Woopy's log

[Triple Aces]

Zo te zien krijg je veel goeie hulp en tips van Orhan, nice!!

fullbody went wel, als je PL echt leuk vind is het wel leuk om elke dag 2-3 van de lifts te trainen. imo

 

[Woopy]

Zal inderdaad wel snel wennen. Heb al veel geleerd en denk dat ik nog wel een hoop te leren heb

Regen (dus ook nattigheid in de homegym) en het trainingsmaatje was toch niet thuis, dus dan maar naar Lebbeke gaan trainen.

Deadlift
5x70kg
3x120kg
2x170kg
3x210kg
2x210kg (volume PR? Geen volume PR? Zwaar maar niet all out)

Bench press
12x70kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
4x110kg (hierna kwam Orhan me nog wat tips geven, dus daar even op verder gewerkt ipv door te gaan naar 2x120kg zoals gepland)
3x110kg
3x110kg (ging vlot)

Front squat
3x100kg
3x120kg
2x140kg (vrij zwaar en wat last in linkerknie dus gestopt)

Press
10x65kg
8x65kg
6x65kg (verzuring )

Goeie training

 

[Woopy]

Training in Lebbeke

Squat
3x120kg
3x140kg
2x160kg
1x180kg
pak half aan + riem
2x200kg
pak volledig
1x220kg
wraps strak
1x245kg (op diepte, PR)
1x255kg (ook op diepte, PR, en ging nog best vlot )
wraps uit, pak half + riem
6x120kg
6x120kg
pak uit
10x100kg (brede stand, langzaam zakken)
10x100kg (idem)
10x90kg (idem)

Bench press
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg (volume PR?)

Goeie training Kijk uit naar de wedstrijd binnenkort.

 

[dannyh1983]

Serieuze gewichten met dat pak!!!

 

[Woopy]

Training in homegym

Squat
3x120kg
3x140kg
belt
3x160kg
3x180kg (ging nog redelijk goed, tevreden van. Ik gebruik sinds kort een bredere stand en die bevalt me wel)
slechte wraps zacht aangetrokken
2x200kg
suit half + wraps iets harder
2x220kg (tot net boven parallel, vlotjes)
2x280kg (10-15cm gezakt, dieper dan de laatste keer dus, voelde nog steeds goed)

Front squat
3x90kg
3x110kg
3x130kg
1x150kg (vlotter dan de laatste 1x150kg, 2de rep zou zwaar geworden zijn)

Pull up
5x
5x +5kg
5x +5kg
5x +5kg
5x +5kg

Leg raise
5x +10kg

Goeie training weer
Laatste keer dat ik 280kg uitpakte, was het niet veel meer dan breken aan de heupen, knieën, en weer naar boven. Deze keer was het al wat meer zakken. Ging goed. Ik zie mezelf dit nog wel op diepte squatten begin volgend jaar.

 

[YouriDeLoore]

Good stuff.

Veel squattrainingen, maar het werpt wel vruchten af, zo te zien.

 

[Woopy]

Training in Lebbeke

Bench
12x70kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
4x110kg
0x120kg
Orhan zei dat mijn borst sterk is maar mijn triceps te zwak, en toen mocht ik volgende routine ondergaan
12x80kg + 12x trage triceps pushdown met een of ander gewicht
12x80kg + 12x idem maar iets zwaarder
12x80kg + 12x idem

Dips
12x
12x
12x (laatste 2 met beetje hulp van mijn voeten)

Close grip bench
10x60kg
10x60kg
8x60kg (dit moest 3x12 zijn )

Kapot waren mijn triceps wel zo

Deadlift
3x100kg
3x140kg
3x180kg
1x200kg
1x220kg (mijn eten lag wat op mijn maag wat de liftoff moeilijker maakte waardoor het een zware lift werd)

Block pull (boven de knie, straps)
3x220kg
3x260kg
3x280kg (hier begon het al een beetje zwaar te worden. Best nutteloos vanaf deze hoogte, vind ik . Ik zie het in deze gym nochtans veel mensen doen met deze blokken)

Goeie training
Volgende week maandag nog trainen, donderdag wat lichter, en dan rusten tot de wedstrijd.

 

[Woopy]

Vandaag naar de opendeurdag van Jimmy zijn nieuwe locatie geweest. Was niet de bedoeling om te trainen, maar heb me toch laten overhalen om (in jeans en met stijve triceps van gisteren) even log mee te doen tot 110kg. Was halfweg even een kleine grind, maar verder ging die wel goed. Is mooi

 

[biejest]

zijn er ergens pics te vinden van die locatie? ben er wel eens benieuwd naar

 

[Woopy]

Niet dat ik weet Kan nog wel komen. Maar ze zitten daar wel mooi alleszins Genoeg ruimte om alles te doen, goeie ondergrond, een dak boven het hoofd...

