Wovano’s daddy gains

[wovano]

Beter laat dan nooit, maar ook hier IN.

Hoe was je check up bij de coach?

Klik om te verkleinen...

Welkom!
Checkup ging goed. Jeff was zeer tevreden over de voortgang.

 

[wovano]

Checkup gisteren ging heel erg goed. Zoals ik al had verwacht was Jeffrey heel tevreden. De afgelopen periode heb ik rug extra aandacht gegeven en dat heeft goed uitgepakt. Verbetering is wel te zien. De komende periode ga ik borst extra aandacht geven.

Zojuist nog schouders getraind.

Dumbbell press
Warmup
12x32
10x38
10x40
8x42
7x44 met mini beetje hulp, maar was zelf ook gelukt denk ik


Upright row
4x12x40

Plate loaded press
12x60
12x80
2x10x100
10x100>8x60 dropset

Lateral raise machine
4x12x5

Dumbbell side raise ss dumbbell front raise
4x12x10 ss 4x12x10 dus eigenlijk steeds 20 reps

Face pulls
4x12x65

 

[Ano_261020]

Matige tren meme yeet

 

[Skatermarvin]

Lekker vlotte reps met die 44's!!

 

[Ano_071120]

mooie wijdte en dikte op je rug
leuk om te zien dat het je allemaal goed afgaat.

 

[wovano]

Lekker vlotte reps met die 44's!!

Klik om te verkleinen...

Ja schouders beginnen weer aardig sterk te worden.

mooie wijdte en dikte op je rug
leuk om te zien dat het je allemaal goed afgaat.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel, ik heb een brede taille dus dat moet ik compenseren met een mega rug. Gelukkig dat er een mooie progressie te zien is.

 

[wovano]

Gisteren een snelle borst training van 45 min omdat ik weinig tijd had.

Incline dumbbell press
10x40
10x44
8x46
6x46
Beetje voorzichtig doen want mijn schouder voelt bij deze oefening nog een beetje gevoelig.

Incline plate loaded press
15x40
12x60
3x10x80

Plate loaded bench press machine
4x10x80

Machine flyes
4x12x75
Echt een heerlijk apparaat dit

Cable flyes midden
4x12x25

Cable flyes laag
4x12x20

Paskamerselfie, benen meten nu 72,5 cm

 

[Apw]

Gisteren een snelle borst training van 45 min omdat ik weinig tijd had.

Incline dumbbell press
10x40
10x44
8x46
6x46
Beetje voorzichtig doen want mijn schouder voelt bij deze oefening nog een beetje gevoelig.

Incline plate loaded press
15x40
12x60
3x10x80

Plate loaded bench press machine
4x10x80

Machine flyes
4x12x75
Echt een heerlijk apparaat dit

Cable flyes midden
4x12x25

Cable flyes laag
4x12x20

Paskamerselfie, benen meten nu 72,5 cm

Klik om te verkleinen...

Dikke poten + dikke gym = gouden combi

 

[Col_inc]

goeie poten inderdaad!

 

[Guido32]

Gisteren een snelle borst training van 45 min omdat ik weinig tijd had.

Incline dumbbell press
10x40
10x44
8x46
6x46
Beetje voorzichtig doen want mijn schouder voelt bij deze oefening nog een beetje gevoelig.

Incline plate loaded press
15x40
12x60
3x10x80

Plate loaded bench press machine
4x10x80

Machine flyes
4x12x75
Echt een heerlijk apparaat dit

Cable flyes midden
4x12x25

Cable flyes laag
4x12x20

Paskamerselfie, benen meten nu 72,5 cm

Klik om te verkleinen...

Nog veel gedaan in 3 kwartier.

 

[Mi_St]

Seated dumbell press met 44kg... Wtf!

 

[Ano_261020]

Sterke lifts baas!

 

[Skatermarvin]

Niet normaal die benen!!

 

[Pleister]

Wovano de moderator woot woot

 

[lienlien]

Congrats ook aan jou @wovano !
De meest buffe mod aller tijden.

 

[LM]

Congrats ook aan jou @wovano !
De meest buffe mod aller tijden.

Klik om te verkleinen...

*de meest buffe mannelijke mod

 

[lienlien]

*de meest buffe mannelijke mod

Klik om te verkleinen...

Excuus, je hebt helemaal gelijk! @Lm7790 supermod buff girl power!

 

[Ano_261020]

Sinds wanneer al die nieuwe mods haha

 

[Bokito]

Dat wordt kaarten verzamelen

 

[wovano]

Sinds wanneer al die nieuwe mods haha

Klik om te verkleinen...

Sinds vandaag

Dat wordt kaarten verzamelen

Klik om te verkleinen...

Waar heb jij die glazen bol gekocht?