowieso ging de progressie er in de squat een van deze weken uitgaan. Het begon te zwaar te worden. Nu maar eens nadenken over hoe ik het vanaf volgende week ga aanpakken. Ik denk eraan om terug hetzelfde 3x5 systeempje te doen, 3 weken met 5kg verhogen en dan 10kg terug, maar zonder belt nu. Beginnen met een wave van 150-155-160-165kg ofzo. Op zich wel een beetje saai, maar het werkt goed voor mij.
Nog eens goed over nadenken
Squat
5x60kg
3x100kg
2x140kg
1x170kg
2x185kg + 0x185kg (wtf? Heb al 3x3 gedaan met dit gewicht. Ineens was alle energie weg, en die kwam niet meer terug)
0x140kg pinsquat (om hem terug te leggen, normaal kan ik dit, maar vandaag hopeloos)
1x100kg pinsquat
Ok, ander plan. Vijfjes met 160kg zonder riem tot ik er bij neerval.
0x160kg (
**** it dan. Vandaag trainen was blijkbaar geen goed idee..)Nuja. Sowieso ging de progressie er in de squat een van deze weken uitgaan. Het begon te zwaar te worden. Nu maar eens nadenken over hoe ik het vanaf volgende week ga aanpakken. Ik denk eraan om terug hetzelfde 3x5 systeempje te doen, 3 weken met 5kg verhogen en dan 10kg terug, maar zonder belt nu. Beginnen met een wave van 150-155-160-165kg ofzo. Op zich wel een beetje saai, maar het werkt goed voor mij.
Nog eens goed over nadenken
- Lid sinds
- 9 mei 2009
- Berichten
- 7.306
- Waardering
- 892
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Event training
Yoke
110kg 2x15m
150kg 2x15m
230kg 15m
290kg 15m (PR op deze yoke, geen drops)
Farmers walk
45kg 2x15m
85kg 15m
105kg 15m (na 10m een drop en alle grip uit links volledig weg. Op het gemak wat magnesium gaan halen en daarna de resterende 5m vlot uitgelopen. Vreemd)
105kg 15m (zonder drops, vlot. Vreemder!)
Deadlift (zonder schoenen en met straps)
opwarming
1x220kg (2F. Die eerste ging al erg zwaar dus verwonderde me niets)
Fat DB press
opwarming
0x52kg links + 1x52kg rechts (kreeg hem links niet goed gepositioneerd. Rechts maar 1 rep omdat bij het droppen de sluitingen helemaal loskwamen)
4x52kg rechts (volume PR. Tussen de reps door telkens de sluitingen terug moeten vastdraaien. Dit duurde alles samen 1 minuut en de reps vielen in principe nog wel mee. Mooi)
0x52kg links (same)
En toen kwamen de buren zeggen dat hun garage ging instorten. Natuurlijk niet erg slim om vlak tegen hun muur met die dumbbell te gaan gooien, maar het was het enige plaatsje met schaduw. In het vervolg toch maar weer wegblijven van die muur en hopen dat er geen geklaag meer komt. Anders zitten we weer met hetzelfde probleem...
Atlas stones (over 1m40)
0x110kg (bij het omhoog komen schoof 1 hand los. Nog enigszins kunnen opvangen maar niet voldoende om de rep te halen. Daarna kreeg ik hem niet meer van de grond)
0x110kg (nieuwe hars en daardoor kreeg ik hem terug van de grond. Vrij hoog getrokken, maar het laatste stukje waar het volledig op de bovenrug aankomt, ging niet meer. Rug was volledig leeg)
In het vervolg toch iets meer hars proberen nemen. Stom dat mijn stones weer zo slecht gingen...
Goeie training. Vanaf deze week komt de deadlift in mijn gymtrainingen ipv de squattraining.
Yoke
110kg 2x15m
150kg 2x15m
230kg 15m
290kg 15m (PR op deze yoke, geen drops)
Farmers walk
45kg 2x15m
85kg 15m
105kg 15m (na 10m een drop en alle grip uit links volledig weg. Op het gemak wat magnesium gaan halen en daarna de resterende 5m vlot uitgelopen. Vreemd)
105kg 15m (zonder drops, vlot. Vreemder!)