 

[Woopy]

Training in Lebbeke

Squat
3x120kg
3x140kg
2x160kg
1x180kg
pak half + riem
2x210kg
pak volledig + riem
2x230kg
wraps erbij
1x250kg (ging nog, maar niet vlotter dan de 255kg van vorige week)
0x260kg (net iets te zwaar)
pak en wraps uit
8x120kg
8x120kg

Bench press
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
8x100kg (volume PR)

Press
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x80kg
3x85kg

Na de fail met 260kg was de eerste vraag die Orhan stelde: "heb je dit weekend gedronken?". Het was dit weekend mijn verjaardagsfeestje, dus ja Hij had het al gezien, zei hij. Mooi Op de wedstrijd moet dit normaal wel lukken. Het scheelde ook niet zo heel veel.
Verder voelde ik vanaf de eerste set met 120kg al dat mijn lichaam in het algemeen vrij moe begint te worden van deze trainingen. Rust zal me goed doen.
Donderdag nog een lichte training en dan rust tot zondag.

 

[Sanca Saxon]

Heb ik nu uwe verjaardag gemist ?!

 

[Triple Aces]

Haha nice, goeie coach dat hij dat meteen door heeft

Gefeliciteerd dan trouwens
en bedankt voor de schijven, ze zijn er tevreden mee hoorde ik al, zal ze eerstvolgende keer dat ik bij hun train ook eens testen

 

[Woopy]

Nee, vrijdag pas
Mooi dat ze er tevreden mee zijn. Ze zijn niet meer de mooiste maar het zijn verder wel hele goeie schijven gewoon. Lekker dun ook.

 

[Woopy]

Training in Lebbeke

Bench press
3x60kg
3x80kg
2x100kg
1x115kg
daarna bench suit aan en met plankjes opgewerkt naar 142,5kg. Weet niet precies welke gewichten er allemaal tussen kwamen.
pak terug uit
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg

Deadlift
3x120kg
2x170kg
pak aan
1x200kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
touwtje rond de schouderstraps van mijn pak zodat die straps niet meer zo los zitten
1x220kg (hielp toch opvallend meer. Zonder dat touwtje doet dit pak niet zoveel voor mij)

Squat
3x110kg
3x160kg
3x160kg
10x100kg
10x100kg

En nu rusten tot zondag!
Nog even overlopen wat het plan voor zondag is ook. Squat iets lager starten dan maandag gezegd werd, aangezien je bij de Nabba heel diep moet gaan. Kwestie van zeker te zijn. Bench eerste beurt raw, daarna met pakje. Leuk na slechts 2 keer met een benchpakje getraind te hebben Maar moet wel lukken. Deadlift ook suited.
Heb er al zin in

 

[Woopy]

BK powerliften Nabba

Ingewogen op 86,4kg. Dat is minder dan ik verwacht had, dus al een goed begin

Squat
240kg (wedstrijd PR. Moest toch nog een stukje dieper gaan dan ik op training al gedaan had. Dat maakte de lift nog best zwaar)
250kg (fail. Terug zo diep moeten gaan. Toen ik de laatste paar cm's zakte, voelde ik al dat het gedaan was. Ik zat wel op diepte, maar kon niets van kracht meer zetten. Kon zelfs de spotters niet helpen om de bar terug naar boven te brengen tot ze met 4 kwamen meehelpen )

Geen 3de beurt meer gedaan. Had vooraf een beetje schrik dat ik, gezien de Nabba-nazis, misschien geen geldige lift had kunnen maken, maar dat was dus toch gelukt. In de rest van de wedstrijd kon er al niet veel meer misgaan nu. Ik moest een totaal van 10kg meer dan mijn openingsbeurten hebben om in de hogere "internationale" klasse te kunnen meedoen vanaf volgend jaar. Ik wist niet of benchen in suit succesvol ging aflopen, dus de spanning was er nog niet helemaal af De klasse van de senioren winnen zou al lukken met enkel mijn openingsbeurten, dus daar maakte ik me al geen zorgen meer over.

Bench
115kg (raw, ging goed vlot)
pakje aan en snel wat ingewerkt
132,5kg (PR, zakken was wat moeizaam, press ging ok)
140kg (PR, zakken ging een pak vlotter, press ging ook heel easy. Daar valt nog een pak meer uit te halen. Dit had een openingsbeurt kunnen zijn )

Deadlift
220kg (totaal is gezet, klasse gewonnen, en genoeg punten om naar de internationale klasse te gaan. Nice)
230kg (moeilijk. Geen 3de beurt meer gedaan)

Zoals verwacht dus gewonnen bij de senioren en 366 punten gehaald (vanaf 350 punten zit je bij de internationals).
In het totaal klassement was ik geloof ik 5de, na Orhan, 2 andere kerels die al een paar jaar international zijn, en 1 of 2 junioren die vanaf volgend jaar ook in die klasse meedoen. Dat gaan volgend jaar mooie strijden worden. Vanaf nu zal ik niet meer zo makkelijk een podiumplaats halen

 

[Sanca Saxon]

Mooie cijfers die je daar hebt neergezet Johan, nu snap ik je keuze alweer wat beter

Proficiat !!

 

[davidboogie]

Congrats Woopy

 

[Triple Aces]

Nice, jammer dat squat wat minder ging.

Wat wil dat dan zeggen bij nabba 'international'?

 

[Sanca Saxon]

Nice, jammer dat squat wat minder ging.

Wat wil dat dan zeggen bij nabba 'international'?

Klik om te verkleinen...

Hij gaat nu ook in Nederland liften