0 schade van NYVandaag stond schouders op het programma. Gewicht vandaag 107,2 kg.
Dumbbell press
12x36
10x38
10x40 laatste rep met spot van @Strive4muscle
10x40 laatste rep met spot
Plate loaded press
12x80
10x100
7x110
8x100
8x100>8x60>8x40 dropset
Lateral raise machine
4x15x2,5
Dumbbell front raise
4x12x12
Face pulls
12x60
12x65
2x12x70
Bent over raises
4x12x12
Idd 5 plates of 2 platen van 20, 1 van 10kg per kant
, maar platinum hebben meerdere HS shoulder presses. Ene waar je volledig in ligt en een andere wat een mega hoge incline is (waar je dus ook wel wat nadruk kunt leggen op de upper pecs).
Dan zal ik nog wat kcal sparen, tot vanavond
Dit inderdaad.Idd 5 plates of 2 platen van 20, 1 van 10kg per kant
≙ 1 kg vet dus.
Ja daar droomde ik al langer overLekker schema hoor!
2x per dag whey & oats
Ja dat zeker, de dbb contest ga ik wel zelf doen maar voor een echte wedstrijd ga ik me wel laten coachen. Misschien tzt eens naar Roel Henno kijken. Niet dat ik over Jeffrey niet tevreden ben, integendeel zelfs. Zou hem bij iedereen aanraden. Heel fijn persoon en genoeg kennis in huis. Maar ben ook wel weer benieuwd naar een andere visie en werkwijze en bovendien zit Roel Henno maar 30 min bij mij vandaan en dat scheelt natuurlijk ook enorm.
Schema ziet er prima uit (misschien dat je op rustdagen carbs nog wat pre/post WO kunt verlagen), hier zou je toch echt al op een rap tempo droger op moeten worden. Kan me best voorstellen dat je knettergek werd van het carb cyclen zoiets zet je ook pas in een later stadium in (imo), als vetverlies lastiger gaat worden.
Hier zal je denk ik rap op afvallen met jouw onderhoud. Deed je tijdens de prep wel carb cycling? Constant schema elke dag bevalt mij ook het best tijdens de cut.
Hoelang heb je hier gebruik van gemaakt? en wat zijn de dingen die je geleerd hebt?
De route van zuid-limburg naar Apeldoorn. Navi kan die voortaan thuis laten.
Zonde dat je het team verlaat. Maar snap en respecteer je besluit. Succes
go for it man , coaches zijn charlatans
Dat zou nog een optie zijn inderdaad. Al heb ik eigelijk maar een rustdag en dan heb ik die opleiding waar ik ook veel beweeg. Blij dat mijn schema nu wat constanter is
Ik heb mijn lichaam weer wat beter leren kennen. Normaal zou ik al snel ongeduldig worden als het resultaat niet snel komt, maar heb nu geleerd dat het niet zo snel hoeft te gaan. Daarnaast wat kleine dingetjes zoals dat meer eten en extra cardio goed voor me werkt. Dat lage vetten niet voor me werkt.
Die route wist ik na een keer al idd
Jij succes met je bulk fase en prep erna de komende tijd
Vind ik een beetje jammer deze uitspraak. Waar baseer je dat op?
Teleurstelling van werken met een coach ,Dat zou nog een optie zijn inderdaad. Al heb ik eigelijk maar een rustdag en dan heb ik die opleiding waar ik ook veel beweeg. Blij dat mijn schema nu wat constanter is
Ik heb mijn lichaam weer wat beter leren kennen. Normaal zou ik al snel ongeduldig worden als het resultaat niet snel komt, maar heb nu geleerd dat het niet zo snel hoeft te gaan. Daarnaast wat kleine dingetjes zoals dat meer eten en extra cardio goed voor me werkt. Dat lage vetten niet voor me werkt.
Die route wist ik na een keer al idd
Jij succes met je bulk fase en prep erna de komende tijd
Vind ik een beetje jammer deze uitspraak. Waar baseer je dat op?
