Wovano’s daddy gains

[wovano]

Minder nemen, ik start op 10mcg en kom niet hoger dan 40mcg.

Ik vind je verder een aardige gast maar je protocol slaat nergens op en het is een beetje raar dat niemand anders dit zegt of ziet. Het is geen snoepgoed.

Klik om te verkleinen...

Dat protocol heb ik ooit van het forum gehaald jaren geleden en altijd zo gebruikt. Nooit eerder commentaar op gehad eigenlijk.

 

[vntl]

Dat protocol heb ik ooit van het forum gehaald jaren geleden en altijd zo gebruikt. Nooit eerder commentaar op gehad eigenlijk.

Klik om te verkleinen...

Het is echt veel clen aangezien je op 40mcg al heftig reageert, als je dit aanhoud zou ik van 40 naar 60 en dan 80 gaan.

Ik bedoel het overigens goed.

 

[bramophyte]

Hier ook altijd last van krampen, zelfs met test only. Enige wat helpt is veel en uitgebreid stretchen. Ik slik ook veel magnesium, taurine en zink, maar heb niet echt gevoel dat dat iets teweeg brengt. Rust en stretchen werkt beter.

 

[hoxyz]

Heb een keer clen gedraaid destijd en toen ging ik echt kapot op 20mcg. Ik kan me nog herinneren dat ik m'n handtekening onder m'n examen moest neerzetten en de docent vroeg of ik zo zenuwachtig was voor het inleveren.

 

[wovano]

Het is echt veel clen aangezien je op 40mcg al heftig reageert, als je dit aanhoud zou ik van 40 naar 60 en dan 80 gaan.

Ik bedoel het overigens goed.

Klik om te verkleinen...

Welke protocol zou jij gedraaid hebben? Ik hoor soms ook wel eens 2 dagen on/off. De enige ervaring die ik heb is dit protocol. Ik zal in elk geval niet tot 120 mcg gaan idd en mocht ik nog teveel bijwerkingen ervaren op dag 5 ga ik sowieso niet verhogen.

 

[Strive4muscle]

Welke protocol zou jij gedraaid hebben? Ik hoor soms ook wel eens 2 dagen on/off. De enige ervaring die ik heb is dit protocol. Ik zal in elk geval niet tot 120 mcg gaan idd en mocht ik nog teveel bijwerkingen ervaren op dag 5 ga ik sowieso niet verhogen.

Klik om te verkleinen...

Ik hoor ook steeds meer dat 2 weeks on / 2 weeks off achterhaald is. Vele nemen het voor langere duur, maar dan inderdaad 40-60mcg max (en dat wordt opgebouwd van 10-20mcg per dag).
Ik zou eens wat podcast gaan luisteren en op YouTube (RXmuscle) vind je ook veel informatie omtrent clen, dosering en duur.

 

[Col_inc]

20/20/20/20/40/40/40/40/60/60/60/60 meer dan zat advies van een coach.

 

[wovano]

Duidelijk! Volgende keer begin ik met 20 mcg. Ik ga in elk geval niet tot 120 mcg. Volgens mijn kennis was dat de hoogst veilige dosering, maar dat dacht ik al jaren dus dat is oude kennis en als dat niet meer up to date is is nieuwe kennis altijd welkom. Thanks voor de input allen. Zal inderdaad ook nog eens zoeken wat Dave Palumbo over clen zegt. Heb de laatste tijd weinig tijd om zulke filmpjes standaard te kijken helaas, maar voorheen vond ik ze wel altijd erg leerzaam.

 

[Strive4muscle]

Duidelijk! Volgende keer begin ik met 20 mcg. Ik ga in elk geval niet tot 120 mcg. Volgens mijn kennis was dat de hoogst veilige dosering, maar dat dacht ik al jaren dus dat is oude kennis en als dat niet meer up to date is is nieuwe kennis altijd welkom. Thanks voor de input allen. Zal inderdaad ook nog eens zoeken wat Dave Palumbo over clen zegt. Heb de laatste tijd weinig tijd om zulke filmpjes standaard te kijken helaas, maar voorheen vond ik ze wel altijd erg leerzaam.

Klik om te verkleinen...

@vntl kan je denk ik ook vertellen dat er geen downregulatie plaatsvindt met lower dose / voor langere periode. Michael van onze gym zit bij dezelfde coach die kan je denk ik ook wel vertellen hoe of wat ik moet er niet aan denken om op 120mcg clen te zitten en gezien de shape waar je nu al in staat jij zeker ook niet !

 

[Col_inc]

denk dat @wovano genoeg heeft aan zijn tren

 

[Strive4muscle]

denk dat @wovano genoeg heeft aan zijn tren

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_261020]

Klik om te verkleinen...

kan niet wachten om te kuren zodat ik dit soort shirts legit kan dragen

 

[wovano]

Vandaag lekkere legday gehad

 

[wovano]

Voor de geïnteresseerden zal ik nog eens een training loggen.

Fietsen 10 min (opwarming)

V-squat
10x40
10x80
10x120
10x160
10x180
10x200

Leg extension unilateral (elke rep bovenin 1 sec vasthouden)
15x25
15x30
15x35
12x40
10x40
10x40

Vertical leg press
10x80
10x160
3x10x200

Lunges (smith machine)
4x10x40

Lying leg curl
15x15
12x20
10x25
2x10x30

Hip abductor
15x70
15x110
3x12x150

Standing calf raises
15x30
15x45
5x15x60

20 min cardio

 

[Natty87]

Wat is een v squat?

In voor filmpje

 

[wovano]

Wat is een v squat?

Klik om te verkleinen...

 

[Furryx94]

Klik om te verkleinen...

ga je er dan ook omgekeerd in staan zoals een echt fitgirl?

 

[Ano_261020]

V-squat is een zeer ondergewaardeerde oefening

 

[wovano]

In voor filmpje

Klik om te verkleinen...

Ik heb wel deze filmpjes voor je

ga je er dan ook omgekeerd in staan zoals een echt fitgirl?

Klik om te verkleinen...

Uiteraard met het kontje in de lucht

 

[Misaa]

Voor de geïnteresseerden zal ik nog eens een training loggen.

Fietsen 10 min (opwarming)

V-squat
10x40
10x80
10x120
10x160
10x180
10x200

Leg extension unilateral (elke rep bovenin 1 sec vasthouden)
15x25
15x30
15x35
12x40
10x40
10x40

Vertical leg press
10x80
10x160
3x10x200

Lunges (smith machine)
4x10x40

Lying leg curl
15x15
12x20
10x25
2x10x30

Hip abductor
15x70
15x110
3x12x150

Standing calf raises
15x30
15x45
5x15x60

20 min cardio

Klik om te verkleinen...

Goede training....met name high reps zie ik. Hoe lang was je bezig?