Fitness Seller

Wovano’s daddy gains

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.041
  • Like
Waarderingen: BB_
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.042
Checkup gisteren ging heel erg goed. Zoals ik al had verwacht was Jeffrey heel tevreden. De afgelopen periode heb ik rug extra aandacht gegeven en dat heeft goed uitgepakt. Verbetering is wel te zien. De komende periode ga ik borst extra aandacht geven.
received_916919315352397.jpeg


Zojuist nog schouders getraind.

Dumbbell press
Warmup
12x32
10x38
10x40
8x42
7x44 met mini beetje hulp, maar was zelf ook gelukt denk ik


Upright row
4x12x40

Plate loaded press
12x60
12x80
2x10x100
10x100>8x60 dropset

Lateral raise machine
4x12x5

Dumbbell side raise ss dumbbell front raise
4x12x10 ss 4x12x10 dus eigenlijk steeds 20 reps

Face pulls
4x12x65
 
Lekker vlotte reps met die 44's!!:woot:
 
mooie wijdte en dikte op je rug :thumbup:
leuk om te zien dat het je allemaal goed afgaat.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.046
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.047
Gisteren een snelle borst training van 45 min omdat ik weinig tijd had.

Incline dumbbell press
10x40
10x44
8x46
6x46
Beetje voorzichtig doen want mijn schouder voelt bij deze oefening nog een beetje gevoelig.

Incline plate loaded press
15x40
12x60
3x10x80

Plate loaded bench press machine
4x10x80

Machine flyes
4x12x75
Echt een heerlijk apparaat dit

Cable flyes midden
4x12x25

Cable flyes laag
4x12x20
IMG_20191007_165520_032.jpg

Paskamerselfie, benen meten nu 72,5 cm
20191006_163301.jpg
 

Bijlagen

  • 20191006_163301.jpg
    20191006_163301.jpg
    111,6 KB · Weergaven: 112
Gisteren een snelle borst training van 45 min omdat ik weinig tijd had.

Incline dumbbell press
10x40
10x44
8x46
6x46
Beetje voorzichtig doen want mijn schouder voelt bij deze oefening nog een beetje gevoelig.

Incline plate loaded press
15x40
12x60
3x10x80

Plate loaded bench press machine
4x10x80

Machine flyes
4x12x75
Echt een heerlijk apparaat dit

Cable flyes midden
4x12x25

Cable flyes laag
4x12x20
IMG_20191007_165520_032.jpg

Paskamerselfie, benen meten nu 72,5 cm
20191006_163301.jpg
Dikke poten + dikke gym = gouden combi
 
goeie poten inderdaad!
 
Gisteren een snelle borst training van 45 min omdat ik weinig tijd had.

Incline dumbbell press
10x40
10x44
8x46
6x46
Beetje voorzichtig doen want mijn schouder voelt bij deze oefening nog een beetje gevoelig.

Incline plate loaded press
15x40
12x60
3x10x80

Plate loaded bench press machine
4x10x80

Machine flyes
4x12x75
Echt een heerlijk apparaat dit

Cable flyes midden
4x12x25

Cable flyes laag
4x12x20
IMG_20191007_165520_032.jpg

Paskamerselfie, benen meten nu 72,5 cm
20191006_163301.jpg
Nog veel gedaan in 3 kwartier.
 
Seated dumbell press met 44kg... Wtf! :flexgrin:
 
Sterke lifts baas!
 
Niet normaal die benen!!:bow:
 
Congrats ook aan jou @wovano !
De meest buffe mod aller tijden. :p
 
Sinds wanneer al die nieuwe mods haha
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.060
Terug
Naar boven