Deadlift (zonder schoenen en met straps)
opwarming
1x220kg (2F. Die eerste ging al erg zwaar dus verwonderde me niets)
Fat DB press
opwarming
0x52kg links + 1x52kg rechts (kreeg hem links niet goed gepositioneerd. Rechts maar 1 rep omdat bij het droppen de sluitingen helemaal loskwamen)
4x52kg rechts (volume PR. Tussen de reps door telkens de sluitingen terug moeten vastdraaien. Dit duurde alles samen 1 minuut en de reps vielen in principe nog wel mee. Mooi)
0x52kg links (same)
En toen kwamen de buren zeggen dat hun garage ging instorten. Natuurlijk niet erg slim om vlak tegen hun muur met die dumbbell te gaan gooien, maar het was het enige plaatsje met schaduw. In het vervolg toch maar weer wegblijven van die muur en hopen dat er geen geklaag meer komt. Anders zitten we weer met hetzelfde probleem...
Atlas stones (over 1m40)
0x110kg (bij het omhoog komen schoof 1 hand los. Nog enigszins kunnen opvangen maar niet voldoende om de rep te halen. Daarna kreeg ik hem niet meer van de grond)
0x110kg (nieuwe hars en daardoor kreeg ik hem terug van de grond. Vrij hoog getrokken, maar het laatste stukje waar het volledig op de bovenrug aankomt, ging niet meer. Rug was volledig leeg)
In het vervolg toch iets meer hars proberen nemen. Stom dat mijn stones weer zo slecht gingen...
Goeie training. Vanaf deze week komt de deadlift in mijn gymtrainingen ipv de squattraining.
RcP
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 sep 2010
- Berichten
- 735
- Waardering
- 14
- Lengte
- 2m
- Massa
- 140kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 20 jan 2011
- Berichten
- 994
- Waardering
- 272
- Lengte
- 1m82
Mooie homegym heb je daar.
Vraagje over die riemen: die dikke powerlift riem, is dat er één van 10cm wijdte? Die er onder lijkt me iets smaller, of is dat maar een idee?
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Nee 
Gewoon na lang geen front squats meer gedaan te hebben ineens zwaar willen gaan, en dat vond mijn knie niet fijn blijkbaar. Heb er verder niet speciaal last van, dus valt allemaal wel mee, maar ik blijf er voorzichtig mee tot het volledig weg is.
Lef: zal het eens nameten als ik er aan denk als ik thuis ben. Ik denk dat ze gewoon even breed zijn, maar durf het niet met 100% zekerheid zeggen.
Gewoon na lang geen front squats meer gedaan te hebben ineens zwaar willen gaan, en dat vond mijn knie niet fijn blijkbaar. Heb er verder niet speciaal last van, dus valt allemaal wel mee, maar ik blijf er voorzichtig mee tot het volledig weg is.Lef: zal het eens nameten als ik er aan denk als ik thuis ben. Ik denk dat ze gewoon even breed zijn, maar durf het niet met 100% zekerheid zeggen.
- Lid sinds
- 20 jan 2011
- Berichten
- 994
- Waardering
- 272
- Lengte
- 1m82
Ok bedankt.
Het is maar dat ik op zoek ben naar een iets smallere riem. Waar heb je de riemen gekocht?
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 20 jan 2011
- Berichten
- 994
- Waardering
- 272
- Lengte
- 1m82
Hmm, ok.2 van mijn riemen komen van Fitness-seller, maar zij hebben die nu niet meer. Een andere heb ik via iemand die ik ken, die iemand kent die ze meebrengt vanuit amerika ofzo
Mijn huidige riem (gewoon de standaard 10cm brede en 10mm dikke powerliftriem) zit vogens mij veel te hoog op m'n ribben, dus ik wil wel eens een 7,5cm of zo proberen. Maar die dingen blijken verdomd moeilijk te vinden te zijn.
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Status
